sisältö:
- Lääketieteellinen video: What Causes Borderline Personality Disorder? [CC English & Español]
- 1. Liian paljon tai liian vähän ruokaa
- 2. Peruuta sosiaalinen ympäristö
- 3. Räjähtävä viha
- 4. Ei rutiininomaista liikuntaa
- 5. Tupakointi ja enemmän alkoholia kuin tavallista
Lääketieteellinen video: What Causes Borderline Personality Disorder? [CC English & Español]
Stressin tunne on luonnollinen vastaus eri asioiden käsittelyyn jokapäiväisessä elämässä. Eräs merkki siitä, että joku ei pysty sääntelemään stressiä oikein, on muutos käyttäytymisessä, joka poikkeaa päivittäisistä tottumuksista ja on yleensä haitallista terveydelle. Seuraavassa on muutamia esimerkkejä käyttäytymismuutoksista, jotka johtuvat usein liiallisesta stressistä ja jotka voivat vaikuttaa haitallisesti terveyteen.
1. Liian paljon tai liian vähän ruokaa
Liian paljon ja liian vähän kulutus on syömiskuvioiden häiriö, tässä tapauksessa psyykkinen vastaus jollekin, joka kärsii stressistä. Vaikka nämä kaksi syytä ovat samat tekijät, niillä on useita eroja. Ylimääräisen ruoan nauttiminen johtuu kehon vasteesta, joka johtuu kortisolin ja hormonin insuliinin lisääntyneestä määrästä, johon liittyy hormonin ghreliinin lisääntyminen, niin että joku, joka on stressaantunut, pyrkii tuntemaan nälkäään kauemmin. Liian vähän syömishäiriöitä johtuu ruokahaluttomuudesta, joka johtuu emotionaalisten stressitilanteiden ja anoreksian kaltaisten olosuhteiden vuoksi. Sekä miehet että naiset kokevat ylirasituksia aikuisikään, kun taas syömishäiriöt ovat liian vähän, kun taas naiset kokevat rasituksen lasten iässä.
Ruoan aiheuttamien syömishäiriöiden aiheuttama vaikutus on ravitsemuksen ja lihavuuden epätasapaino. Suurempi vaikutus on kuitenkin usein sellaiselle, joka kuluttaa liian vähän ruokaa, mukaan lukien sukupuolihormonien väheneminen, osteoporoosi, ruoansulatuskanavan häiriöt, ihon ja hiusten terveysongelmat sekä unihäiriöiden muutokset. Himo voi esiintyä toistuvasti, varsinkin jos stressitila on yleensä krooninen.
Näiden kahden asian ratkaiseminen on vähentää altistumista stressin lähteille ja niiden vaikutuksia tunteiden muutoksiin. Liikunta voi vaikuttaa henkilön mielialaan ja parantaa ruokahalua, joko halua syödä tai syödä liian vähän. Lisäksi keskustelu lähimmän henkilön kanssa kokeneista ongelmista auttaa lievittämään kokenutta stressiä.
2. Peruuta sosiaalinen ympäristö
Tämä on merkki siitä, että joku ei onnistu minimoimaan kokemuksensa aiheuttaman stressin vaikutusta. Poistuminen lähimmästä henkilöstä on yksi käyttäytymismuoto masennuksen aikana, joka voi johtua stressistä. Stressin tila voi johtaa henkilön negatiiviseen näkemykseen ympäröivään ympäristöön ja itseensä, jotta palkinto vähenisiitsearvostus) itselleen ja poistaa ilo vuorovaikutuksessa ympäristön kanssa. Tämä tila pahentaa kehon reaktiota stressiin, mikä aiheuttaa liiallista stressihormonin tuotantoa.
Ennen muiden kanssa tapahtuvaan viestintään liittyvien ongelmien ratkaisemista on monia asioita, joita voit tehdä stressin ja masennuksen käsittelemiseksi:
- rentoutuminen - Tämä voidaan tehdä säätämällä hengitystä ja rakentamalla myönteisiä näkymiä ongelmista, jotta se voi auttaa sinua rakentamaan luottamusta kommunikoimaan.
