sisältö:
- Lääketieteellinen video: Kuinka laihduin 10 kg? + 3 VINKKIÄ!!!
- Miksi minun pitäisi olla ihanteellinen paino?
- Miten lasketaan ihanteellinen paino
- Avain saada ihanteellinen paino
Lääketieteellinen video: Kuinka laihduin 10 kg? + 3 VINKKIÄ!!!
Ihanteellinen paino on varmasti kaikkien unelma. Ei ole yllättävää, että monet ihmiset kilpailevat saadakseen ihanteellisen painonsa. Mutta odota, millaista painoa odotatte jo sopusoinnussa ihanteellisen painosi mukaan? Joskus on ihmisiä, jotka haluavat olla alipainoisia. Tämä ei tietenkään ole hyvä terveydelle. Niillä ei ole suositeltavaa käyttää hyvin ohutta tai hyvin rasvaa. Miten sitten tiedät ihanteellisen painosi?
Miksi minun pitäisi olla ihanteellinen paino?
Ihanteellisen ruumiinpainon saaminen on ehdottoman tärkeää pyrittäessä ylläpitämään yleistä terveyttä. On myös yksi tapa ehkäistä ja hallita erilaisia sairauksia. Ylipaino tai lihavuus voivat lisätä vakavien sairauksien, kuten sydänsairauksien, korkean verenpaineen, aivohalvauksen, tyypin 2 diabeteksen, sappikivien ja tiettyjen syöpien riskiä.
Miten lasketaan ihanteellinen paino
Onko painosi ihanteellinen luokka? Kunkin henkilön ihanteellinen paino on erilainen. Joten, älä vertaa paino sinulla on paino ystävien, sukulaisten, perheen ja muiden ihmisten kanssa.
Voit selvittää, mikä ihanteellinen paino sinulla on, voit säätää sen korkeuteen. Tätä varten ennen kuin alat laskea, kuinka paljon paino sopii sinulle, sinun pitäisi ensin tietää korkeus.
Voit laskea ihanteellisen painosi käyttämällä sitä Broca-kaava löysi Pierre Paul Broca. Tätä kaavaa on helppo käyttää.
Voit selvittää, mikä paino sinulla on normaali Voit laskea sen käyttämällä kaavaa:
Normaali paino (kg) = korkeus (cm) - 100
Joten jos sinulla on 160 cm korkeus, sinun täytyy vain painaa 60 kg normaaliksi. Se on kuitenkin erilainen, jos haluat olla ihanteellinen paino.
Tämä ihanteellinen paino erottuu miehistä ja naisista. Tämä johtuu siitä, että miesten ja naisten kehon koostumus on erilainen. Miehillä on enemmän lihaksia kuin naisilla, kun taas naisilla on enemmän rasvaa.
Seuraavassa on tapa laskea paino ihanteellinen käytä Broca-kaavaa.
mies : Ihanteellinen paino (kg) = [korkeus (cm) - 100] - [(korkeus (cm) - 100) x 10%]
nainen: Ihanteellinen paino (kg) = [korkeus (cm) - 100] - [(korkeus (cm) - 100) x 15%]
Jos esimerkiksi korkeus on 158 cm, ihanteellinen paino on 58-8,7 = 49,3 cm.
Avain saada ihanteellinen paino
Yllä olevasta selityksestä voidaan nähdä, että vaikka sinulla on normaali paino, se ei välttämättä ole ihanteellinen sinulle. Yleensä naiset, jotka haluavat olla ihanteellinen paino. Ihanteellinen paino ja ohut runko on jokaisen naisen unelma. Tämä on luonnollista, mutta älä anna ruokavalion, jolla teet ihanteellisen painon, väärin.
Saadaksesi ihanteellisen painon, se ei tarkoita sitä, että sinun on tehtävä tiukka ruokavalio. Tärkeintä on tasapainottaa kehoon tulevaa energiaa ulos tulevalla energialla. Jos sinun täytyy laihtua saadaksesi ihanteellinen ruumiinpaino, sinun kehostasi tulevan energian on oltava suurempi kuin energia, joka tulee sisään, ja päinvastoin.
Jos ihanteellinen paino on vaikea saada, normaali paino riittää tekemään kehosta terveellisemmän. Voit selvittää, laskeeko painosi normaaliin luokkaan vai ei, voit käyttää BMI-kehon kaavaa.
Saatuasi BMI-laskennan tulokset voit nähdä, miten kehosi tila perustuu seuraaviin luokkiin.
- Told ohut, jos BMI on pienempi kuin 18,5
- Told normaali, jos BMI on 18,5-25
- Sen sanotaan olevan ylipainoinen (ylipainoinen), jos BMI on 25,1-27
- Told liikalihavuus, jos BMI on yli 27
