sisältö:
- Lääketieteellinen video: 5 tapaa tehdä itsemurha. (VITSI!)
- Mitä häpeällä tarkoitetaan?
- Miten teet rauhan häpeällä?
- 1. Kiinnitä huomiota siihen, mikä häpeää laukaisee
- 2. Muuta mielesi
- 3. Hyväksy itsesi, jos todella tuntuu hämmentyneeltä
- 4. Pysy kaukana ihmisistä, jotka tekevät häpeääsi uudelleen
- 5. Anteeksi itsesi
Lääketieteellinen video: 5 tapaa tehdä itsemurha. (VITSI!)
Jokaisen täytyy tuntea hämmentyneen. Yksinkertaisista asioista, kuten hämmennyksestä ja häikäilemättömästä virheestä, koska on olemassa tärkeitä asioita, jotka tuhoavat henkilöllisyytesi tai hyvän nimesi.
Koska jokainen on kokenut sen, se ei tarkoita sitä, että tämä tunne pysyisi ikuisesti itsessään. Tämä on estettävä ja tunne hämmentynyt, koska tietyt asiat on unohdettava, jotta tulevaisuudessa ei vaikuta itseisi. Miten teet rauhan häpeällä?
Mitä häpeällä tarkoitetaan?
Meillä voi tuntua kolmesta eri tyyppisestä häpeästä. Ensimmäinen on häpeä, koska on tehty virhe, joka ei oikeastaan ole moraalisesti väärin tai sosiaalinen normi. Esimerkiksi pudottaminen julkisuudessa tai puku. Vaikka toinen häpeä voi syntyä, kun teet jotain, jota pidetään moraalia, eettisiä sääntöjä tai sosiaalisia normeja loukkaavana. Tiedätte esimerkiksi, että työtoverisi hukkasi yrityksen rahaa, mutta et tehnyt mitään sen pysäyttämiseksi.
Kolmas häpeä on oikeastaan enemmän halusta sulautua ihmisiin, mutta ei voi, koska hän on todellakin erilainen. Esimerkki on syöpäpotilas, jonka hiukset putoavat kemoterapian vuoksi. Hän saattaa tuntua hämillään koulussa, koska hänen ulkonäkö on erilainen kuin hänen ystävänsä.
Häpeä voidaan myös merkitä fyysisesti, muun muassa punoitetulla kasvot, leveät silmät hämmentyneenä. Tämä tunne johtaa myös haluun piilottaa, kadota tai jopa pahentaa itsemurhaa.
Miten teet rauhan häpeällä?
Oikeastaan häpeää käytetään estämään jonkun tekemästä asioita, jotka poikkeavat sosiaalisista normeista ja arvoista. Häpeään joutuminen ei kuitenkaan auta sinua jatkamaan elämääsi.
Siksi sinun täytyy tehdä rauha tämän häpeän kanssa. Vaikka se ei ole helppoa, voit käyttää seuraavia viittä vaihetta.
1. Kiinnitä huomiota siihen, mikä häpeää laukaisee
Ensinnäkin, yritä arvioida ja kirjoittaa mitään, mikä saa sinut tuntemaan hämmentyneen. Tämä voi olla aluksi vaikeaa, koska on kiistatonta, että olette myös hämmentynyt muistamaan ja ilmaisemaan sen itsellesi.
Ymmärrä, miksi sinusta tuntuu hämmentyneeltä, voiko häpeä poistaa, mitä voi tehdä sinut häpeäksi uudelleen, ja miten ennakoida itsesi olemaan hämmentyneempi. Kun tiedät, mikä tekee sinusta hämmentyneen, voit alkaa hallita laukaisua ja ratkaista ahdistuksesi.
2. Muuta mielesi
Joskus, negatiiviset ajatukset voivat olla myrkyllisiä jo olemassa olevalle häpeälle. Jatka ajattelemalla negatiivisesti kuten "Mitä ihmiset sanovat minulle myöhemmin?" Tai "Mitä jos olen merkitty häpeälliseksi ihmiseksi elämään?" Voit upottaa itsesi negatiivisiin ajatuksiin. Tämä ajatus ei tee sinua paremmin. On vielä hämmentyneempää ja pahempaa.
Sinun tehtäväsi on viljellä häpeä haastamalla omia ajatuksiasi. Oletetaan, että olet hämmentynyt, koska joudut toistamaan paljon kursseja ensi lukukaudella. Sen sijaan, että olisit hermostunut eikä innostunut oppimisesta, haasta itsesi. Esimerkiksi sanomalla: "Minun täytyy todella toistaa joitakin kursseja, mutta tässä lukukaudessa olen innostunut ja ahkera. Loppujen lopuksi kurssin toistaminen ei ole tae siitä, että siirryt nopeasti ja onnistuneesti. "
3. Hyväksy itsesi, jos todella tuntuu hämmentyneeltä
Kukaan ei halua tuntea hämmentyneenä tai nöyryytettynä. Jos näin tapahtuu, et voi vain poistaa sitä muistista. Ensimmäinen asia, jonka sinun täytyy tehdä, on hyväksyä, että tunnet häpeän. Sinun ei pidä kieltää ja pitää itseäsi kunnossa.
Sinun on hyväksyttävä häpeä taistelemaan sitä vastaan. Tunnustamalla tunteesi voit myös olla joku, joka on luottavainen ja positiivinen uudelleen. Tämä omahyväksyminen on tärkeämpää kuin pitää jatkuvasti häpeää.
4. Pysy kaukana ihmisistä, jotka tekevät häpeääsi uudelleen
Se on ärsyttävää, jos on vielä ihmisiä, jotka muistuttavat sinua hämmentävistä asioista. Jos tällaisia ihmisiä on vielä tai tahallisesti loukkaantunut, jotta olisit hämmentyneempi, on hyvä välttää näitä "myrkyllisiä" ihmisiä.
Sinulla on oikeus valita, kuka on ympärilläsi ja kuka ei. Ympäröi itsesi ihmisten kanssa, jotka tukevat, ymmärtävät ja rakastavat sinua.
5. Anteeksi itsesi
Vapauttavien asioiden, ihmisten tai tapahtumien vapauttaminen on varma tapa, jolla voit sovittaa itsesi hämmentyneeksi. Kuten edellä mainittiin, jokaisella on väärä ja koskaan tuntenut häpeän. Miksi sinusta tulee henkilö, joka on joutunut häpeään?
Yksi tai kaksi kiusallista tapahtumaa ei ole elinikäinen tuomio identiteettisi ja elämäsi suhteen. Niin, on parempi nousta ylös, anna anteeksi tekemäsi virheet ja keskittyä nyt parantamaan itseäsi.
