sisältö:
- Lääketieteellinen video: The Great Gildersleeve: Leroy's Paper Route / Marjorie's Girlfriend Visits / Hiccups
- Älä halua syödä snapperia? Yritä ensin tietää ravitsemuksellinen sisältö
- 1. Hyvä rasva
- 2. Mineraali
- 3. Vitamiinit
- Kuinka paljon snapperia pitäisi kuluttaa yhdessä päivässä?
Lääketieteellinen video: The Great Gildersleeve: Leroy's Paper Route / Marjorie's Girlfriend Visits / Hiccups
Kala on naudan tai kanan lisäksi hyvä proteiinilähde. Kala, joka on melko suosittu ja kysyntä markkinoilla on snapper. Kyllä, syvänmeren vesiltä peräisin olevista kaloista tuli melko paljon ravinteita. Jopa syöminen voi auttaa täyttämään päivittäiset ravitsemustarpeesi. Joten, mitä ravinteita siinä on?
Älä halua syödä snapperia? Yritä ensin tietää ravitsemuksellinen sisältö
Snapperin proteiinipitoisuutta ei varmasti tarvitse epäillä. 100 grammassa snapperia on jopa 20,51 grammaa proteiinia. Kyllä, voit luottaa snapperiin proteiinilähteenä, jolla on alhainen kalorimäärä, joten se on turvallista niille, jotka ovat tiukassa ruokavaliossa. Sen lisäksi, että on paljon pieniä kaloreita ja proteiineja, erityisesti sen sisältämiä ravinteita?
1. Hyvä rasva
Älä huoli, snapperin syöminen ei myöskään lisää kehon rasvaa. Syynä on, että tämän kalan omistama rasva sisältää hyviä rasvoja, nimittäin tyydyttymättömiä rasvoja. Kehossa tyydyttymättömät rasvat auttavat ylläpitämään sydämen terveyttä.
Lisäksi on myös omega-3-rasvahappoja, joilla on monia terveyshyötyjä. 100 grammaa snapperia on 0,31 grammaa omega-3-rasvahappoja. American Heart Association toteaa, että syömällä elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti omega-3-happoa, se voi vähentää sydänsairauksien riskiä ja auttaa pitämään kolesterolitasot normaalina.
2. Mineraali
Snapperissa on paljon mineraalipitoisuutta. Jos syöt 100 grammaa snapperia, niin saat mineraaleja:
- Kalsium: 32 mg
- Rauta: 0,18 mg
- Fosfori: 198 mg
- Sinkki: 0,36 mg
Snapperin sisältämät mineraalit ovat varsin monipuolisia, joten snapperin syöminen voi myös parantaa kehon mineraalitarpeita. Eri mineraaleilla on omat etunsa keholle, mutta useimmilla on rooli kehon solujen kasvussa ja kehityksessä.
3. Vitamiinit
Ei vain runsaasti mineraaleja, vaan myös snapperin syöminen voi auttaa täyttämään joitakin mineraalitarpeitasi. Vitamiinipitoisuus 100 grammassa snapperia on:
- A-vitamiini: 106 IU
- D-vitamiini: 408 IU
Lisäksi siinä on erilaisia B-vitamiineja, folaattia, tiamiinia, niasiinia ja riboflaviinia. B-vitamiini on osoittautunut hyväksi aivojen terveydelle. Samaan aikaan A-vitamiinia tarvitaan silmien terveyteen ja D-vitamiini on luuston terveyteen vaikuttava tekijä.
Kuinka paljon snapperia pitäisi kuluttaa yhdessä päivässä?
Oikeastaan voit syödä snapperia, jotta voit valmistaa jokaisen suuren aterian. Jokaista suurta ateriaa, sinun pitäisi kuluttaa vain yksi osa snapper kala, tai vastaava 40 grammaa kalaa (noin koko puoli palmu). Lisäksi sinun tulisi välttää paistettuja keittämismenetelmiä, koska se vain rasvaa ja muuttuu vähemmän hyväksi terveydelle.
Vaikka sillä on paljon ravintoaineita, sinun pitäisi myös vaihtaa sivutarjoja muiden proteiinilähteiden kanssa. Joten keho saa enemmän ravinteita.
