sisältö:
- Lääketieteellinen video: Tietoa psykoosista: Haavoittuvuus-stressi-malli
- Miksi ihmisten täytyy nukkua tarpeeksi?
- Sleep riittää auttamaan aivoja hallitsemaan stressiä ja psykiatrisia häiriöitä
- Mitä tapahtuu, jos sinulla on usein unta?
Lääketieteellinen video: Tietoa psykoosista: Haavoittuvuus-stressi-malli
Intensiivisen päivittäisen toiminnan keskellä monet ihmiset aliarvioivat, kuinka tärkeää on saada riittävästi unta. Jos et ole ollut unelias tai väsynyt, voit viivyttää nukkumaan menoa. No, unettomuuden puuttuminen voi häiritä mielenterveyttäsi. Erityisesti, jos olet stressaantunut, ahdistunut tai psykiatristen häiriöiden, kuten masennuksen, osuma.
Ymmärtääksemme, kuinka nukkua riittää, voi olla avain stressin tai psykiatristen häiriöiden hallintaan, katso seuraava tarkistus.
Miksi ihmisten täytyy nukkua tarpeeksi?
Ihmiset tarvitsevat nukkumaan, koska silloin kehosi korjaa kaikenlaisia vahinkoja sekä fyysisesti että henkisesti. Ajattele sitä kuin elimistö on auto, jonka täytyy ottaa tauko ja päästä korjaamoon korjausta varten. Ilman riittävää korjausta ei tietenkään voi toimia normaalisti.
Sleep riittää auttamaan aivoja hallitsemaan stressiä ja psykiatrisia häiriöitä
Kun nukut, ihmiset tulevat viiteen tärkeään vaiheeseen. Ensimmäinen vaihe on aivojen työn hidastuminen, jotta keho rentoutuu. Toisessa vaiheessa et yleensä voi kuulla ympärillesi kuuluvia ääniä tai vastata niihin, koska mielesi on "siirtynyt" alitajuntaan.
No, kolmannessa ja neljännessä vaiheessa kehosi tekee erilaisia fyysisiä korjauksia. Valkoiset verisolut toimivat kovasti korjataessa solujen vaurioita kehon kaikissa osissa. Jos et tee sitä kolmanteen ja neljänteen vaiheeseen, sinut ovat alttiimpia taudille.
Sitten noin 90 minuutin kuluttua tulee viides vaihe, nimittäin REM (nopea silmäliike). REM-vaiheessa tai nukkumisella on yleensä unelma, mutta se ei myöskään voi. Tässä vaiheessa aivot korjaavat kaikki psyykkiset ongelmat.
Aivot tulvavat joka päivä monenlaisia tietoja ja tunteita, varsinkin kun työn tai perheen paineita iskeytyy. Et ehkä ole tietoinen siitä, että sinulla on raskasta stressiä tai jos sinulla on ahdistuneisuushäiriö, esimerkiksi siksi, että kumppanisi on hämmentynyt.
Kun nukaat ja kirjoitat REMiin, tämä haudattu viha kanavoidaan unelmien kautta. Jos et unelmoi mitään, se tarkoittaa, että aivot siirtävät vihan, joka pidettiin takaisin alitajuntaan. Joten, sinun ei enää tarvitse pitää negatiivisia tunteita kumppanisi puoleen. Näin voit keskittyä ratkaisuihin tai ongelmien ratkaisemiseen kumppanisi kanssa, ei negatiivisiin tunteisiin.
Mitä tapahtuu, jos sinulla on usein unta?
Edellä kuvatut unen vaiheet tapahtuvat kuten sykli. Kohta on REMin jälkeen, palaat ensimmäiseen vaiheeseen. Ja niin edelleen, kunnes heräät. Niinpä yön aikana voit syöttää REM: n toistuvasti. Jos sinulla ei ole aikaa päästä REMiin tai vain kerran, aivoissa ei ole aikaa käsitellä tunteita tai mielenterveyshäiriöitä, joita kohtaat. Tämän seurauksena aivot tulevat hukkumaan kaiken ajatuksenne ja tunteesi aiheuttamasta taakasta. Tämä voi aiheuttaa erilaisia ongelmia, esimerkiksi seuraavasti.
- Vaikea keskittyä
- Vaikea muistaa
- Vaikea tehdä päätöksiä
- On vaikea oppia uusia asioita
Kun unihäiriöiden aiheuttamat erilaiset ongelmat, aivosi ovat hankalampia kieltämään ahdistusta, stressiä, masennusta tai muita psykiatrisia häiriöitä. Siksi varmista, että nukut aina tarpeeksi. Jos sinulla on unettomuus, ota välittömästi yhteys lääkäriin. Unettomuus voi olla oire mielenterveyden häiriöille, kuten kaksisuuntainen, masennus ja psykoosi.
