sisältö:
- Lääketieteellinen video: The Last Reformation: The Life (2018) - FULL MOVIE
- Onko se hermostunut?
- Miten uinti voi voittaa hermojen hermoja?
- Mitä pitäisi kiinnittää huomiota ennen tämän harjoituksen tekemistä?
Lääketieteellinen video: The Last Reformation: The Life (2018) - FULL MOVIE
Tiesitkö, että uinti on urheilutoiminta, joka voi olla osa hoitosuunnitelmaasi hermojen hermojen käsittelemiseksi? Livestrongin raportointi, uinti on eräänlainen liikunta, jota voidaan käyttää auttamaan sinua pysymään aktiivisena ilman, että ne kärjistävät kipua hermokrampeilla.
Onko se hermostunut?
Hermoston kiinnitys on tila, joka aiheutuu hermosairaudesta, joka aiheuttaa nikamien ulokkeen tai nivelten pinnan nikamasta. Nämä ulkonemat voivat puristaa hermoja ja aiheuttaa epätavallisen voimakasta kipua. Hermoston kiinnitys tai lääketieteellisesti termi hernia nucleus pulposus (HNP) esiintyy yleensä selkärangan osassa kaulasta alaselän kohdalle.
Kuten alaselän kipu, 90 prosenttia hermojen puristumistapauksista esiintyy alaselän alueella tai lannerangassa. Yleensä hermojen kiinnitys voi parantua muutamassa päivässä tai viikossa. Jos oireet eivät kuitenkaan mene pois, sinun on kysyttävä lääkäriltä tai terapeutilta, miten luotat jatkokäsittelyyn.
Miten uinti voi voittaa hermojen hermoja?
Lääkärit ja fysioterapeutit suosittelevat usein uintia hermotaudeille. Yleensä taudin alkuvaiheessa et ehkä voi tehdä mitään muuta kuin sängyssä. kuitenkin sängyn lepo liiallinen se heikentää lihaksia ja tekee nivelistä kireämmän.
Vedessä liikkuva voi vähentää taakkaa, kun haluat liikkua. Verrattuna vain makaa sängyssä, kelluu uima-altaassa tekee selästäsi rennompaa. Joten jos sinulla on pääsy uima-altaaseen, kannattaa kokeilla tätä.
Kun olet vedessä, tunnet vähemmän painoa, joten voit vähentää kehon painoa liikutessasi. Fysioterapian lisäksi uinti voi myös vahvistaa selkärangan lihaksia ja vahvistaa loukkaantuneita tyynyjä. Uinti ei aiheuta vahinkoa puristettujen hermojen aiheuttaman kivun vaikutuksille tai paineelle.
Mayo Clinic suosittelee, että aikaa sängyssä rajoitetaan enintään 30 minuuttiin kerrallaan. Voit keskustella lääkärisi ja terapeutin kanssa siitä, kuinka kauan suositellaan tämän harjoituksen tekemistä.
Mitä pitäisi kiinnittää huomiota ennen tämän harjoituksen tekemistä?
Ennen kuin aloitat uintiaktiviteetteja käsitellä nipistettyjä hermoja, on hyvä kuulla ensin lääkärisi kanssa. Jos lääkäri antaa sinulle mahdollisuuden edes kannustaa uimaan, voit aloittaa tämän toiminnan. Jos pelkäätte aloittaa uintiliikkeitä, yritä kävellä hitaasti ensin altaassa.
Älä yritä uida tyyliä, jotka painavat enemmän selkäsi, esimerkiksi perhos-tyyliä. Tämä uintityyli vaatii enemmän voimaa verrattuna muihin uintityyleihin. Joten sen sijaan, että voittaisit puristusten hermot, mitä tapahtuu, on päinvastainen, mikä pahentaa tilaa.
Voit pyytää apua fysioterapeutilta avustamaan ja tulemaan väliaikaiseksi opettajaksi, jos olet liian peloissaan aloittamaan tämän urheilun. Valitse liikkeet, jotka ovat pehmeitä eivätkä vaadi liikaa energiaa. Aikaisemmin voit kysyä lääkärille tai terapeutille sopivan uintityylin.
Lääkärisi suosittelemat uimarutiinit voivat vahvistaa vatsa- ja selkälihastasi. Lisäksi tämä menetelmä auttaa myös selkärangan vakauttamisessa ja vähentää muiden laakereiden liukastumisen todennäköisyyttä.
