sisältö:
- Lääketieteellinen video: Läheisen itsemurha tuo surun elämään
- Mitä turvallisia suunnitelmia sinulla on, kun haluat tehdä itsemurhan?
- Mitä asioita pitäisi tehdä, kun tunnet itsemurhan?
- 1. Älä lupaa tehdä asioita, jotka voivat vahingoittaa sinua
- 2. Pidä itsesi turvallisena
- 3. Etsi ystävä, joka ymmärtää sinut
- 4. Nauti tarpeeksi unta
- 5. Urheilu
- 6. Yritä ajatella positiivisesti
- 7. Rakasta itseäsi
Lääketieteellinen video: Läheisen itsemurha tuo surun elämään
Ongelmat tulevat aina meille, olemmeko valmiita vai eivät. Siksi positiivista ajattelua on suositeltavaa vahvistaa sielumme, jotta emme anna periksi. Kuitenkin usein, kun tunnemme murskatun, emme tiedä mitä tehdä enää, joskus ajatus "villi" haluaa lopettaa elämän. Uskomme, että emme enää pysty selviytymään, ikään kuin ongelmat, joita kohtaamme, eivät koskaan löydä valoa. On olemassa useita ominaisuuksia, joita henkilö ajattelee haluttavan tehdä itsemurhaa, kuten masennus, impulsiivisuus ja muut.
Ehkä kuoleman ajatus ylitti mielemme, vaikka se oli vain kerran tai vain menneisyydessä. On väärä käsitys kuolemasta. Ihmiset, jotka päättävät tehdä itsemurhan, eivät joskus halua lopettaa elämäänsä, hän haluaa lopettaa kivun. Tätä kutsutaan toivottomuudeksi ja eristykseksi. Hän tuntee itsensä yksin, kun hän joutuu kohtaamaan ongelmia, vaikka hän on todella siellä, hänellä on ystäviä. Niitä kutsutaan nimellä kriittiset sisäiset äänetTäällä me ajattelemme järjetöntä, äänet näyttävät, että meidän ei pitäisi elää, ja toisilla on parempi elämä ilman meitä. Valitettavasti toisinaan sorron tilassa uskomme myös äänet.
Sinun tarvitsee vain muistaa, että jokainen ongelma on vain väliaikainen, ei ole toivoa, että se katoaa, kun kaikki on ohi. Hope on aina olemassa niin, että se on hyvin pieni. Mitä sitten pitäisi tehdä, kun sinusta tuntuu toivottomalta? Ensimmäinen on varmistaa, että olet turvallinen.
Mitä turvallisia suunnitelmia sinulla on, kun haluat tehdä itsemurhan?
Seuraavassa on joitakin tapoja tehdä turvallinen suunnitelma itsellesi, kun itsemurha tuntuu, kuten:
- Tiedä, milloin tuntuu pahalta. Ahdistuneisuus ja pimeät ajatukset tulivat esiin. Yritä tehdä rauha näiden tunteiden kanssa ensimmäisen kerran tunnistaessasi ne. Tämä helpottaa näiden tunteiden helpottamista
- Suunnittele jotain, joka voi auttaa sinua, kun alat tuntea huonoa. Tee suunnitelma, joka voi häiritä sinua itsemurhan tunne; passiiviset ja eristetyt tunteet
- Mieti, mitä aktiviteetteja tuntuu paremmalta? (Oletetaan, että menet komediaelokuvaan, kokki, huolehdi puistosta). Sitten kuka voit mennä eroon näistä negatiivisista ajatuksista?
- Jos sinulla on ystäviä tai sukulaisia, jotka voivat luottaa kaikkiin tarinoihisi, yritätko soittaa, jos tunnet huonon? Tämä on hyvä tehdä, jotta vältetään tunne eristetty
- Oletko koskaan käynyt terapeutissa? Onko sinulla yhteystietoja tai miten viestit. Sinun pitäisi ajatella suunnitelman ottamista yhteyttä terapeuttiin
Mitä asioita pitäisi tehdä, kun tunnet itsemurhan?
