sisältö:
Lääketieteellinen video: Paniikkihäiriön oireet - hoito joka poistaa itse ahdistuksen, ei vain oireita
Paniikkikohtaus tai paniikkikohtauksenon poikkeuksellisen ahdistuksen ja pelon aalto. Sydän on jyrkässä ja et voi hengittää. Monissa tapauksissa paniikkikohtaukset hyökkäävät yhtäkkiä, ilman varoitusta. Usein ei ole selvää syytä, miksi hyökkäys tapahtui. Itse asiassa tämä surkea paniikin aalto voi tapahtua, kun olet rentouttava tai nukkumassa yöllä.
Paniikkikohtaukset voivat tapahtua vain kerran elinaikana, mutta monien ihmisten on elettävä henkensä pelossa, että paniikkikohtaukset tulevat yhtäkkiä jälleen. Toistuvat hyökkäykset johtuvat yleensä tietystä tilanteesta, kuten kadun tai julkisen puhumisen ylittämisestä - varsinkin jos tilanne on aiheuttanut aikaisemman hyökkäyksen tai jos henkilöllä on fobia tilanteesta, joka laukaisee paniikkikohtauksen. Yleensä paniikkia aiheuttavat tilanteet ovat yksi niistä olosuhteista, joissa sinusta tuntuu uhanalaisena eikä voi paeta.
Mitkä ovat paniikkikohtauksen merkit ja oireet?
Joku, joka kokee paniikkikohtauksen, voi uskoa, että heillä on sydänkohtaus tai hullu, jopa kuoleva. Henkilön kokema pelko ja kauhu, jos sitä nähdään muiden ihmisten näkökulmasta, ei ole verrattavissa tosiasiallisesti tapahtuneeseen tilanteeseen, eikä se välttämättä liity siihen, mitä hänen ympärillään tapahtui.
Useimmat paniikkikohtauksista kärsivät ihmiset voivat näyttää seuraavia oireita:
- Hengenahdistus tai matala hengitys ja kiire
- Sydämen sydämentykytys (sydämen sydämentykytys)
- Rintakipu tai rintakehä tuntuu epämukavalta
- Vapina tai värisevä elin
- Tunne tukehtunut tai tukehtunut
- Tunne erillään todellisuudesta ja ympäröivästä ympäristöstä
- Hikoilu tai kuuma kylmä
- Pahoinvointi tai vatsakipu
- Huimaus, päänsärky tai pyörtyminen
- Nälkyys tai kihelmöinti tunne käsissä ja sormissa
- Kuuma tai kylmä vilkkuu (äkillinen kehon lämpötilan nousu / lasku rinnassa ja kasvojen ympärillä)
- Pelko kuolee, menettää kehon hallinnan tai hullu
Paniikkikohtaukset ovat yleensä lyhyitä, kestäviä alle 10 minuuttia, vaikka jotkin oireet voivat kestää kauan. Ihmisillä, jotka ovat kokeneet yhden paniikkikohtauksen, on suurempi riski saada toinen hyökkäys kuin ne, jotka eivät ole aikaisemmin kokeneet samanlaista hyökkäystä.
Useimmat paniikkikohtausten oireet ovat fyysisiä ominaisuuksia, ja usein nämä oireet ovat niin vakavia, että muut hänen ympärillään olevat ihmiset ajattelevat, että hänellä on sydänkohtaus. Itse asiassa monet ihmiset vierailevat lääkäreissä tai hätätilanteissa toistuvasti pyrkiessään saamaan hoitoa siitä, mitä he ajattelevat elintärkeänä hengenvaarana. paniikkikohtauksen, Vaikka on tärkeää poistaa edelleen oireiden, kuten sydämen sydämentykytysten tai hengitysvaikeuksien, mahdolliset lääketieteelliset syyt, usein paniikkikohtauksia ei oteta huomioon mahdollisina syinä.
Mitä pitäisi tehdä, kun autetaan ihmisiä, jotka kokevat paniikkikohtauksia?
Jos olet jonkun kanssa, joka kokee paniikkikohtauksen, hän voi olla hyvin ahdistunut ja ahdistunut eikä voi ajatella selkeästi. Voi olla pelottavaa todistaa paniikkikohtauksia, mutta voit auttaa tekemällä seuraavat toimet:
- Pysy rauhallisena ja seuraa henkilöä paniikkikohtauksen aikana. Hyökkäysten torjunta voi pahentaa sitä.
