sisältö:
- Lääketieteellinen video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
- Ilmeisesti stressi on tarttuva muista ihmisistä. Miten?
- Etkö halua saada stressiä? Tässä on vinkkejä, jotka voidaan tehdä
- 1. Vältä negatiivisia vaikutuksia
- 2. Löydä rauhallisempi ilmapiiri
- 3. Ota syvään henkeä
- 4. Jaa sydämesi lähimmän henkilön kanssa
- 5. Kirjoita paperille
Lääketieteellinen video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
Stressi voi tulla milloin tahansa jopa ilman sitä, että te ymmärrätte sen, ehkä se johtuu perheen, puolison, työn, rahoituksen tai tieliikenteen häirinnän aiheuttamista ongelmista. Pienet asiat, jotka ovat todella vähäisiä, voivat helposti korostaa sinua. Ainutlaatuisesti käy ilmi, että kokemasi stressin voi aiheuttaa muiden vaikutus. Kyllä, hän sanoi, että stressi on tarttuva, mutta onko se totta? Tämä on asiantuntijoiden mukaan selitys.
Ilmeisesti stressi on tarttuva muista ihmisistä. Miten?
Useimmat ihmiset ajattelevat, että stressi syntyy itsestään, koska elin reagoi ongelmaan. Kaikilla on tietenkin erilaisia vastauksia. Kaikki riippuu siitä, miten tarkastelet ongelmaa, joka voi aiheuttaa stressiä ja tavan käsitellä sitä.
Ehkä olet tavannut tai kokenut sen itse, kun joku kokee paniikkia ja ahdistusta, niin pyydät häntä olemaan paniikkia, koska se voi vaikuttaa mielesi.
Siksi, ilman että ymmärrätte todellista stressiä, jota olette tähän mennessä kokeneet, ei itse voi aiheuttaa, vaan muiden ihmisten vaikutuksen vuoksi. Kyllä, osoittautuu, että stressi välitetään yhdeltä henkilöltä toiselle.
Sivulta Psykologia julkaistussa tutkimuksessa Journal of Social Science and Medicine -lehdessä tutkittiin koulun opettajien koetteleman stressin suhdetta opiskelijoihin ja päinvastoin.
Tulokset osoittivat, että opettajat, jotka kokivat väsymystä aiheuttaa stressiä, aiheuttivat kortisolin (stresshormonin) pitoisuuksien nousun opiskelijoiden elimissä. Lopuksi stressi lähetetään opiskelijoille tai päinvastoin.
Tätä havaintoa vahvistaa toinen tutkimus, joka julkaistiin lehdessä Nature of Nature Neuroscience, tekemällä kokeita hiiriparilla, joista yksi koki stressiä. Kun nämä stressaantuneet hiiret yhdistetään muihin hiiriin, joilla ei ole stressiä, kemialliset stressisignaalit siirtyvät eläimestä toiseen.
Tämä ehto laukaisee sitten stressin syntymisen henkilöille, jotka saavat "stressivaikutuksia" muilta henkilöiltä. Itse asiassa henkilö ei ehkä näe aluksi oireita.
Etkö halua saada stressiä? Tässä on vinkkejä, jotka voidaan tehdä
Vaikka stressisi "lähetys" on helppo kokea, on vielä olemassa erilaisia strategioita, jotka voivat estää sen tapahtumasta, kuten:
1. Vältä negatiivisia vaikutuksia
Dr. Uma Naidoo, Massachusettsin yleisen sairaalan psykiatrian ja ravitsemuksen johtaja, että jokaisella on hermosto, joka voi helposti jäljitellä toisten tunteita. Joten yritä estää näitä hermoja liikkumasta aivoihin.
Temppu on kuvitella jotain, että pidät niin, että se tekee sinut hymyilemään tai nauramaan ennen kuin siirryt tilanteeseen, joka voisi korostaa sinua.
Pohjimmiltaan niin paljon kuin mahdollista kerätä aina positiivisia tunteita sisältäsi niin, että voit lähettää positiivisia asioita muille ihmisille. Lopuksi saat myös positiivisen vastauksen vuorovaikutuksessa muiden kanssa.
2. Löydä rauhallisempi ilmapiiri
Jos olet jossain ilmapiirissä, joka saa sinut tuntemaan paniikkia tai ahdistusta, sinun pitäisi löytää toinen paikka, jossa on paljon rauhallisempi ilmapiiri.
Koska The Empathy Survival Guide -kirjan kirjoittaja toteaa, että mitä enemmän olet etäisyydellä negatiivisista lähteistä, jotka aiheuttavat stressiä, sitä vähemmän lähetystä tulee.
Voit ehkä huomata, että on ihmisiä, jotka haluavat pysyä poissa tilanteista, jotka voivat häiritä niiden keskittymistä. Tämä on niin, että hänen mielensä ei ole saastunut asioihin, jotka aiheuttavat stressiä.
3. Ota syvään henkeä
Kun stressi iskee kehomme, hengitys alkaa automaattisesti. Tästä syystä Sherry Corrnier, psykologi ja stressinohjaaja, suosittelee sinua syvään hengittämään, jotta olisit rauhallisempi. Koska hänen mukaansa pidempi ja hitaampi hengitys voi vaikuttaa kehon stressireaktioon.
4. Jaa sydämesi lähimmän henkilön kanssa
Samoin stressi voi olla tarttuva, positiivinen tuki stressin lievittämiseksi toisilta on sama. Aina kun sinusta tuntuu, että mielesi alkaa sekoittaa ahdistusta, paniikkia ja jopa stressiä - yritä ilmaista sitä, mitä tunnet muille.
Positiivinen tuki ja vastaus sinulle, väitetysti voi parantaa kokemasi stressiä. Varmista kuitenkin, että poistat tunteet lähimpään luotettavaan henkilöön.
5. Kirjoita paperille
Jos et ole mukava kaataa jotain muiden ihmisten kanssa, muita valintoja voi tehdä kirjoittamalla mitä tahansa tuntemasi paperille tai suosikkikirjasi.
Se on kuin kertoa joku muu, vain tällä kertaa kerrot paperille. Tavoitteena on varmasti auttaa sinua käsittelemään tunteita paremmin.
