sisältö:
- Lääketieteellinen video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
- Muut todisteet
- Mitä voit tehdä?
- Miksi näin tapahtui?
Lääketieteellinen video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
Harvardin tutkimus on löytänyt vahvan yhteyden naisten stressitilanteen ja sydänsairauksien välillä. Naisten terveystutkimuksen (WHS) tulokset osoittivat, että stressaavaa työtä tekevillä naisilla oli 40% suurempi sydänsairauksien riski (mukaan lukien sydänkohtaukset ja sepelvaltimon leikkauksen tarve) verrattuna kollegoihin, joilla ei ollut kokemusta stressistä. Vuoden 2010 American Heart Associationin kokouksessa esitetyt tulokset osoittivat myös, että naisilla, jotka ovat huolissaan työpaikkojen menettämisestä, on todennäköisesti korkeampi verenpaine, epäterveellinen kolesterolitaso ja liikalihavuus.
Tutkijat käyttävät määritelmää "työn rasitusta"Aka-stressi työssä, jossa yhdistyvät psykologiset vaatimukset ja valvonnan taso. "Vaatimukset" tarkoittaa työn määrää, nopeutta ja vaikeutta. Valvonta tarkoittaa kykyä tehdä päätöksiä työstä tai luovuudesta työssä.
Muut todisteet
WHS ei ole ainoa lähde, joka kiertää vuonna 2010 naisten stressiä ja sydänongelmia. Suuri 15-vuotinen sairaanhoitajien tutkimus Tanskassa totesi, että mitä suurempi työpaine on, sitä suurempi on sydänsairauksien riski 51-vuotiailla ja sitä vanhemmilla naisilla. Pekingin toimistotyöntekijöiden tutkimus, työn rasitusta liittyy naisen kanssa, joilla on paksuneminen kaulavaltimon seinämässä, mikä on ensimmäinen merkki sydän- ja verisuonitautien aiheuttamisesta.
Mitä voit tehdä?
Liiallisen työn vaatimuksista ja liian vähäisestä valvonnasta aiheutuva stressi on yleistä työelämässä. Monilla naisilla on samanaikaisesti monia työpaikkoja, kuten lasten tai vanhempien hoitaminen ja kodin ulkopuolella työskentely, ilman riittäviä resursseja auttaa heitä kaikkia. Tällainen tilanne voi olla väistämätön, ja kilpailukykyisessä työmaailmassa saatat tuntea, ettei ole paljon tekemistä.
Voit kuitenkin ryhtyä toimiin, kuten:
- Luo tukevat suhteet ystävien, perheen ja työtovereiden kanssa.
- Rutiiniharjoitus on hyvä sydämelle, vähentää ahdistusta ja masennusta ja parantaa unen laatua
- Rajoita häiriöt (kuten sähköpostiviestit työstä) työhön
- Harjoittele rentoutumismenetelmiä, kuten meditaatio, syvä hengitys tai visualisointi. (Käy osoitteessa www.health.harvard.edu/womenextra.)
Jos sinusta tuntuu hukkua, pyydä apua mielenterveysalan ammattilaiselta.
Miksi näin tapahtui?
Keho on ohjelmoitu reagoimaan stressiin, joka uhkaa vastauksella "taistele tai pakene"Jos aivot käynnistävät kemikaaleja ja hormoneja, jotka nopeuttavat sykettä ja hengitystä, lisäävät verenpainetta ja lisäävät lihaksissa energiaa (sokeria). Valitettavasti elin ei voi erottaa, mikä vaara on vaarallista ja joka aiheuttaa stressiä, kuten taloudellisia vaikeuksia, työnpaineita ja huolia ongelmista, joita ei ole vielä syntynyt. Jos vastaus on "taistele tai pakene"Keho on kroonisesti aktiivinen, elin kärsii.
Ei ole selvää, kuinka työpaikan stressitilanne voi pahentaa sydämen tilaa. Stressi voi pahentaa sepelvaltimoiden tulehdusta ja aiheuttaa verihyytymiä, jotka laukaisevat sydänkohtauksen. Stressi voi myös vaikeuttaa sydämen terveellisiä tapoja, kuten liikuntaa, hyvää ruokavaliota, tupakoinnin lopettamista ja tarpeeksi unta. On vaikea arvioida stressin tai tupakoinnin tai liikunnan puuttumisen aiheuttaman sydänkohtauksen riskin osuutta.
Hei Health Group ei tarjoa lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.