- Jos olet joukossa, vie se rauhalliselle paikalle.
- Älä oleta, mitä hän tarvitsee, esimerkiksi "Tarvitsetko vettä? Huumeita? Haluatko istua alas? " Kysy suoraan: "Kerro minulle mitä tarvitset."
- Jos hänellä on huume, joka käsittelee paniikkikohtauksiaan, tarjoa se välittömästi.
- Puhu hänelle lyhyillä ja yksinkertaisilla lauseilla.
- Vältä häiriötekijöitä, jotka vaikuttavat tai yllättävät sinua.
- Ohjaa henkilö pysymään keskittyneenä pyytämällä häntä tekemään yksinkertaisia toistuvia toimia, kuten nostamalla kätensä pään päälle.
- Hän pandu järjestää hengityksensä pyytämällä häntä hengittämään hitaasti 10: ssä hitaasti.
Joskus sanomalla oikea asia voi auttaa uhria käymään läpi hyökkäyksen. Kun puhut kyseiselle henkilölle, saatat haluta tarjota joitakin tukevia sanoja. Kerro hänelle, että tämä hyökkäys siirtyy pian, tai että sinusta tuntuu ylpeänä siitä, että tämä oikeudenkäynti onnistuu - voi olla erittäin hyödyllinen. Tai voit rauhoittaa hänet sanomalla, että ymmärrät hänen paniikkikohtaukset ovat hyvin pelottavia, mutta se ei vaaranna häntä.
Noudattamalla edellä olevia yksinkertaisia ohjeita voit:
- Henkilön stressitason ja myös teiden vähentäminen
- Estä tilanteen paheneminen
- Auttaa palauttamaan jonkin verran hirvittävän henkilön hallintaa
Entä jos minulla on paniikkikohtaus?
Kun koet paniikkikohtauksen, yritä selvittää, mikä tekee sinusta paniikkia ja haastaa pelon. Voit saavuttaa tämän muistuttamalla jatkuvasti, että pelko ei ole todellinen ja kulkee nopeasti.
Monet asiat voivat peittää mielesi paniikkikohtauksen aikana - esimerkiksi ajatellen kuolemaa tai katastrofia. Siirrä nämä negatiiviset ajatukset keskittymällä positiiviseen mielikuvitukseen. Ajattele paikkaa tai tilannetta, joka saa sinut tuntemaan rauhanomaisen ja rento, rento ja rento. Kun olet suunnitellut kuvan mielessäsi, yritä keskittyä huomiomme siihen mielikuvitukseen. Tämä temppu voi auttaa sinua ohjaamaan mielesi tilanteista, jotka aiheuttavat paniikkia ja lievittävät oireita.
Jopa joskus positiivinen ajattelu voi olla haaste, varsinkin jos olet tottunut ajattelemaan negatiivisesti pitkään. Luova visualisointi on tekniikka, joka vaatii käytäntöä, mutta saatat nähdä vähitellen myönteisiä muutoksia ajatellessanne itsestäsi ja muista.
Mitä tapahtuu, jos paniikkikohtaus jää yksin?
Jos hoitoa ei jätetä, paniikkikohtaukset voivat aiheuttaa muita psykologisia ongelmia, kuten ahdistuneisuushäiriöitä, ja jopa aiheuttaa sinulle vetäytymisen normaalista toiminnasta. Paniikkikohtaukset ovat hoidettavissa oleva tila, yleensä strategialla omahoito tai useita hoitojaksoja, kuten kognitiivinen käyttäytymishoito.
Lääkkeitä voidaan käyttää väliaikaisesti joidenkin paniikkikohtausten oireiden hallintaan tai vähentämiseen. Lääke ei kuitenkaan pysty käsittelemään tai voittamaan ongelman juurta. Huumeiden käyttö voi olla hyödyllistä vakavissa tapauksissa, mutta se ei saisi olla ainoa tapa hoitoon. Huumeiden käyttö on tehokkainta yhdistettynä muihin hoitoihin, kuten hoitoon ja elämäntapamuutoksiin, jotka kohdistuvat paniikkikohtauksen syihin.
LUE ALSO:
- Mitä tehdä, kun autat epilepsian ihmisiä
- Onko se psykopaatti ja mitä eroa on sosiopaatilla?
- "Paksut" on totta johtuen henkien häiriöistä?
