sisältö:
- Lääketieteellinen video: Why do we sleep? | Russell Foster
- Mikä on vaikutus, jos nukkuamme valoilla?
- 1. Lisää mahdollisuuksia saada syöpä
- 2. Keinotekoinen valo tekee kehon rasvasta
- 3. aiheuttaa unettomuutta
- 4. Vaikuta kuukautisiin
- 5. aiheuttaa masennusta
Lääketieteellinen video: Why do we sleep? | Russell Foster
Lepotila on yksi niistä toimista, joita meidän on tehtävä ja oikeaan aikaan. Aikuiset tarvitsevat 7–8 tuntia nukkumaan, kun taas lapset ja nuoret tarvitsevat noin 10 tuntia. Unen kulkeminen ei todellakaan ole hyvä keholle ja voi vahingoittaa ruoansulatuselimistöä. Ei vain sitä, että jopa valaistus, kun nukut, vaikuttaa kielteisesti terveyteen. Joten miten yleensä nukut? Kun valot ovat päällä tai pois päältä?
Nukkumisen merkitys ilman valoa riippumatta siitä, kuinka pieni valo on tutkittu asiantuntijoiden avulla. Joyce Walslebenin, tohtorin, New Yorkin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun opettajajärjestön jäsen, vaikka nukkuamme, silmäluomet voivat silti havaita valoa ja aivomme eivät tuota melatoniinia. Walsleben sanoi myös, että tarvitsemme pimeyttä huoneessa niin pimeässä kuin pimeydessä, jota voimme silti kohdata ilman, että jotakin häiritsemme (vielä pystyy havaitsemaan esineiden läsnäolon).
Mikä on vaikutus, jos nukkuamme valoilla?
1. Lisää mahdollisuuksia saada syöpä
Yövalo on merkittävä riskitekijä rintasyövän kehittymiselle, tutkijoiden mukaan, jotka tarkastelivat tietoja 1 699 naisesta ja julkaisivat tutkimuksensa tulokset Chronobiology Internationalissa. Mutta muut tiedemiehet väittävät, että jokainen vuorokausirytmin häiriö voi laukaista stressihormonien vapautumisen ja tämä voi lisätä syövän riskiä.
2. Keinotekoinen valo tekee kehon rasvasta
24 tunnin vartalokierros kontrolloi useita hormoneja, kuten ghreliiniä, insuliinia ja serotoniinia, jotka vaikuttavat ruokahaluun, rasvan varastointiin jamieliala, Tämän vuoksi verenkiertoa häiritsevät asiat voivat aiheuttaa lihavuutta, tyypin 2 diabetesta ja masennusta. Itse asiassa lääkärit ja tutkijat olivat myös huolissaan siitä, että American Medical Association on löytänyt tämän tapauksen.
3. aiheuttaa unettomuutta
Jotkut asiantuntijat uskovat, että valaistusvalot yöllä voivat aiheuttaa biologisia vaikutuksia. Harvardin tutkimuksessa havaittiin, että huonevalaisimen valaistus hämärässä hehkulampusta voi vähentää melatoniinin tasoa, minkä vuoksi meidän on vaikea nukahtaa.
Valojen yläpuolella olevat valot eivät ole haitallisia, mutta kaikki valaistustasot, jotka löytyvät kotona yöllä, kuten tietokoneen näytöt, televisiot ja elektroniset tabletit, voivat estää melatoniinin erittymistä.
Vuonna 2011 tutkimuksessa todettiin, että tietokonenäytön tuottama valaistus 5 tuntia ennen nukkumaanmenoa voisi vaikuttaa vuorokausirytmeihin viivästyttämällä melatoniinin vapautumista.
4. Vaikuta kuukautisiin
Tutkimus kertoo, että kierto onmuutos työntekijöille, mikä lisää valaistuksen tasoa yöllä ja vaikuttaa naisten työvoiman kuukautiskiertoon. Tutkimukseen osallistui 71 077 naista, jotka osallistuivat sairaanhoitajan terveystutkimukseen II. Noin viidesosa osallistujista toimiimuutosvähintään 1 kuukausi 2 vuotta ennen tutkimusta. Lisää aikaa muutosenemmän epäsäännöllinen kuukautiskierto.
5. aiheuttaa masennusta
Unihäiriöt liittyvät voimakkaasti masennuksen ja masennuksen kokemukseen. Molecular Psychiatry -lehdessä julkaistu tutkimus osoittaa, että valaistus yöllä, vaikka se on himmeä ja vastaa vain kevyttä nukkuja, voi parantaa fysiologisia muutoksia, kuten jyrsijöissä esiintyviä. Hamstereissa hämärä valo yöllä laukaisee käyttäytymistä, kuten masennusta ja aivojen muutoksia. Tämä voi tapahtua sekä vuorokausirytmien heikentyessä että melatoniinin suppressoinnissa, Columbian yliopiston neurotieteen osaston PhD-kandidaatin Tracy Bedrosianin mukaan. Hyvä uutinen on, että oireet häviävät, kun valaistusolosuhteet palautuvat normaaliksi.
LUE ALSO:
- Miten säätää terveellistä lepotilaa, jos sinulla ei ole riittävästi aikaa
- Liian pitkä Napping laukaisee sydänsairauden ja diabeteksen
- 9 helppoa tapaa lepotilaan