- Tutustu peloon - tunnustamalla, mitä pelkäät, on helpompi käsitellä ja estää liiallista pelkoa palaamasta.
- Oletetaan, että olet vuorovaikutuksessa jonkun kanssa, jonka tiedät - tämä on hyödyllistä, kun teet enemmän rennosti ja muistutatte, että et ole yksin. Se voi myös auttaa sinua kommunikoimaan ystävällisemmin ihmisten ympärillä.
3. Räjähtävä viha
Viha on vastaus tunteiden muodossa, mikä aiheuttaa aggressiivista käyttäytymistä, kuten väkivallan tekemistä. Tämä liittyy hyvin tiiviisti kehon vastaukseen jonkun stressistä. Stressihormonit lisäävät adrenaliinhormonin erittymistä, mikä saa sydämen voittamaan nopeammin. Tämän seurauksena meillä on tällöin taipumus olla vaikeampi rentoutua ja tulla ärsyttävämmiksi. Tätä on vältettävä, koska väkivaltaiset purkaukset aiheuttavat monia muita ongelmia, joista voi tulla uusi stressiä.
Kun on vaikea rentoutua, verenpaine on yleensä tavallista korkeampi. Tämä aiheuttaa jonkun, joka on vihainen stressin takia, enemmän vaaraa erilaisista häiriöistä, kuten sydänkohtauksista ja aivohalvauksista. Välttäminen tai häiritseminen stressin lähteistä, kun olet vihainen, on tärkein tapa pitää sinut rentoisena. Lisäksi välttää joitakin asioita, jotka voivat saada sinut taipuvaisemmiksi vihan aiheuttamiseen, kuten liiallisen ruoan syöminen ja sokerin ja kofeiinin kuluttaminen liikaa, kun olet väsynyt tai sinulla on paljon asioita.
4. Ei rutiininomaista liikuntaa
Tämä johtuu siitä, että kun painotetaan, joku pyrkii vetäytymään eri toiminnoista, joista yksi on harjoituksissa. Tämä voi tapahtua kenellekään ja aiheuttaa häiriöitä harjoitusrutiinille, minkä seurauksena runko voi tulla lihavammaksi, koska stressiolosuhteet voivat rohkaista enemmän rasvaa. Harjoittelu jopa pienemmällä intensiteetillä, kun olet stressaantunut, voi auttaa sinua rentoutumaan, koska se auttaa endorfiinien tuotantoa ja parantaa mielialaa niin, että voit saada aikaan stressiä paremmin.
5. Tupakointi ja enemmän alkoholia kuin tavallista
Sekä tupakointi että alkoholin kulutus ovat epäterveellisiä elämäntapoja, mutta monet uskovat, että molemmat voivat lievittää stressin vaikutuksia jollekin. Nikotiinina tunnettujen savukkeiden pitoisuus voi helposti päästä aivoihin ja vaikuttaa siihen, jotta dopamiinihormoni erittyy, mikä antaa rauhallisen vaikutuksen noin 8 sekunnissa. Vaikka alkoholinkäyttö voi hidastaa kehon emotionaalista vastetta stressiin, kuten ahdistusta, painetta ja hermostuneisuutta.
Tämä ei kuitenkaan lievitä henkilön kärsimän stressin tilaa ja voi jopa johtaa suurempiin terveysvaikutuksiin, kuten lisääntyneeseen verenpaineeseen, lihaskudoksen vaurioitumiseen ja veren hapenoton vähenemiseen.
Jos tupakoit ja juo alkoholia, pidä mielessä, että tämä ei ratkaise ongelmaa tai poista kokemasi stressiä. Vältä alkoholin ja savukkeiden liiallista kulutusta stressiä ja älä odota, että stressi häviää. Savukkeiden tai alkoholin käyttömahdollisuuksien rauhoittaminen ja pääsyn välttäminen on paras tapa käsitellä riippuvuutta, kun painotetaan.
LUE ALSO:
- 7 Merkkejä stressiä, jotka ovat usein tajuttomia
- 8 Tietämättömät asiat tekevät sinusta helppoa stressiä
- Mitä tapahtuu imeväisillä Jos äidit stressi raskaana?
