sisältö:
- Lääketieteellinen video: Masennus ja muut mielenterveyden häiriöt sairauspäivärahan ja työkyvyttömyyseläkkeen perusteena
- 7 tapaa käsitellä mahan happoa raskauden aikana
- 1. Muuta ruokailutottumuksiasi
- 2. Juo juomaa, joka antaa lämpöä
- 3. Nukkua mukavasti
- 4. Pidä painosi normaalilla alueella
- 5. Käytä vapaita vaatteita
- 6. Käytä antasidisia lääkkeitä
- 7. Älä tupakoi
Lääketieteellinen video: Masennus ja muut mielenterveyden häiriöt sairauspäivärahan ja työkyvyttömyyseläkkeen perusteena
Mahahappo raskauden aikana on luonnollinen asia, joka tapahtuu. Tämä sairaus, joka on lääketieteellisesti tunnettu nimellä GERD (gastroesofageaalinen refluksitauti), ilmenee, kun mahahappo nousee ruokatorveen tai ruokatorveen, mikä aiheuttaa kuumuuden tunteen rinnassa (närästys). GERD voi aiheuttaa hormonaalisia vaikutuksia, kun olet raskaana, mikä tekee ruoansulatuselimistöstäsi hitaammin. Lisäksi se voi johtua myös kohdun paineesta, joka on lisääntynyt kohdun kohdalla, erityisesti raskauden toisessa ja kolmannessa kolmanneksessa.
7 tapaa käsitellä mahan happoa raskauden aikana
Lisääntynyt mahahappo raskauden aikana saa tietenkin tuntemaan olosi epämukavaksi. Sinun ei kuitenkaan tarvitse huolehtia, koska sitä voidaan vähentää useilla tavoilla.
1. Muuta ruokailutottumuksiasi
Tämä on paras tapa käsitellä mahan happohäiriötä. Jotkin asiat, joita sinun on muutettava ruokailutottumusten suhteen, ovat seuraavat:
- Syö pieniä mutta usein aterioita.
- Syö hitaasti, älä kiire.
- Älä aseta heti nukkumaan tai nukkumaan syömisen jälkeen. Ainakin sinun täytyy odottaa 2-3 tuntia syömisen jälkeen, jos haluat makuulle tai nukkua. Anna vatsasi aikaa käsitellä juuri syömääsi ruokaa. Tätä varten sinun ei tarvitse syödä illallista lähellä nukkumaanmenoa.
- On parasta välttää suklaata ja minttua, koska nämä kaksi ruokaa voivat pahentaa vatsahappoa. Suklaa ja minttu voivat tehdä ruokatorven (kanavan, joka yhdistää ruokatorven ja vatsan) lihakset rentoutumaan, jolloin mahahappo voi nousta ruokatorveen.
- Vältä myös mausteista, hapan ja kahvinruokaa. Nämä elintarvikkeet voivat myös heikentää joidenkin ihmisten mahalaukun häiriöitä. Jos sinusta tuntuu epämukavuutta näiden ruokien jälkeen, lopeta syöminen. Voit valita muita elintarvikkeita, jotka eivät heikennä mahan happoa.
- Vältä juomista liikaa, kun syö, tämä tekee vatsastasi täynnä, joten tuntuu epämukavalta. Juominen runsaasti vettä raskauden aikana on suositeltavaa, mutta valitse oikea aika, ei niin kauan kuin syöt.
- Yritä pureskella kumia syömisen jälkeen. Purukumi voi lisätä syljen tuotantoa, joten se auttaa neutraloimaan ruokatorveen nousevan hapon.
2. Juo juomaa, joka antaa lämpöä
Saatat ehkä kokeilla juomista lämpimää inkivääriä vettä lievittääksesi hapon refluksin oireita. Inkivääri voi myös poistaa pahoinvoinnin ja oksentelun tunteen, jota normaalisti koet raskauden aikana. Tai ehkä voit tehdä lasillisen lämpimän maidon tai kamomilla teetä tuntemaan olosi mukavammaksi.
3. Nukkua mukavasti
Jos sinulla on usein hapon refluksointia raskauden aikana, sinun pitäisi nukkua tyynyllä, joka on tavallista korkeampi. Pään ja ylävartalon osa, joka on korkeampi kuin mahalaukun sijainti, auttaa pitämään mahahapon nousemassa ylöspäin. Tämä voi myös auttaa ruoansulatuskanavan toimintaa.
Lisäksi saatat olla mukava nukkua vasemmalla olevaan asentoon. Nukkuminen oikealla puolella olevaan asentoon tekee vatsaasi korkeammaksi kuin ruokatorvi, joten voit tuntea sen närästystä.
4. Pidä painosi normaalilla alueella
Kun olet raskaana, sinun on lisättävä painoasi, jotta voisit tukea terveyttäsi ja vauvaa kohdussa. Kuitenkin liian paljon painonnousua raskauden aikana ei myöskään ole hyvä. Ylipaino raskauden aikana antaa sinulle mahdollisuuden kokea hapon refluksoitumisen raskauden aikana, koska mahalaukku puristuu suuressa kohdussa. Sitä varten sinun on pidettävä painosi normaalilla alueella raskauden aikana. Keskustele lääkärisi kanssa, kuinka paljon painonlisäystä sinun pitäisi saavuttaa raskauden aikana.
5. Käytä vapaita vaatteita
Käytä raskaana olevia vaatteita, jotka ovat löysät ja antavat mukavuutta, kun käytät niitä. Tiukka vaatetus (erityisesti vyötärön ja vatsan ympärillä) voi aiheuttaa enemmän painetta vatsaan, joten tämä voi pahentaa mahahapon häiriöitä.
6. Käytä antasidisia lääkkeitä
Antasidit ovat lääkkeitä, joita yleisesti käytetään mahahaavan hoitoon tai mahahapon lisäämiseen. Magnesiumin tai kalsiumin pitoisuus antasidit voivat lievittää tuntemiasi epämukavuutta. Sinun pitäisi kuitenkin olla varovainen, kun valitset antasidit, kun olet raskaana. Koska natriumvetykarbonaattia sisältävät antasidit voivat aiheuttaa nesteen kertymistä tai turvotusta. Vältä myös alumiinia sisältävien antasidien välttämistä, koska se voi aiheuttaa ummetusta ja aiheuttaa myrkytyksiä suurina annoksina. Valitse antasidiset lääkkeet, jotka eivät sisällä suuria määriä natriumia, alumiinia tai aspiriinia.
7. Älä tupakoi
Jos tupakoit, sinun tulee lopettaa tupakointi, kun olet raskaana. Sen lisäksi, että tupakointi vaikuttaa kielteisesti terveyteen ja vauvan raskauteen, tupakointi voi myös lisätä mahahappoa.
LUE ALSO
- 10 ruokaa, jotka usein lievittävät vatsahappo-ongelmia
- Normaalisti jos vatsakrampit esiintyvät usein raskaana?
- Miten vähentää peräpukamia ja emättimen turvotusta raskauden aikana
