sisältö:
- Lääketieteellinen video: Breaking2 | Documentary Special
- Verenpaine vanhuksilla
- Ohjaa korkea verenpaine vanhuksilla
- 1. Hallitse ruokaa
- 2. Tee säännöllistä liikuntaa
- Entä huumeiden ottaminen?
Lääketieteellinen video: Breaking2 | Documentary Special
Korkea verenpaine vanhuksilla on merkittävä sydänsairauksien riskitekijä. Niinpä verenpaineen hallinta on erittäin tärkeää pyrittäessä ehkäisemään tätä tautia ja parantamaan sydämen terveyttä. Huono verenpaineen hallinta verenpainetaudissa voi aiheuttaa henkilölle sydämen vajaatoiminnan, aivohalvauksen, kroonisen munuaissairauden ja sydänkohtauksen.
Verenpaine vanhuksilla
Hypertensio tai korkea verenpaine on hyvin yleistä iäkkäillä. Tämä liittyy ikääntymisprosessiin, joka tapahtuu vanhusten kehossa. Kun ikäsi, verenpaine on myös taipumus kasvaa. Vaikka tämä on ikääntymisprosessi ja se näyttää olevan "luonnollinen", mutta osoittautuu, että verenpaineesta kärsivillä iäkkäillä on suurempi riski saada sydänongelmia. Tätä tilannetta on tavallisesti vaikeampi hoitaa, koska vanhukset yleensä kokevat useita sairauksia kerralla.
Ohjaa korkea verenpaine vanhuksilla
Elämäntapojen muutokset on tehtävä, jos haluat pitää verenpaineesi hallinnassa. Ruoan saannin hallinta ja säännöllisen liikunnan harjoittaminen ovat kaksi tärkeää asiaa.
1. Hallitse ruokaa
Syömät ruoat näyttävät vaikuttavan verenpaineeseesi. Verenpaineesta kärsivien henkilöiden on suositeltavaa vähentää suolan saantia. Tämä johtuu siitä, että suola voi lisätä epäsuorasti veren määrää lisäämällä vettä verenkiertoon. Tämä voi siis lisätä verenpainetta.
Vähärasvaisen ruokavalion on osoitettu vähentävän korkeaa verenpainetta. Et vain kuluta ruokasuolaa, vaan myös elintarvikkeita, jotka sisältävät piilosuolaa. Kuten, pakattujen elintarvikkeiden, korkean suolan välipaloja ja pikaruokaa.
Suolan lisäksi sinun on myös vähennettävä runsaasti rasvaa sisältävien elintarvikkeiden kulutusta. Valitse elintarvikkeita, jotka ovat terveellisiä rasvoja, kuten avokadoja, lohia, tonnikalaa, oliiviöljyä, pähkinöitä jne., Jotta voitte vastata rasvaa vastaaviin tarpeisiin.
Älä unohda, että sinua kannustetaan myös lisäämään vihannesten ja hedelmien kulutusta, vähintään viisi annosta päivässä. Monien vihannesten ja hedelmien sisältämät tärkeät ravintoaineet ja kuidut voivat auttaa vähentämään verenpainetta.
2. Tee säännöllistä liikuntaa
Liikunta on tärkeää, jotta kehosi pysyy terveenä. Lisäksi auttaa myös hallitsemaan painoasi, jotta liikunta auttaa myös kontrolloimaan verenpainetta. Sinun kannattaa tehdä säännöllistä liikuntaa vähintään 30 minuuttia päivässä.
Vanhuksille liikunta voidaan tehdä samanaikaisesti käyttämällä päivittäisiä rutiineja. Esimerkiksi kotityöt (kuten lattian lakaistaan ja lyöminen) ja kävely useammin. Päivittäisen rutiinin suorittaminen ja yksinkertainen liikunta riittää parantamaan yleistä sydämen terveyttä.
Entä huumeiden ottaminen?
Elämäntavan muuttaminen terveellisemmäksi voi olla joillekin ihmisille erittäin vaikeaa. Joten monet heistä käyttävät lääkkeitä verenpaineen alentamiseksi. Hypertensiotuotteiden ottaminen ilman elintapojen muutoksia antaa kuitenkin vain vähemmän optimaalisia tuloksia. Joten sinun pitäisi myös tehdä elämäntapamuutoksia myös lääkityksen jälkeen.
On parasta neuvotella lääkärisi kanssa siitä, mitä verenpainetautia sopii sinulle ja kuinka monta annosta. Aloita alhaisella annoksella, jotta vältetään liian nopea tai liiallinen verenpaineen lasku. Liiallisen verenpaineen alentaminen voi lisätä haittavaikutuksia. Lisäksi ikääntyneiden, joilla on erityyppisiä sairauksia, täytyy varmasti kuluttaa erilaisia lääkkeitä. Keskustele ensin lääkärisi kanssa näiden lääkkeiden samanaikaisen käytön turvallisuudesta.
