sisältö:
- Lääketieteellinen video: David Godman - Buddha at the Gas Pump Interview
- Mikä on jalostettu ruoka?
- Miksi jalostetut elintarvikkeet vaikuttavat haitallisesti terveyteen?
- Yleensä sisältää runsaasti sokeria
- Sisältää korkeaa suolaa
- Sisältää runsaasti rasvaa
- Monet ovat vähäisiä ravitsemuksessa
- Taipumus olla vähäistä kuitua
- Sisältää keinotekoisia ainesosia
- Miten olla terveellisempää syödä jalostettuja elintarvikkeita?
Lääketieteellinen video: David Godman - Buddha at the Gas Pump Interview
Juuri nyt voit tietysti helposti löytää jalostettuja elintarvikkeita. Kun kävelet supermarketiin tai minimarketiin, pakkauksessa on paljon jalostettuja elintarvikkeita. Voit myös ostaa sen usein. Mutta liian paljon jalostettuja elintarvikkeita kuluu ei ole hyvä terveydelle. Mikä on syy?
Mikä on jalostettu ruoka?
Jalostetut elintarvikkeet ovat elintarvikkeita, jotka ovat läpäisseet tietyt prosessit, kuten lämmitys, kuivaus, säilyke, pakastus, pakkaus ja niin edelleen. Tämä prosessi toteutetaan tarkoituksella tarkoitetulla elintarvikkeella. Kuten, niin että lisää ravintoaineita elintarvikkeissa, ruoka on herkullisempaa, ruoka on kestävämpää ja niin edelleen.
Näillä eri tavoitteilla se tarkoittaa, että kaikki jalostetut elintarvikkeet eivät ole huono valinta. Joitakin elintarvikkeita on käsiteltävä, jotta ne olisivat turvallisempia syödessään. Esimerkiksi, lämmitä maitoa tappamaan haitallisia bakteereja.
Miksi jalostetut elintarvikkeet vaikuttavat haitallisesti terveyteen?
Käsiteltävä ruoka ja pitkä prosessi eivät todellakaan ole haitallisia, mutta niiden voidaan myös sanoa olevan haitallisia terveydelle, jos niitä syötetään liikaa tai liian usein. Miksi? Jalostettujen elintarvikkeiden sisältö voi yleensä olla terveydelle haitallista, jos kehoon syötetään liikaa.
Seuraavat ovat syyt siihen, miksi useimmat jalostetut elintarvikkeet vaikuttavat haitallisesti terveyteen:
Sokeritasot, jotka ovat liian korkeat kehossa, voivat varmasti vahingoittaa terveyttäsi. Sokeri voi lisätä kaloreita, jotka tulevat kehoon ja aiheuttavat painonnousua. Veren korkea sokeripitoisuus voi myös aiheuttaa diabetesta.
Kaikkien säilytettyjen elintarvikkeiden on sisällettävä runsaasti suolaa (natriumia). Olipa kyseessä aromi, säilytystarkoituksiin tai muihin tarkoituksiin. Tämä ei todellakaan ole hyvä terveydelle, kun otetaan huomioon, että suolamme (aikuiset) tarvitsevat joka päivä vain 6 grammaa (1 tl). Liian paljon suolaa, joka tulee elimistöön, voi aiheuttaa verenpaineen.
Korkean sokerin ja suolan lisäksi jalostetut elintarvikkeet sisältävät yleensä myös huonoja rasvoja. Liian paljon kehon rasvaa voi lisätä hapettumisen ja tulehduksen riskiä elimistössä. Lisäksi se vaarantaa myös sydänsairauksien kehittymisen.
Joissakin tapauksissa pitkällä prosessilla kulkevalla ruoalla on alhainen ravinteiden taso, joten se lisätään vitamiineilla ja synteettisillä mineraaleilla kadonneen ravinnon korvaamiseksi. Nämä synteettiset vitamiinit ja kivennäisaineet eivät kuitenkaan ole varmasti parempia kuin käsittelemättömiin elintarvikkeisiin sisältyvät ravintoaineet. Joten ravintoaineet, jotka saat jalostetuista elintarvikkeista, voivat olla vähemmän kuin mitä saat käsittelemättömistä luonnontuotteista.
Itse asiassa kehomme tarvitsee kuitua. Kuitu voi tasoittaa ruoansulatuskanavan, joten vältät ruoansulatushäiriöt, kuten ummetus. Kuitu on myös ruokaa suolistossa oleville hyville bakteereille. Syömällä kuitua tuntuu myös enemmän täynnä, niin ettei liian monta kaloria pääse kehoon joka päivä.
Oletko koskaan lukenut valmistettujen elintarvikkeiden ainesosia? Ymmärrätkö, mitä siellä tarkoitetaan? Useimmat ihmiset eivät ehkä ymmärrä tätä, koska nämä ainesosat ovat keinotekoisia kemikaaleja, jotka lisätään elintarvikkeisiin tietyissä tarkoituksissa.
Miten olla terveellisempää syödä jalostettuja elintarvikkeita?
Itse asiassa riippuvuuden välttäminen jalostetuista elintarvikkeista on tänä päivänä ja iässä erittäin vaikeaa. Nämä elintarvikkeet tekevät elämästämme paljon käytännöllisempiä. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että voit vain syödä mielivaltaisesti jalostettuja elintarvikkeita. Jos elämäsi haluaa olla terveempää, sinun tulee tehdä seuraavat vinkit jalostettujen elintarvikkeiden syömisessä.
- Ei liian usein kuluta jalostettuja elintarvikkeita pakkauksessa
- Lukemalla ravintoarvoa koskeva merkintä ennen jalostettujen elintarvikkeiden nauttimista kiinnitä huomiota sokeripitoisuuteen, suolaan (natriumiin) ja rasvaan
- Kiinnitä huomiota päättymispäivään ennen kuin ostat jalostettua ruokaa
- Älä unohda syödä vihanneksia, voit yhdistää ne jalostettujen elintarvikkeiden kanssa