Tässä on se, mitä voit harkita ennakointia varten, kun pimeä mieli tulee:
1. Älä lupaa tehdä asioita, jotka voivat vahingoittaa sinua
Ajatuksia itsemurhan halusta tulla ja mennä. Et voi ennustaa sitä, kun se tulee, tärkeintä on pitää ajattelua järkevästi, vaikka se on vaikeaa. Vältä impulsiivisia toimia, joilla on tuhoisia seurauksia. Voit puhua ystävien, perheen ja terapeuttien kanssa, tehdä tapaamisen ennen heitä.
2. Pidä itsesi turvallisena
Pidä asiat, huumeet ja muut asiat, joilla voit satuttaa itseäsi, kun impulsiiviset ajatukset tulevat. Jos lähellä on partakone, sinun pitäisi pitää partakoneen terä pois, laittaa se toiseen huoneeseen kotiisi. Pidä vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa, jotta heitä ei eristetä. Vältä myös sellaisten lääkkeiden käyttöä, joita ei ole määrätty sinulle ja alkoholia. Molemmat voivat olla vaarassa kuolla, vaikka se on vahingossa ja todella toivottavaa.
3. Etsi ystävä, joka ymmärtää sinut
Puhuminen kuolemasta muiden ihmisten kanssa on todella epämiellyttävää, pelkäät, että ystäväsi tai perheesi ajattelevat olevasi hullu. Mutta sen pitäminen yksinään voi myös vahingoittaa sinua. Joskus vain puhumme siitä, mitä sinusta tuntuu, helpottaa sinua ja voi auttaa sinua vapautumaan tuskasta.
4. Nauti tarpeeksi unta
Unen riistäminen voi edistää masennusta, mikä lisää itsemurha-ajatusten riskiä. Yritä nukkua kahdeksan tuntia päivässä. Kuitenkin, kun sinusta tuntuu, että ei ole energiaa nousta nukkumaan, yritä pakottaa jotain tekemään sinut aktiiviseksi. Vaikka saatat olla haluttomia tekemään mitään tuolloin, koska hiljaisuus laukaisee ei-toivottujen ajatusten saapumisen.
5. Urheilu
Psychalive.orgin mainitsema tutkimus osoittaa, että liikunta on yhtä tehokas kuin masennuslääkkeiden käyttäminen. Yritä kouluttaa sykettäsi noin 20 minuuttia päivässä. Tunne sitten tunteiden muutokset. Sen ei tarvitse olla raskasta, jos sinulla ei ole aikaa, vain kävely yksin voi tehdä kehostasi endorfiineja - hormoneja, jotka voivat vähentää masennusta.
6. Yritä ajatella positiivisesti
Itsemurhan ajatus on peräisin monista negatiivisista ajatuksista, jotka kertyvät. On aika haastaa itsesi positiivisemmaksi. Voit torjua negatiivisia ajatuksia positiivisilla väitteillä, esimerkiksi tehdä kaksi saraketta paperilla, ensimmäinen sarake on negatiivisia ajatuksia, toinen sarake positiivisia ajatuksia varten. Kirjoita muistiin kaikki tuolloin tulleet negatiiviset ajatukset ja vastaa sitten jokaisen negatiivisten ajatusten pisteisiin positiivisilla ajatuksilla, esimerkiksi:
- Muuta mieltäsi: "En tunne kykenevää elämään elämää, tämä ongelma on liian raskas", tulee ...
- "Ei ole ongelmia, joita ei voida ratkaista, tämä raskas ongelma on täytynyt lähteä."
7. Rakasta itseäsi
Ehkä syytät itseäsi siitä, mitä sinulle tapahtui, mutta sillä ei ole mitään hyötyä. Jotain on tapahtunut, sillä ihmiset eivät ole päässeet pois virheistä. Tärkeintä on rakastaa itseäsi, kun kohtelet rakkaitasi. Kuvittele, kun ystävä tuli sinulle ja kertoi, että hän halusi tehdä itsemurhan, mitä tekisit?
LUE ALSO:
- Tutustu niiden henkilöiden ominaisuuksiin, jotka haluavat tappaa itsensä
- Tunnustamalla ihmisiä, joilla on itsemurha-suuntauksia
- Ovatko teini-ikäiset lapset alttiita itsemurhalle?
