sisältö:
- Lääketieteellinen video: OUR PURPOSE IN LIFE!!! | TB Joshua Sermon
- Tunne kookosmaidon ravitsemuksellinen sisältö
- Sitten on terveellistä syödä kookosmaitoa paaston aikana?
- Mikä on vaara, jos kookosmaidon syömisen tiheys paastossa?
Lääketieteellinen video: OUR PURPOSE IN LIFE!!! | TB Joshua Sermon
Oikean ruoan syöminen aamunkoitteessa ja nopeaa rikkomista pitää kehon terveenä ja jännitteisenä paaston aikana. Kun paastoat, sinulla on yleensä halu kuluttaa erilaisia ruokia. Kookosmaito on yksi valikoista, joita ei voida erottaa Indonesian kansan ruokailutottumuksista. Monet edut ja haitat kookosmaidon syömisestä paaston aikana. Joten, voitko syödä kookosmaitoa paastoamisen aikana? Mikä vaikutus on, jos syömme kookosmaitoa liian usein paastossa?
Tunne kookosmaidon ravitsemuksellinen sisältö
Santan on kaloreita sisältävä ruoka, joka on noin 552 kaloria yhdessä kupissa tai 240 grammaa. Noin 93 prosenttia kaloreista on peräisin keskipitkän tyydyttyneistä rasvoista (keskipitkäketjuiset triglyseridit). Kookosmaito sisältää erilaisia aineita, kuten:
- Rasva: 57 grammaa
- Proteiini: 5 grammaa
- Hiilihydraatit: 13 grammaa
- Kuitu: 5 grammaa
Lisäksi kookosmaito sisältää myös C-vitamiinia, folaattia, rautaa, magnesiumia, kaliumia, kuparia, mangaania ja seleeniä.
Sitten on terveellistä syödä kookosmaitoa paaston aikana?
Syöminen kookosmaitoa, kun paastoaminen on periaatteessa kunnossa. Vaikka se on luokiteltu tyydyttyneiksi rasvoiksi, kookosmaidon rasva on helposti liukeneva veteen. Tämäntyyppinen rasva on myös helppo siirtää ohutsuolesta maksaan, niin että se poltetaan nopeammin energiaksi. Siksi vain pieni määrä rasvaa jää jäljelle ja kerääntyy kehoon.
Kookosmaito on myös hyvä ruoka, koska siinä on lauriinihappoa, joka on antibakteerinen, sienilääke ja viruslääke. Paitsi että kookosmaito sisältää antioksidanttisia yhdisteitä, jotka voivat suojata kehoa haitallisilta vapailta radikaaleilta, jotka voivat vahingoittaa soluja ja kudoksia.
Lisäksi lauriinihapolla on positiivinen vaikutus hyvään kolesterolitasoonne (HDL). Tutkimuksessa todetaan, että kookosmaito vaikuttaa myös huonon kolesterolin (LDL) ja triglyseridien lisääntymiseen.
Lisäksi kookosmaidossa oleva rasva voi myös nopeuttaa kehon aineenvaihduntaa eikä tee rasvaa nopeammin, jos sitä kulutetaan luonnollisesti. Tyydyttyneet rasvat voivat kuitenkin lisätä sepelvaltimotaudin riskiä. Siksi sinun ei pidä käyttää sitä liikaa etenkin paasto-kuukaudessa.
Mikä on vaara, jos kookosmaidon syömisen tiheys paastossa?
Valitettavasti, kun paastoa, ruokahalua nopeaa rikkomista on vaikea hallita. Eri ruokia silmiesi edessä voi syödä ajattelematta rajoja. No, jos syöt liian paljon ja liian paljon kookosmaitoa paastoamisen aikana, ei ole mahdotonta, että kalorien saanti kasvaa ja lopulta nostaa painon. Jos painosi jää pois valvonnasta, niin erilaiset sairausriskit näkyvät sinussa.
Lisäksi liikaa tyydyttyneiden rasvojen kuluttaminen voi myös johtaa erilaisiin sairauksiin, kuten sydämeen. American Heart Association toteaa, että tyydyttyneitä rasvoja voidaan käyttää päivässä noin 5–6 prosenttia päivittäisistä kaloreista. Jos tarvitset esimerkiksi noin 2 000 kaloria päivässä, voit käyttää vain tyydyttyneitä rasvoja noin 13 grammaa.
Siksi älä välttämättä syö ylimääräistä kookosmaitoa aamunkoiton aikana. Se on paljon parempi, jos syöt joka päivä terveellisiä ruokia, kuten hedelmiä ja vihanneksia, päivittäisen ravitsemuksen täyttämiseksi. Lisäksi vähennä sokeria ja rasvaa sisältäviä elintarvikkeita, jotka voivat vaikuttaa kielteisesti terveyteen.
