sisältö:
- Lääketieteellinen video: Söin 30 päivää pelkkää lihaa (ja juustoa) | Mitä tapahtui? | Ruoka ja terveys
- Miksi usein syödä suolaista ruokaa tekee pään sattuu?
- Miksi se on?
- Kuinka paljon suolaisia ruokia voit syödä yhdessä päivässä?
Lääketieteellinen video: Söin 30 päivää pelkkää lihaa (ja juustoa) | Mitä tapahtui? | Ruoka ja terveys
Huimaus ja päänsärky ovat oireita, jotka ovat hyvin yleisiä kenellekään. Harvard Health Publicationin tekemän tutkimuksen mukaan jopa lähes 90 prosenttia päänsärkyistä ja huimausasioista on tuntematon. Mutta jos päänsärky toistuu myöhemmin, ehkä on aika kiinnittää enemmän huomiota siihen, mitä syöt joka päivä. Varsinkin jos olet ihastunut syömään suolaista ruokaa.
Kyllä! Suolainen ruoka voi olla yksi syy, jolla pidät päänsärkyä. Miksi se on? Joten, kuinka paljon suolaisia ruokia tai suolaa voidaan kuluttaa yhdessä päivässä niin, ettei se aiheuta päänsärkyä?
Miksi usein syödä suolaista ruokaa tekee pään sattuu?
Suolainen ruoka on "ainutlaatuinen" päänsärkyjen syy, joka on jopa perusteltu ja osoittautunut monissa tutkimuksissa. Yksi niistä on Johns Hopkins Medicinein asiantuntijoiden tekemä tutkimus.
Tutkimuksessa osallistujat jaettiin kahteen ryhmään. Ensimmäinen annetaan ruokaa, joka sisältää runsaasti suolaa (noin 8 grammaa natriumia päivässä), kun taas toinen ryhmä kuluttaa vain 4 grammaa natriumia.
Tämä tutkimus tehtiin 30 päivän ajan ja tutkimuksen lopussa todettiin, että ryhmät, joissa oli suurempia natriumiannoksia, ilmoittivat useammin huimausta tai päänsärkyä, kuin toinen ryhmä.
Miksi se on?
Natrium on mineraali, jota keho tarvitsee. Mutta kun ylimääräistä kulutetaan ja määrä kerääntyy verenkiertoon, vaikutus voi rajoittaa verisuonia. Lopulta verenpaine kasvaa.
Tämä verenkierto, joka ei ole sileä, vähentää hapettuneen veren saantia aivoihin. Aivot, joilla ei ole happea, eivät voi toimia optimaalisesti. No, tämä ehtojoka aiheuttaa päänsärkyä suolaisen ruoan syömisen jälkeen.
Kuinka paljon suolaisia ruokia voit syödä yhdessä päivässä?
Niille teistä, jotka ovat terveitä eivätkä ole saaneet mitään tautia, se ei oikeastaan ole ongelma suolan valmistuksessa ruoanlaitossa. Mutta määrä on vielä otettava huomioon.
Terveysministeriö suosittelee suolan käyttämistä yhtä ruokalusikallista tai 6 grammaa yhtä päivässä. Vaikka uNiille, jotka ovat terveitä ja joilla ei ole tiettyjä terveysolosuhteita, natriumin kulutusraja on päivässä alle 2300 mg. Jos et halua saada korkeaa verenpainetta tai sinulla on äkillinen sydänkohtaus, sinun tulee noudattaa näitä suosituksia eikä ylitä rajoja.
Jos sinulla on ollut tiettyjä kroonisia sairauksia, kuten sydänsairaus, munuaisten toiminnan häiriöt ja korkea verenpaine, ehkä ehkä suositeltava natriumraja on erilainen. Koska natrium voi vaikuttaa terveydentilaan.
Muista myös, että natrium ei ole pelkästään suolassa, vaan useimmissa pakatuissa elintarvikkeissa on oltava natriumia. Edellä mainitut rajat sisältävät myös natriumia, jota käytät pakatuista elintarvikkeista tai juomista, ei vain suolasta. Joten sinun täytyy myös rajoittaa elintarvikkeiden ja juomien pakkaamista, jos et halua usein päänsärkyä.
