sisältö:
- Lääketieteellinen video: The Ouija Exorcism (full-length movie)
- Ensinnäkin ymmärrä, miksi joku voi olla fobia
- Desensitisaatiotekniikka fobioiden voittamiseksi
- Mikä menettely on?
- Onko tämä menetelmä turvallinen ja tehokas?
Lääketieteellinen video: The Ouija Exorcism (full-length movie)
Jokaisen täytyy tuntea peloissani, mutta kaikilla ei ole fobiaa. Fobiat ovat tunteita, jotka pelkäävät olla liiallisia, äärimmäisiä, hallitsemattomia ja kohtuuttomia kohti kohdetta tai tilannetta, joka ei todellakaan uhkaa tai vaaranna elämää. Pelko voidaan sanoa olevan fobia, jos se on jatkunut yli 6 kuukautta ja aiheuttaa häiriöitä päivittäiseen toimintaan. Fobiat sisältyvät psykologisiin häiriöihin, joita voidaan hoitaa CBT-hoidolla. Yksi CBB-menetelmistä fobioiden käsittelemiseksi on herkkyyshoito. Mitä hoito toimii, ja onko se todella tehokas?
Ensinnäkin ymmärrä, miksi joku voi olla fobia
Toisin kuin pelko yleisesti, kuten pelko siitä, että auto joutuu osumaan tai pelko siitä, että he eivät ole suorittaneet korkeakoulua, fobiat käynnistyvät yleensä yhdestä tietystä asiasta - voi olla kohde tai tilanne. Esimerkkejä tavallisimmista fobioista ovat klaustrofobia (pelko suljetuista kapeista tiloista) ja acrophobia (korkeuden pelko).
Fobiat eivät myöskään ole tavallisia pelkoja, jotka kestävät vain jonkin aikaa ja häviävät heti, kun liipaisin katoaa. Fobian aiheuttama pelko voi kestää kauan, että sillä voi olla haitallista vaikutusta sekä fyysisesti että henkisesti. Itse asiassa vain ajatellut pelätty esine tai tilanne voi saada sinut vaaleammaksi, pahoinvointiseksi, hikoiluksi kylmäksi, paniikkiksi, vapisemaan, häivyttää (häiriö) ja liiallista ahdistusta.
Joten joku, jolla on fobia, yrittää tehdä niin kovaa kuin mahdollista tehdä kaikenlaisia tapoja välttää pelkoa. Esimerkiksi joku, jolla on mikrobien fobia (mysophobia), välttää fyysistä kosketusta, kuten kättelemistä jonkun toisen kanssa tai pitämällä hissin painiketta painettuna. He tekevät myös erilaisia tapoja puhdistaa kehon ja ympäristön ympärillään bakteerien saastumisesta ja pitää ne puhtaina.
Tähän asti asiantuntijat eivät ole löytäneet tarkkaa syytä fobioihin. Geneettinen, lääketieteellinen historia ja ympäristötekijät voivat vaikuttaa ihmisen taipumukseen kokea fobiaa. Lapset, joilla on lähisukulaisiaahdistuneisuushäiriö on mahdollisuus kokea fobioita.
Traumaattinen tapahtuma voi myös aiheuttaa fobioita, kuten melkein hukkuminen voi aiheuttaa veden fobiaa. Koskaan ei ole rajoitettu kapeaan huoneeseen tai ollut pitkään korkeissa korkeuksissa; myös eläimen hyökkäys ja purema voi aiheuttaa fobioita. Lisäksi fobioita voi esiintyä myös sen jälkeen, kun henkilö kokee aivojen trauman.
Desensitisaatiotekniikka fobioiden voittamiseksi
Desensitisaatiotekniikkaa kutsutaan myös altistustekniikaksi. Kuten nimestä voi päätellä, sinut altistetaan fobia-laukaisimen aliasille. Periaatteessa, jos olet yhdistynyt samaan pelkoon, kehosi reagoi tähän "kauhuun" vapauttamalla stressihormoneja, jotka aiheuttavat fobioiden oireita.
