sisältö:
- Lääketieteellinen video: Aloe Health Benefits Five things Aloe Can Do For The Heart
- Hyödyt munankeltuaisesta sydämelle
- Kuinka monta munankeltuainen on edelleen terveellistä kulutukseen?
Lääketieteellinen video: Aloe Health Benefits Five things Aloe Can Do For The Heart
Tänä aikana monet ajattelevat, että munankeltuaiset ovat hyvin huonoja sydäntä kohtaan. Liian paljon ja usein kuluttava munankeltuainen voi aiheuttaa sydänsairauksia. Itse asiassa tämän välttämiseksi monet ihmiset kuluttavat vain munanvalkuaiset ja heittävät keltuaisen. Kuitenkin, onko se todella huono munankeltuainen sydämesi terveydelle? Ovatko munankeltuaisen hyvät vaikutukset sydämesi kannalta?
Hyödyt munankeltuaisesta sydämelle
Munankeltuainen voi todellakin edistää veren kolesterolitasoa, joka jos veren liian korkea taso voi häiritä sydämesi terveyttä. Munankeltuoiden kulutus ei kuitenkaan vaikuta enempää veren kolesterolitasoon verrattuna sinulle, joka syö kylläisiä rasvoja ja transrasvoja sisältäviä elintarvikkeita.
Lisäksi muiden munankeltuaisen ravintoaineiden sisältö voi todella suojata sydämesi terveyttä. Yksi monista ravintoaineista, jotka sisältyvät munankeltuaisiin ja on hyödyllinen sydämesi suojaamisessa, on koliini.
Koliini on ravintoaine, jonka tiedetään auttavan aivojen ja hermoston kehittymistä. Sen lisäksi koliini voi myös auttaa suojaamaan sydäntäsi. Koliini liittyy veren homokysteiinitasoihin, joissa jos veren homokysteiinitaso nousee, myös sydänsairauksien riski kasvaa. Korkeat homokysteiinipitoisuudet veressä voivat edistää ateroskleroosin ja trombogeneesin kehittymistä, mikä johtaa sydänsairauksiin.
No, tämä koliini auttaa kehoa vähentämään veren homokysteiinitasoja kääntämällä sitä elimistön tarvitsemaan aminohappoon, jota kutsutaan metioniiniksi. Erityisesti koliini on prekursori, joka tuottaa metyyliryhmän homokysteiinin muuttamiseksi metioniiniksi. Koliinin läsnä ollessa veren homokysteiinitasoja voidaan kontrolloida eikä niitä lisätä, mikä vähentää sydänsairauksien riskiä.
Koliinin lisäksi munankeltuaiset sisältävät myös muita ravintoaineita, joilla on merkitystä terveyden parantamisessa. Kuten luteiinin ja zeaksantiinin pitoisuus on hyvä silmien terveydelle, samoin kuin erilaiset vitamiinit, kuten A-, B- ja D-vitamiinit, joilla on merkitystä kehon aineenvaihdunnan säätelyssä.
Kuinka monta munankeltuainen on edelleen terveellistä kulutukseen?
Vaikka on tehty monia tutkimuksia, joiden mukaan munankeltuaiset eivät liity sydänsairauksiin. Kuitenkin niille teistä, joilla on korkea kolesterolipitoisuus, sinun on ehkä oltava varovainen munankeltuaisen nauttimisessa. Eri, jos sinulla on terve kunto, munien kulutus joka päivä ei ehkä vaikuta huonosti sydämeenne.
Yhdysvaltain maatalousministeriön mukaan yksi iso muna sisältää noin 186 mg kolesterolia, jotka kaikki löytyvät munankeltuaisesta. Joten teistä, jotka kärsivät sydänsairaudesta ja diabeteksesta, sinun kannattaa rajoittaa munankeltuaisen kulutusta enintään kolmeen munankeltuaisiin viikossa. Samaan aikaan teille, jotka ovat terveitä, voit syödä munankeltuaisia jopa seitsemän kertaa viikossa huolimatta sydänsairauksien riskistä.
Saatat joutua tuntemaan suositellun päivittäisen kolesterolipitoisuuden rajan ennen kuin syö kolesterolia sisältäviä elintarvikkeita, kuten munankeltuaisia.
- Jos olet terve, suositeltu kolesteroliarvo on enintään 300 mg vuorokaudessa.
- Jos sinulla on korkea kolesteroli, sydänsairaus tai diabetes, suositeltu kolesteroliarvo on enintään 200 mg vuorokaudessa.
