sisältö:
- Lääketieteellinen video: Viikonloppuna viilenee
- Syöminen paljon kaloja voi estää multippeliskleroosin
- Vain tietyntyyppiset kalat voivat vähentää tämän taudin riskiä
Lääketieteellinen video: Viikonloppuna viilenee
Kala on hyvä proteiinilähde. Elimistössä tarvitaan proteiinipitoisuutta sairauksien, kuten multippeliskleroosin, ehkäisemiseksi. Kuitenkin, on totta, että syöminen paljon kaloja voi estää taudin? Selvitä vastaukset seuraavassa katsauksessa.
Syöminen paljon kaloja voi estää multippeliskleroosin
Multippeliskleroosi on autoimmuunisairaus, joka aiheuttaa kehon immuunijärjestelmän hyökätä myeliiniin tai kerrokseen, joka suojaa hermosoluja vieraista aineista.
Tätä tilannetta leimaa usein väsymys, lihasten heikentyminen, näkövamman heikkeneminen, tasapainon ylläpitäminen ja koordinointi. Syitä ja korjaustoimenpiteitä ei ole vielä löydetty varmasti. Hoito keskittyy kuitenkin oireiden esiintymisen vähentämiseen.
Kaloilla on monityydyttymättömiä rasvahappoja, joita kutsutaan omega-3: ksi, joiden on osoitettu olevan neuroprotektiivisia tai säilyttävät hermoston terveyttä ja toimintaa.
Omega-3-rasvahapoilla on myös kyky estää tulehdusta, joten se on hyvä sydänterveydelle. Lisäksi sen anti-inflammatoristen ominaisuuksien uskotaan myös vähentävän multippeliskleroosin riskiä.
Lääketieteen uutiset tänään, Dr. Annete Langer Gould, M.D, PhD, Amerikan neurologian akatemian jäsen, tutki omega-3: n korkean saannin suhdetta kalasta ja kalaöljylisäaineista multippeliskleroosin riskin kanssa. Tutkimus tehtiin 1 153 henkilöllä, joiden keski-ikä oli 36 vuotta ja joilla oli diagnosoitu MS.
Tutkimuksessa todettiin, että vähintään yhden viikon ajan kalaa syödyillä osallistujilla oli pienempi multippeliskleroosiriski kuin niillä, jotka eivät syöneet kalaa lainkaan. Asiantuntijat mainitsivat myös, että kalaöljylisäaineita voidaan käyttää estämään multippeliskleroosin esiintymistä.
Vain tietyntyyppiset kalat voivat vähentää tämän taudin riskiä
Valitettavasti kaikkia kaloja ei voida tutkia ja todistaa vähentävän multippeliskleroosin riskiä. Ainoastaan tietyt kalat sisältävät omega 3: ta. Tässä on omega-3: n sisältäviä kaloja ja mereneläviä, kuten:
- Makrilli. Tämä kala on samanlainen kuin tonnikala, mutta pienempi. 100 grammassa kala makrilli sisältää 5,144 omega-3: ta ja sisältää B12-vitamiinia ja seleeniä.
- lohi, Korkealaatuisia proteiineja sisältävät kalat sisältävät magnesiumia, kaliumia, seleeniä ja B-vitamiinia. 100 grammassa lohi sisältää 226 mg omega-3: ta.
- Äyriäisiä. Tämä äyriäinen sisältää paljon sinkkiä kaikentyyppisissä elintarvikkeissa. 100 grammassa raakoja simpukoita on 672 mg omega-3: a ja kuparia ja B12-vitamiinia.
- Sardiini. Tämä kala löytyy usein säilykkeiden muodossa. 100 grammassa sardiinit sisältävät 1480 mg omega-3: a, B12-vitamiinia, seleeniä ja D-vitamiinia.
- Pieni sardelli. Tämä kala sisältää seleeniä, niasiinia ja kalsiumia. 100 grammassa sardellia se sisältää 2,113 mg omega-3: ta.
On kuitenkin huomattava, että osa edellä mainituista kaloista voi sisältää runsaasti elohopeaa, esimerkiksi lohta tai tonnikalaa. Loppujen lopuksi tarvitaan vielä lisätutkimuksia selvittääkseen multippeliskleroosia sairastavien ihmisten vaikutukset ja riskit.
Omega-3-lähteet löytyy myös muista elintarvikkeista, paitsi kaloista tai äyriäisistä, kuten pähkinöistä, pellavansiemenistä, pinaatista, soijapapuista ja muista.
