sisältö:
- Lääketieteellinen video: 10 DIY Bathroom Life Hacks! You could be doing these things wrong!
- Mitkä asiat on vältettävä kuukautisten aikana?
- 1. Katso elokuvaa, joka tekee tunteistasi ylösalaisin
- 2. Höyhentäminen ja höyhentäminen
- 3. Hiljaisuus
- 4. Juo maitoa ja maitotuotteita
- 5. Käytä terveyssiteitä koko päivän ajan
- 6. Ottaa suojaamattoman sukupuolen
- 7. Syödä runsaasti suolaa
- 8. Älä välipalaa
Lääketieteellinen video: 10 DIY Bathroom Life Hacks! You could be doing these things wrong!
Menstruatiota ei voida välttää naisilta eikä kuukautisten aikana aiheutuneen kivun vaikutuksista. Veren, joka vuodatetaan kuukautisten aikana, ei aiheuta lannoitusta. Tämä kuukausittainen sykli voi tehdä mielialaasi kaoottiseksi, vatsakipu ja letargia, tämä johtuu hormonien estrogeenin muutoksista naisilla. Kun koet PMS-olosuhteita (premenstruaalinen oireyhtymä) tai kramppeja kuukautisten aikana, näyttää siltä, että et halua tehdä mitään, vain makaamaan sängyssä. Viimeaikaiset tutkimukset paljastavat myös mielenkiintoisia faktoja, jotka ovat hyvin normaaleja, kun tarvitsemme enemmän rakkautta, koska myös hormoni progesteroni vähenee.
LUE MYÖS: Mitä tapahtuu, kun astronautit kuukautiset avaruudessa?
Lisäksi kuulemme usein yhteisössä liikkuvia myyttejä, kuten silloin, kun kuukautiset eivät voi mennä ulos yöllä, vaikka mitään lääketieteellistä tutkimusta ei ole tehty. Onko todella jotain, jota ei voi tehdä kuukautisten aikana? Mitkä ovat nämä asiat?
Mitkä asiat on vältettävä kuukautisten aikana?
Tässä on asioita, joita sinun on vältettävä kuukautisten aikana:
1. Katso elokuvaa, joka tekee tunteistasi ylösalaisin
Sinun täytyy välttää elokuvia, jotka kuljettavat tunteita. Sinulla on estrogeenin ja progesteronin väheneminen kuukautisten aikana. Siksi tunteesi ovat epätasapainossa. Estrogeenihormonit vaikuttavat naisten aivoihin, jotka liittyvät myös tunteisiin ja kognitiivisiin prosesseihin. Kun kuukautiset, voimme tuntea olonsa onnelliseksi, sitten yhtäkkiä järkyttyneeksi, yhtäkkiä vihaiseksi ja ahdistuneeksi. Joten sinun pitäisi välttää elokuvien katsomista, jotka tekevät sinusta masentuneen.
2. Höyhentäminen ja höyhentäminen
Myös hormonien estrogeenin ja progesteronin väheneminen tekee kehostamme herkemmäksi kipua kohtaan. Kehomme kokevat myös muutoksia, kuten turvotetut rinnat ja kipu. Joten sinun pitäisi välttää toimia, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi pahoin, kuten hampaiden vetämiseen, kainaloiden hiusten vahaamiseen, kulmakarvojen poistamiseen ja muihin hienoihin hiuksiin. Odota, kunnes kuukautiset ovat päättyneet, kun kaksi hormonia ovat palautuneet normaaliksi.
LUE ALSO: 8 Menetelmät hiusten poistamiseksi kehosta
3. Hiljaisuus
Etukäteen ja kun kuukautiskierto etenee, kouristuksia vatsassa tai muita PMS-oireita. Tuntuu, että vietät päivän talossa, katsot televisiota, unohtamatta elämää. Itse asiassa liikunta voi lievittää kipuja. On kuitenkin syytä korostaa, sinun on myös vältettävä tiettyjä urheilulajeja. Vaikea harjoitus lisää vain kipua.
4. Juo maitoa ja maitotuotteita
Luun terveyden lisäksi kalsium voi myös vähentää kramppeja kuukautisten aikana. Syynä on se, että kalsium auttaa ylläpitämään myös lihaksia. Mutta ei maitotuotteiden kanssa, sinun pitäisi välttää niitä kuukautisten aikana. Todellakin maito sisältää kalsiumia, mutta maito voi lisätä vatsasi. Tämä tekee vatsastasi tuntuu turvokseksi ja epämiellyttäväksi. Maitorasva sisältää arakidonihappoa, joka tuottaa prostaglandiineja, mikä voi aiheuttaa kramppeja. Voit saada kalsiumia muista elintarvikkeista.
LUE MYÖS: Maidon juominen urheilun jälkeen
5. Käytä terveyssiteitä koko päivän ajan
Oletko niiden joukossa, jotka usein unohtavat vaihtaa tyynyjä? Jos kyllä, sinun on muutettava tapa. Terveyssiteiden vaihtaminen on tehtävä noin neljän tunnin välein, ja se voi olla enemmän, kun vapautuu kohtalaisen veren määriä. Sidokset, joita ei vaihdeta, voivat aiheuttaa bakteereja hyökätä kehoon.
6. Ottaa suojaamattoman sukupuolen
Jotkut väittävät, että sinun ei pitäisi seksiä kuukautisten aikana, mutta on myös niitä, jotka väittävät, että voit silti seksiä jopa kuukautisten aikana, mutta sinun on käytettävä kondomia. Infektio voi silti olla tarttuvaa, jos sinulla on suojaamaton sukupuoli. Emättimen kosteus kasvaa kuukautisten aikana, sienet voivat kehittyä nopeasti. Tämä myös estää sinua levittämästä infektiota kumppanillesi.
LUE MYÖS: Voiko raskaana olla sukupuoli kuukautisten aikana?
7. Syödä runsaasti suolaa
Aivan kuten maito, suolaa sisältävät elintarvikkeet voivat myös aiheuttaa ilmavaivoja. Suolaa löytyy usein pikaruokaa. Sinun on parempi valita elintarvikkeet kuten hedelmät. Suolan lisäksi tarvitset myös kofeiinijuomia - suklaata, kahvia, teetä - koska kofeiini voi häiritä hormoneja elimistössäsi.
8. Älä välipalaa
Terveellisiä välipaloja ei pidä hukata kuukautisten aikana. Saatat menettää paljon verta ja tuntea heikkoja, joten tarvitset riittävästi ravintoa. Voit valita vaihtoehtoja, kuten kaurahiutaleita tai hedelmiä, kuten banaaneja. Alhainen kalium voi aiheuttaa kouristuksia, kun taas banaanit ovat runsaasti kaliumia.