Asiantuntijat väittävät, että altistuminen liipaisimelle vähitellen ja jatkuvasti ajan kuluessa voi vähentää henkilön herkkyyttä liipaisimeen. Ehkä se on niin yksinkertaista kuin silloin, kun sinun täytyy syödä vain yhden tyyppisiä ruokalajeja joka päivä. Ajan myötä tulet eroon, vaikka olisit sairas tai kyllästynyt kuolemaan, koska ei ole muuta vaihtoehtoa.
Mikä menettely on?
Herkkyyshoito on osa CBT-hoitoa, joka suoritetaan psykiatrin valvonnassa. CBT-hoidon tavoitteena on muuttaa ajattelutavan ja käyttäytymisen prosessia paremmin.
Kun olet käynyt läpi alustavan neuvontaprosessin saadaksesi selville perustiedot taustastasi, tottumuksistasi ja rutiinistasi, fobiaasi liittyvistä asioista (alkaen siitä, milloin, mikä sen laukaisi, mitä oireita ilmenee, miten käsittelet sitä jne.), Psykiatrisi sitten se opettaa sinulle rentouttamistekniikoita, joilla voit pysyä rauhallisina fobia-laukaisimien, kuten syvien hengitystekniikoiden, itsestään hypnoosin ja meditaation, tyhjentämiseksi.
Seuraavaksi sinua pyydetään pisteyttämään numero alimmasta korkeimpaan saadaksesi selville, kuinka peloissaan olet fobian laukaisimesta. Tämä pisteet annetaan myös erilaisilla liipaisimilla, jotta tulokset ovat tarkempia. Esimerkiksi hämähäkkien ajatteleminen (jos olet hämähäkkifobia, eli arachnophobia) tekee sinusta tuntuu peloissaan 10 pisteen verran, kun katsot hämähäkin kuvia tekee pelostasi 25, ja jos katsot suoraan etäisyydeltä, pisteet tulevat 50. Jos on hämähäkkejä, jotka ryömivät kädet, pelkosi taso nousee 100: een.
Kun pisteet on tehty, psykiatri alkaa tietoisesti paljastaa sinut fobian laukaisimeen hitaasti. Alkaen alimmasta, joka pyytää sinua kuvittelemaan hämähäkin. Kun kuvitella, että se opastaa sinua aloittamaan opetetut rentoutumistekniikat. Kun olet tottunut maksamaan hämähäkkejä ilman ylikuormitusta, niin "tasoit". Seuraavaksi psykiatri pyytää sinua näkemään hämähäkin valokuvan ja niin edelleen, kunnes olet tekemisissä suoraan elävän hämähäkin kanssa.
Joka kerta, kun "tasoitat", psykiatri arvioi ensin edistystäsi ennen hoidon jatkamista seuraavaan tasoon, kunnes lopulta tuntuu enää pelkäävän ja vapaana fobioista.
Onko tämä menetelmä turvallinen ja tehokas?
Mutta tietenkin fobioiden voittaminen tällä tavalla ei voi olla mielivaltainen. Ennen kuin psykiatri soveltaa herkkyyshoitoa, sinua pyydetään yleensä kertomaan ongelmasta tai vaikeuksista, joita on kohdattava selvittääkseen mahdolliset syyt. Tämän jälkeen sinä ja terapeutti määrittävät, mitä muutoksia haluat toteuttaa ja mitä tavoitteita haluat saavuttaa.
Lopulta käyttäytymis- ja kognitiivinen hoito voi auttaa sinua ymmärtämään, että tilanne, esineet tai eläimet, joita pelkäät, eivät ole olleet niin huonoja kuin kuvitellaan eivätkä vaaranna elämää.
Tämä tekniikka on tehtävä useita kertoja, kunnes lopulta tulet tottumaan siihen eivätkä enää pelkää. Tutkimuksen perusteella tämän tekniikan käyttö oli tarpeeksi tehokas fobioiden voittamiseksi.
