sisältö:
- Lääketieteellinen video: Rentoutus kivusta kärsiville
- Lue lisää vanhempiesi selän kunnosta
- Järjestä talo takaisin taaksepäin
- Käytä kuumaa ja kylmää hoitoa
- Käytä luonnollisia lisäravinteita
- Helppo urheilu
- Harkitse joogaa
Lääketieteellinen video: Rentoutus kivusta kärsiville
Onko äitisi tai isäsi selkäkipu? Tunnetko surua, kun näet kamppailun ja kärsimyksen? Älä epätoivo. Seuraavassa on joitakin tapoja, joilla voit auttaa vanhempiasi hallitsemaan ja hallitsemaan selkäkipuja.
Lue lisää vanhempiesi selän kunnosta
Selkäkipu ei ole vain kivulias oire, vaan se voi olla krooninen. Jotta voisit auttaa vanhempiesi kuntoa, sinun täytyy ensin oppia ja ymmärtää ehto. Opiskeleminen mahdollisimman paljon alaselän kipua auttaa sinua ymmärtämään päivittäiset kamppailut, joita nuoret kokevat. Tutkimuksesi eivät ainoastaan auta sinua, vaan auttavat myös vanhempia ymmärtämään heidän terveydentilan valintansa edellytykset. Hän arvostaa varmasti ponnistelujasi. Ymmärtämällä näitä ehtoja voit yhä enemmän myötätuntoa heidän kanssaan. Vanhempien selän tilan tutkiminen auttaa myös löytämään oikean selkäkipulääkärin ja määrittämään sopivimman hoitovaihtoehdon.
Järjestä talo takaisin taaksepäin
On totta, että mitä harvemmin vanhempasi liikkuvat, sitä mukavampi se on. Yritä sitten tehdä talosta "ystävällisempi" selkäkipu. Ensinnäkin voit aloittaa käyttämiesi kohteiden siirtämisen useimmiten alueille, jotka ovat rinnassa. Näin vanhempien ei tarvitse taivuttaa (voi tehdä selkänne loukkaantuneena) ottamaan kupin tai kupin kahvia. Lisäksi voit antaa vanhemmillesi erityisen tyynyn hänen suosikkituolilleen. Tämä auttaa säilyttämään oikean asennon.
Portaat ovat aina ongelma, kun sinulla on selkäkipu. Voit siirtää vanhempiesi huoneen pohjakerrokseen. Tällä tavoin hän voi saada kaiken, mitä hän tarvitsee yhdessä kerroksessa. Tämä menetelmä vähentää jännitystä takana.
Käytä kuumaa ja kylmää hoitoa
Voit myös harkita kuumaa ja kylmää hoitoa, jonka avulla vanhemmat voivat hallita selkäkipuja. Sinun täytyy valita hoito, joka tekee hänestä mukavimman. Ehkä hän tuntee paremmin jääpakkauksella tai ehkä lämmityslevyllä. Jos vanhemmillasi on tulehdus ja haluat vähentää turvotusta, kylmähoito on sopiva valinta, kun taas lämpökäsittely toimii paremmin krampien ja lihaskouristusten vähentämiseksi.
Käytä luonnollisia lisäravinteita
Lääkärin määräämien lääkkeiden lisäksi voit myös harkita luonnollisia lisäravinteita. Keskustele lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa luonnollisista ravintolisistä, joita voi käyttää selkäkipu. Ne voivat suositella glukosamiinia (500 mg, kolme kertaa päivässä), pellavansiemenöljyä (kaksi teelusikallista päivässä), kalsiumia ja sinkkiä (50 mg päivässä) ja C-vitamiinia (2 000 mg päivässä). Varmista, että apteekki tietää muut käyttämäsi lääkkeet. Et halua mitään mahdollisia lääkkeiden vuorovaikutuksia. Tämä täydennys voi olla helppo tapa parantaa yleistä terveyttä.
Helppo urheilu
On helppo vain makuulle, kun sinulla on selkäkipu. Tämä ei kuitenkaan ole aina paras idea. Joskus lepo on hyödyllistä tietyntyyppisille selkäkipuille, jotka aiheutuvat lihasvoiman vähenemisestä. Sen sijaan voit kannustaa vanhempiasi venymään tai kävelemään päivittäin. Paras tapa on kokeilla ja löytää harjoitustyyppi, jota voit tehdä ilman pahoinvointia. Sinun pitäisi myös ehdottaa uintia. Säännöllinen liikunta on hyvä tapa saada lihasvoimaa ja poistaa selkäkipu.
Harkitse joogaa
Voit rekisteröidä joogatuntien vanhemmat. Jooga voi olla loistava tapa sinulle ja vanhemmillesi nauttia urheilusta ja antaa heille motivaatiota. Jooga pidetään erittäin hyvänä selkäkipuja sairastaville, voi auttaa hoitamaan selkäkipua ja opettamaan potilaille oikeaa hengitystekniikkaa. Hengitys oikein voi vaikuttaa hermostoon. Tämä voi helpottaa vanhempiesi lihasjännitystä ja selkäkipua.
