sisältö:
- Lääketieteellinen video: mä oon ahdistunut | Kalenterikarju
- Mitkä ovat ahdistuneisuushäiriöt?
- Mitkä ovat oireet ja ominaisuudet, jos sinulla on ahdistuneisuushäiriö?
- Miten ahdistuneisuushäiriöitä voidaan ehkäistä?
- 1. Socialize ympäröivän ympäristön kanssa
- 2. Suorita rentoutumismenetelmät
- 3. Säännöllinen liikunta
- 4. Nauti tarpeeksi unta
- 5. Vähennä alkoholin, nikotiinin ja kofeiinin kulutusta
- 6. Harjoittele aivojasi pysyäkseen rauhallisena
Lääketieteellinen video: mä oon ahdistunut | Kalenterikarju
Jokaisen täytyy tuntea ahdistusta elämässään. Miksi? Yleensä ahdistus on kehon vastaus ulkoisen ympäristön uhkiin. Kun tunnemme vaaran uhatuksi, aivot lähettävät keholle komentoja vapauttamaan adrenaliiniksi kutsutun yhdisteen. Adrenaliini luo valppautta ja antaa keholle voimaa vastata taistella (Attack) tai lento (Run). Ahdistuneisuushäiriöitä ei kuitenkaan voida pitää tavallisena ahdistuksena, koska tämä on mielenterveyden häiriön muoto.
Mitkä ovat ahdistuneisuushäiriöt?
Ahdistuneisuushäiriöt tai yleistynyt ahdistuneisuushäiriö on liiallista ahdistusta ja esiintyy jatkuvasti, ja niihin liittyy oireita, jotka häiritsevät päivittäistä toimintaa ja tuottavuutta. Kokenut ahdistus ei ole verrannollinen paineeseen joka on todella kokenut elämässä.
Mitkä ovat oireet ja ominaisuudet, jos sinulla on ahdistuneisuushäiriö?
Psykologisten häiriöiden luokittelun suuntaviivojen perusteella Indonesiassa III, jota kutsutaan ahdistuneisuushäiriöiksi, voidaan panna täytäntöön, jos:
- Potilaat osoittavat ahdistusta, joka kestää lähes joka päivä useita viikkoja - useita kuukausia, eikä se ilmene vain tietyissä erityistilanteissa
- Oireita ovat esimerkiksi:
- Ahdistuneisuus (huolissaan huonosta onnesta, keskittymisvaikeuksista)
- Moottorin jännitys (levottomuus, päänsärky, kyvyttömyys rentoutua, vapina)
- Tajuton hermosto on liian aktiivinen (hikoilu, sydämen sydämentykytys, vatsakipu, päänsärky, suun kuivuminen).
- Jos se ilmenee lapsilla, potilaat taipuvat hermostumaan liikaa.
Miten ahdistuneisuushäiriöitä voidaan ehkäistä?
1. Socialize ympäröivän ympäristön kanssa
Yksinäisyys ja eristyneisyys ovat haavoittuvia olosuhteita, jotka aiheuttavat ahdistusta. Estä tämä haavoittuvuus vuorovaikutuksessa kasvotusten kanssa lähimpien ystävien tai luotettujen henkilöiden kanssa. Pidä aikaa tavata säännöllisesti jakamaan valituksia ja huolia.
2. Suorita rentoutumismenetelmät
Rentoutustekniikoiden, kuten mielenterveyden, lihasten rentoutumisen ja syvän hengityksen, tekeminen voi vähentää ahdistuneisuusoireita ja lisätä rentoutumista ja emotionaalista rauhaa. Sen lisäksi älä unohda palvoa Jumalaa saadaksesi mielenrauhan.
3. Säännöllinen liikunta
Urheilu on luonnollista ahdistusta. Tee 30 minuuttia aerobista liikuntaa joka päivä. Rytminen aktiivisuus, johon liittyy raajoja, kädet ja jalat voivat tuottaa optimaalisia vaikutuksia. Esimerkkejä tällaisista urheilusta ovat käynnissä, uimassa tai tanssimassa.
4. Nauti tarpeeksi unta
Unen riistäminen voi pahentaa ahdistuneisuusoireita, joten anna seitsemän - yhdeksän tuntia laadukasta yöunua.
5. Vähennä alkoholin, nikotiinin ja kofeiinin kulutusta
Alkoholi ja kofeiini voivat pahentaa ahdistusta. Vaikka nikotiini, jota löydämme savukkeiden muodossa, näyttää olevan rauhallinen. Itse asiassa nikotiini on voimakas ärsyke, joka lisää ahdistusta.
6. Harjoittele aivojasi pysyäkseen rauhallisena
Huolestuttavat ja huolestuttavat ovat mielenterveyden tapoja, joita voimme käsitellä, jos voimme tunnistaa kuvioita ja oppia niiden ominaisuuksia. Strategiat, kuten positiivinen ajattelu ja olosuhteiden oppiminen, voivat vähentää ahdistusta merkittävästi.
Tunnettuaan merkityksen, merkit, oireet ja ennaltaehkäisy, tunnistakaamme ahdistuneisuushäiriöiden merkit mahdollisimman pian! Älä epäröi ottaa yhteyttä terveydenhuollon ammattihenkilöön, jos sinä, ystäväsi tai perheenjäsenesi näyttävät samankaltaisia oireita.
"Henkisen hyvinvoinnin on oltava terveenä kokonaisuutena."
