sisältö:
- Lääketieteellinen video: JOULUN PIRKKANIKSIT feat. Uino
- Etsi mahdollisimman paljon selkäkipuja
- Järjestä kodin huonekalut, jotka aiheuttavat lihasjännitystä
- Osallistu parin toipumisprosessiin
Lääketieteellinen video: JOULUN PIRKKANIKSIT feat. Uino
Onko kumppani kärsivät selkäkipuista? Selkäkipu on yleisin ihmisten kärsimä kipu. Kaikki kärsivät selkäkipuista ainakin kerran elinaikanaan. Mutta joissakin tapauksissa henkilö voi edelleen kärsiä selkäkipuista, niin että päivittäinen toiminta häiriintyy. Tällaista tautia kutsutaan usein krooniseksi selkäkipuksi.
On monia tapoja, joilla voit käsitellä selkäkipua kumppanissasi. Tässä muutamia vinkkejä, joita voit kokeilla.
Etsi mahdollisimman paljon selkäkipuja
On tärkeää ymmärtää selkäkipujen perusteet, mukaan lukien syyt, laukaisimet ja hoitovaihtoehdot sekä kivun käsittely. Nämä tiedot auttavat sinua ymmärtämään kärsimyksiä, joita parit tuntevat joka päivä. Ei vain sitä, että voit keskustella kumppanisi kanssa myös oikeiden päätösten tekemisestä ja elämäntapamuutoksista selkäkipujen hallitsemiseksi. Parempi ymmärrys kumppanisi terveydestä voi auttaa vahvistamaan viestintää.
Kipu on usein aliarvioitu ja jätetty huomiotta. On vaikea tietää kumppanin kivun vakavuutta, kun et tunne sitä itse. Tämä voi tehdä kumppanisi tuntemattomaksi. Ymmärtääksesi kumppanisi kipua, pyydä heitä arvioimaan kipua asteikolla 1–10. Näin ollen on helpompi verrata kivun vakavuutta päivittäin ja samalla seurata tiettyjen kivun hoitoon käytettävien lääkkeiden vastetta.
Järjestä kodin huonekalut, jotka aiheuttavat lihasjännitystä
Ihmiset, joilla on selkäkipu, joutuvat taivuttamaan tai tarttumaan esineitä ylähyllystä. Siksi voit järjestää kodin mukautumaan kumppanisi kuntoon niin, että selkävammat voidaan estää.
Ensinnäkin erotetaan käytettävät huonekalut. Siirrä parit usein käyttämiä kohteita helposti saatavilla oleviin paikkoihin.
Seuraava askel on tehdä talosta "ystävällinen" paikka kumppanisi selälle. Varmista, että valitsamasi huonekalut voivat tukea kumppanisi selän palautumista. Aseta mukava tyyny sohvalle tai tuolille tukena, jotta vältät selkäkosketusta kovalla pinnalla. Potilaita, joilla on selkäkipu, ei suositella käyttämään portaita. Jos kumppani toimii yleensä tai nukkuu yläkerrassa, voit siirtää huonetta tai toimistoja pohjakerrokseen.
Osallistu parin toipumisprosessiin
Molemmat ovat parempia kuin itse. Yritä liittyä urheiluluokan tai meditaatioryhmän kumppaniin ja suunnitella terveellisiä aterioita yhdessä. Hyödyntämättä terveellistä elämäntapaa voit myös ymmärtää sitä tai ei. Vaikka sinulla on selkäkipu, ota kumppani mukaan vielä normaaliin toimintaan, kuten ostoksiin tai kotitöihin. Kun selkäkipu on sietämätön, anna heille aikaa levätä. Tämä voi kouluttaa heitä kivun hallintaan. Varmista kuitenkin, että ne toimet, joita he eivät tee, vaikeuttavat kipua.
Liikunta voi vahvistaa selkälihaksia, nopeuttaa elpymisprosessia ja estää selkäsi vaurioitumisen. Voit motivoida kumppaniasi liittymällä aamulla kävellen tai nähtävyyksillä päivällisen jälkeen.
Monet krooniset kipulääkkeet (tai leikkauksesta toipuvat) tarvitsevat jonkin aikaa erityistä huomiota erityisesti selkäkipuja sairastaville, jotka kärsivät fyysisesti ja emotionaalisesti. Perheen ja perheen tuki on osoittautunut nopeuttamaan elpymistä.
