sisältö:
- Lääketieteellinen video: WW2 - OverSimplified (Part 1)
- 1. Hallitse painoasi
- 2. Vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä
- 3. Vähentää syöpäriskiä
- 4. Diabeteksen riskin vähentäminen
- 5. Lisää kehon voimaa, tasapainoa ja lihaskoordinointia
- 6. Vähennä stressiä
Lääketieteellinen video: WW2 - OverSimplified (Part 1)
Te tiedätte varmasti, mitä presidentti Jokowi antaa palkinnoille jokaisesta antamastaan tietokilpailusta? Kyllä, polkupyörä. Tämä kaksipyöräinen ajoneuvo löytyy tuolloin Auton vapaa päivä käyttää. Tiedättekö kuitenkin, mitkä ovat pyöräilyn hyödyt terveydelle?
Jos näin ei ole, tässä on joitakin pyöräilyn terveydellisiä etuja, jotka sinun on tiedettävä.
1. Hallitse painoasi
Pyöräily on hyvä tapa hallita tai laihtua, koska pyöräily voi lisätä aineenvaihduntaa, rakentaa lihaksia ja polttaa rasvaa. Pyöräily auttaa varmistamaan, että energiankulutuksesi on suurempi kuin energiankulutus, koska poltat kaloreita pyöräilyn aikana.
Jos yrität laihtua, sinun on yhdistettävä pyöräilytoiminta terveelliseen ruokavalioon. Kuinka monta kaloria poltat polkupyöräilyn aikana riippuu siitä, kuinka kauan, kuinka pitkälle ja kuinka nopeasti ajaa. Mutta tutkimus on havainnut, että pyöräily puolen tunnin joka päivä polttaa lähes viisi kiloa rasvaa yli vuoden.
2. Vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä
Säännöllinen pyöräily voi stimuloida ja korjata sydäntä, keuhkoja, verenkiertoa ja vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä. Pyöräily vahvistaa sydämen lihaksia ja vähentää veren rasvan määrää. Tämä käy ilmi Tanskassa tehdystä tutkimuksesta, joka osoitti, että säännöllisesti pyöriviä ihmisiä ravitaan sydänsairaudesta vanhuudessa.
3. Vähentää syöpäriskiä
Jos ylläpidät terveellistä ruokavaliota ja sykli säännöllisesti, se auttaa vähentämään syövän riskiä. American Medical Associationin lehdessä julkaistu tutkimus osoittaa, että ihmisillä, joilla on sopiva elin, jopa vanhuudessa, on pienempi riski keuhkosyöpään ja peräsuolen syöpään. Muut tutkimukset osoittavat myös, että pyöräily säännöllisesti voi vähentää paksusuolen ja rintasyövän riskiä.
4. Diabeteksen riskin vähentäminen
Fyysisen aktiivisuuden puute on yksi diabeteksen syistä. Pyöräily on yksi tapa vähentää diabeteksen riskiä. Suomessa tehdyssä tutkimuksessa kävi ilmi, että yli 30 minuutin päivässä pyörivillä henkilöillä oli pienempi riski sairastua diabetekseen.
5. Lisää kehon voimaa, tasapainoa ja lihaskoordinointia
Pyöräily voi estää sinua kokeneesta luustosta syksyn vuoksi. Vaikka pyöräily ei nimenomaan auta osteoporoosia, pyöräily on kuitenkin ihanteellinen liikuntamuoto osteoporoosia sairastaville ihmisille, koska pyöräily on kevyt harjoitus, joka vain painostaa niveliin.
Tutkimuksessa todettiin myös, että pyöräilyn jälkeen vanhusten potilaiden, joilla oli polvikipu ja nivelrikko, tila parani.
6. Vähennä stressiä
Fyysisen aktiivisuuden, kuten pyöräilyn, tekeminen tekee kehostasi dopamiinin hormonin, joka voi lisätä onnen tunneasi, jotta voit vähentää stressiä tai jopa masennusta, jota koet.
