sisältö:
- Tuoreet hedelmät smoothies reseptit, jotka voivat valkaista ihoa sisältä
- 1. Kurkku smoothie
- 2. Smoothie-lehtikaali-mustikat
- 3. Mango-mansikka smoothie
- 4. Trooppisten hedelmien smoothie kookosvedellä
- 5. Mansikka-banaani smoothie
Terveellinen, säteilevä iho on kaikkien unelma, ei vain naisille. Mutta ihon vaaleamisen ei tarvitse käydä läpi lääkärin kerma. Tuoreista hedelmistä saatavat erilaiset ravintoaineet ja ravintoaineet voivat olla turvallisempia. Tule katsomaan, miten voit tehdä terveellisiä smoothieja, jotka voivat valkaista ihoa sisältä.
Tuoreet hedelmät smoothies reseptit, jotka voivat valkaista ihoa sisältä
1. Kurkku smoothie
Kurkku voi jäähtyä ihoa, koska se on anti-inflammatorinen. Lisäksi kurkku on runsaasti kuitua ja A- ja C-vitamiineja, jotka voivat lisätä kollageenin tuotantoa. Kollageeni on erityinen proteiini, joka tekee ihosta tasaisen ja joustavan.Kurkku on myös runsaasti kaliumia, mikä on erittäin tärkeää ihon kosteuttamiseksi.
Mitä tarvitset:
- 1 kurkku, joka on kuorittu ja leikattu pieniksi paloiksi
- 1 kuppi kookosvettä
- 1/2 kupillista melonia
- ½ kupillista papaijapaloja
- 1 pieni sitruuna, kuorittu, neljälle osalle
- Jotkut jääpalat
Miten tehdä:
Laita kurkku, kookospähkinä, meloni, papaija, sitruuna ja jääpalat sekoittajaan. Sekoita, kunnes rakenne on tasainen. Tarjoile kylmä.
Parhaan tuloksen saamiseksi jäähdytä kaikki ainesosat ennen käsittelyä.
2. Smoothie-lehtikaali-mustikat
Kale ja mustikat ovat aseistettuja antioksidanteilla, jotka voivat torjua ennenaikaista ikääntymistä vapaiden radikaalien altistumisen vuoksi.Mustikoiden antosyaniinipitoisuus auttaa lisäämään kollageenin tuotantoa, jotta se säästää tekstuuria ja vaalentaa ihoa.
Mitä tarvitset:
- 1 kuppi kookosvettä
- 1 solmupää
- 150 grammaa tuoreita tai jäädytettyjä mustikoita
- 1 oranssi kuorittu
- 2 Brasilian pähkinää
Miten tehdä:
Sekoita kaikki ainesosat yhteen, kunnes kaikki on sekoitettu tasaisesti. Smoothie on valmis juoda kylmänä.
3. Mango-mansikka smoothie
Mangoja ja mansikoita rikastuttaa sekä A-, C- että E-vitamiineja, jotka voivat ylläpitää tervettä ihoa, myös ihon valkaisua. Samaan aikaan avokadot ovat terveiden rasvojen lähde, joka voi liuottaa A- ja E-vitamiinit paremmin imeytymään elimistöön. Avokadot ovat myös hedelmiä, joissa on runsaasti B5-vitamiinia ja joka on hyödyllinen ihon kosteuden ylläpitämiseksi.
E-vitamiini avokadoissa auttaa pitämään ihon tekstuurin terveenä, estää ryppyjä ja pitää sinut alttiina vapaille radikaaleille, jotka aiheuttavat ennenaikaista ikääntymistä.
Mitä tarvitset:
- 150 grammaa tuoreita tai jäädytettyjä mansikoita
- 165 grammaa tuoretta tai jäädytettyä mangoa
- 1 avokado
- ½ kupillista kookosmaitoa
- Noin 10 manteliseosta
Miten tehdä:
Sekoita kaikki ainesosat yhteen, kunnes kaikki on sekoitettu tasaisesti. Smoothie on valmis juoda kylmänä.
4. Trooppisten hedelmien smoothie kookosvedellä
Ananas sisältää korkeaa C-vitamiinia, joka on hyödyllinen kollageenin ja elastiinin valmistuksessa, kaksi tärkeää komponenttia ihon kiristämiseksi ja valkaisemiseksi.Ananas sisältää myös kuparimineraaleja, jotka auttavat tuottamaan ihon pigmenttejä.Luonnonmukainen kookosveden seos näissä smoothikoissa auttaa ihoa kosteuttamaan ja kostuttamaan ihoa.
Mitä tarvitset:
- 113 grammaa jogurttia
- ¼ kupillista kookosvettä
- 80 grammaa jäädytettyjä mangoja
- 80 grammaa ananasta, joka on leikattu kuutioiksi
- ½ banaani
Miten tehdä:
Sekoita kaikki ainesosat yhteen, kunnes kaikki on sekoitettu tasaisesti. Smoothie on valmis juoda kylmänä.
5. Mansikka-banaani smoothie
Saat terveellistä, säteilevää valkoista ihoa, banaani- ja mansikka smoothiet ovat vastaus.
Mansikat sisältävät runsaasti C-vitamiinia, joka luonnollisesti auttaa kollageenin muodostumista. Tämä hapanpunainen hedelmä sisältää myös antioksidantteja, kuten lykopeenia, joka on hyödyllinen suojaamaan ihoa auringon säteilyn aiheuttamilta vapaiden radikaalien huonoilta vaikutuksilta.
Samaan aikaan banaanit sisältävät kaliumia, joka auttaa nopeuttamaan hapen leviämistä elimistöön, myös ihoon. Hyvä veren virtaus iholle voi auttaa kosteuttamaan tekstuuria sisäpuolelta.Banaanit sisältävät myös luonnollista silikonia, jolla on tärkeä rooli kollageenin muodostumisessa ja valkaisemassa ihoa.
Mitä tarvitset:
- 113 grammaa kreikkalaista jogurttia
- 60 ml tuoretta valkoista maitoa (tai maidon korviketta)
- 1 rkl chia-siemeniä
- 5-6 pakastettua mansikkaa
- ½ banaani
Miten tehdä:
Sekoita kaikki ainesosat yhteen, kunnes kaikki on sekoitettu tasaisesti. Smoothie on valmis juoda kylmänä.
