sisältö:
- Lääketieteellinen video: Anti aging Treatments | 10 Foods Effective For anti aging | anti ageing
- Vinkkejä epäterveellisten elintarvikkeiden erilaisten "ansojen" välttämiseen
- Loma-aikana ja virkistys
- Perhejuhlilla
- Kun välipalaa tyhjään aikaan
Lääketieteellinen video: Anti aging Treatments | 10 Foods Effective For anti aging | anti ageing
Vaikka sinulla on jo vahva aikomus syödä terveellisesti, on valitettavasti monia tilanteita, jotka tekevät väistämättä syömästä epäterveellisiä elintarvikkeita. Painon menettämisen sijaan paino kasvaa. Jotkut seuraavista tavoista voit yrittää välttää erilaisia "ansoja", jotka eivät ole yleisimpiä. Kiinnostuitko?
Vinkkejä epäterveellisten elintarvikkeiden erilaisten "ansojen" välttämiseen
Loma-aikana ja virkistys
Kiusaus syödä epäterveellisiä elintarvikkeita on useimmiten silloin, kun olet lomalla, ja vaikeinta välttää. Ei ihme, jos loma todella tekee painonnousua. Älä paniikkia ensin.
Voit silti nauttia lomastasi huolimatta vaaka-asteikoista, miten tulla! Tärkeintä on kiinnittää huomiota siihen, mitä kulutat lomasi aikana. Suosittelemme, että tuodaan omia välipalojasi, jotka olet valmistanut etukäteen kotoa. Varmista myös, ettet unohda aterioita, joten et snack tai overeat myöhemmin. Onko ruokaa, jota syöt ravintolan tarjoamien lomien aikana? Jos vastaus on kyllä, voitko jakaa alkupalat ja kannet, jotta aterian osa pysyy?
Lukuun ottamatta hyvää ja huonoa ruokaa, joka kulutetaan lomien aikana, on myös varmistettava, että kehosi on edelleen aktiivinen. Ota esimerkiksi aikaa fyysiseen toimintaan, kuten kävelyyn tai uimiseen hotellin uima-altaassa tai puutarhassa.
Perhejuhlilla
Joissakin perinneissä suuret perhejuhlat lomien aikana voivat muuttua aamusta iltaan kestävään juhlaan. No, joten et jää kiinni, varmista, että syöt näitä elintarvikkeita pieninä annoksina. Yritä aina välttää ylikuumenemista aina, kun perheen kokous on.
Älä unohda kysyä perheen tukea. Syynä on se, että perheenjäsenet, kuten isoisä, isoäiti, täti ja setä, vaikuttavat myös menestykseen terveen ruokavalion toteuttamisessa! Pyydä heidän osallistumistaan auttamaan ylläpitämään terveellistä ruokavaliota, kun perhejuhlat järjestetään. Tämä voidaan tehdä pyytämällä heitä palvelemaan terveellisiä elintarvikkeita, kuten tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, paitsi paistettuja elintarvikkeita tai kookosmaitoa, kun on perheen kokous.
Kun välipalaa tyhjään aikaan
Kun olet mennyt kotiin koulusta, työstä tai muusta toiminnasta, yleensä joku tuntuu stressaantuneena ja kyllästyneenä, joten he pyrkivät etsimään välipaloja. Valitettavasti nämä nautittavat välipalat ovat usein epäterveellisiä elintarvikkeita. Olipa paahtoleipää, suklaata, evästeitä tai makeita kakkuja.
Yleensä snackistä kiinnostuneet ihmiset valitsevat ruokaa, joka on helpoin syödä odottamatta pitkään. No, jotta ei olisi houkutusta syödä epäterveellisiä elintarvikkeita, pidä kaikenlaisia epäterveellisiä elintarvikkeita suljetussa paikassa, joka on vaikea saavuttaa. Kun asetat terveellisiä välipaloja paikkaan, joka on helppo tavoittaa.
Voit esimerkiksi laittaa tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, hedelmämehuja, smootioita, tavallista jogurttia, viljaa, kaurapuuroa jääkaapissa, TV-huoneessa tai ruokapöydässä. Ei vain sitä, että voit myös vähentää snacking halu kanssa purukumi tai minttu, joten voit vastustaa kiusausta olla syömättä välipaloja. Älä kuitenkaan unohda valita kumia, joka on vähän sokeria, kyllä.
Päivä rikkoo ruokavalion on kunnossa. Muista kuitenkin palata terveelliseen ruokavalioon seuraavana päivänä.
