sisältö:
- Lääketieteellinen video: Zeitgeist: Moving Forward (2011)
- Terveyden ylläpitäminen, jotta se ei vahingoitu matkoilla
- 1. Harjoittele aina käsien pesemistä
- 2. Älä unohda käyttää vitamiineja
- 3. Nauti tarpeeksi unta
- 4. Ole varovainen valittaessa ruokaa ja juomia
- 5. Juo riittävästi vettä
- 6. Pullotetun veden juominen voi olla vaihtoehto
- 7. Anna aina lääkettä
Lääketieteellinen video: Zeitgeist: Moving Forward (2011)
Kun aiot ottaa lyhyen matkan tai pitkään, se ei ole pelkästään virkistyspaikka, johon sinun täytyy ajatella. Terveytesi on pysyttävä ensisijaisena prioriteettina. Älä anna tämän miellyttävän hetken häiritä epäterveellisen tilan vuoksi. Joten on tärkeää, että saat selville vinkkejä kivun ehkäisemiseksi matkoilla. Tule, katso seuraava tarkistus.
Terveyden ylläpitäminen, jotta se ei vahingoitu matkoilla
1. Harjoittele aina käsien pesemistä
Käsien peseminen on yksi tärkeimmistä asioista, joita jokainen voi helposti tehdä terveyden ylläpitämiseksi. Niin kauan kuin matkasi kulkee paikasta toiseen, kuinka monta asiaa olet koskettanut ja tehnyt bakteereita ja bakteereita kiinni käsistäsi.
Käsien peseminen voi tappaa ja vähentää likaa, joka tulee käsillesi. Varsinkin ennen kuin syö tai juo. Tutustu myös käsien pesemiseen oikean askeleen mukaisesti, jotta käsinhygienia maksimoidaan.
Tohtori Tieno tautien torjunnan ja ehkäisyn keskuksista (CDC) suosittelee antiseptisten käsien puhdistusaineiden käyttämistä vaihtoehtona, jos et löydä saippuaa ja vettä. Ainakin jos ei ole mahdollista pestä käsiäsi, ei ole suositeltavaa koskettaa kasvoja. Tämä on niin, että bakteerit eivät pääse silmien, nenän tai suun kautta.
2. Älä unohda käyttää vitamiineja
Yksi tapa ehkäistä kipua matkoilla on ottaa säännöllisesti vitamiineja. Koska ei ole olemassa muutamia aktiviteetteja, joita teet matkalla niin, että mahdollisuutesi saada hyökätä eri sairauksiin, kun kehon tila heikkenee. Rutiininomaisesti vitamiineja käytettäessä immuunijärjestelmän odotetaan olevan hereillä.
Vitamiinit voidaan saada luonnollisista elintarvikkeiden lähteistä, kuten hedelmistä ja vihanneksista. Kuitenkin, jos sinulla on tiettyjä terveysongelmia tai haluat matkustaa paikkaan, jossa on mahdollisimman vähän terveyttä tai terveellistä ruokaa, ei ole mitään haittaa, kun pyydät lääkäriltäsi vitamiinilisää ennen lähtöä.
3. Nauti tarpeeksi unta
Vaikkakin kävellä on jännittävää, on tärkeää, että noudatat hyviä unen sääntöjä. Jotkut tilanteet voivat tehdä unen aikataulusta sotkua. Alkaen kiireisestä matka-aikataulusta hotellit tai majoituspaikat, jotka ovat vähemmän mukavia tai eivät pysty nukkumaan, koska elin on liian väsynyt.
Varmista kuitenkin, että saat riittävästi unta. Jos näin ei ole, tämä vaikuttaa terveydentilaan.
4. Ole varovainen valittaessa ruokaa ja juomia
Kävele kävellä eri paikoissa, jolloin voit löytää uusia mielenkiintoisia ruokia. Odota hetki. On parempi selvittää, mitä elintarvikkeita ja juomia saatat kuluttaa.
Jokaisessa uudessa paikassa on oltava erilaisia erikoisruokia. Teidän tehtävänne on selvittää ruoan tai juoman sisältö ja säätää se kehon tilaan. Varsinkin jos sinulla on allergia jonkinlaiseen ruokaan tai juomaan.
5. Juo riittävästi vettä
Riittävän veden juominen on yksi avaimista kehon terveydelle matkalla. Sääolosuhteiden ja toimintasi tason ero matkalla on myös otettava huomioon kehon tarvitseman nesteen määrässä. Jos kävelet enemmän, siirrä ja siirrä lomalla, lisää nesteen kulutusta tavallista enemmän.
6. Pullotetun veden juominen voi olla vaihtoehto
Kun matkustat ulkomaille, useimmat ihmiset sammuttavat janoaan juomaveden avulla. Älä kuitenkaan niele tätä asiaa suoraan. Jos et ole varma siellä olevan vesilähteen puhtaudesta tai jos vierailetasi alueesta on huono puhtaanapito, pullotetun veden juominen voi olla vaihtoehto.
Oikeastaan voit yrittää maistella veden makua suoraan hanasta, mutta se ei ole kovin usein. Raportointi US News Travelista on kaksi mahdollisuutta, jotka voivat aiheuttaa sairaalahoidon viemäriin.
Ensinnäkin vesijohto on saastunut bakteereilla, viruksilla ja muilla bakteereilla. Toiseksi kehossasi on hyviä bakteereja, jotka eivät tunne tätä vesilähdettä. Ehkä asia on erilainen verrattuna alueen ihmisiin, jotka ovat tottuneet juomaan vesijohtovedestä. Siksi on suositeltavaa juoda pullotettua vettä terveysongelmien välttämiseksi.
7. Anna aina lääkettä
Viimeinen mutta ei unohda on aina saatavilla lääkkeille matkoilla. Koska et koskaan tiedä, milloin pahimmat asiat tapahtuvat sinulle. Tarjoten aina ensiapupakkauksia sekä tarvitsemasi lääkkeet, se minimoi mahdollisuuden sairastua matkalla.
