sisältö:
- Lääketieteellinen video: Wealth and Power in America: Social Class, Income Distribution, Finance and the American Dream
- Vaara maratonille munuaisten terveydelle
- Miten maraton voi aiheuttaa munuaissairautta?
- Sitten, miten käytät maratonia, jotta munuaiset pysyvät terveenä?
Lääketieteellinen video: Wealth and Power in America: Social Class, Income Distribution, Finance and the American Dream
Nykyään maratonin juokseminen on suosittu urheilu ja se on suosittu monien ihmisten keskuudessa. Maraton-juoksu voi olla paikka, jossa kasvatetaan kestävyyttä, kehon lihasten voimakkuutta sekä paikka löytää uusia ystäviä. On todella hauskaa, jos osallistut tähän urheilukilpailuun. Mutta ole varovainen, osoittautuu, että maraton voi olla terveydelle vaarallista. Mitkä ovat maratonin vaarat keholle?
Vaara maratonille munuaisten terveydelle
Me kaikki tiedämme, että harjoitus on erittäin hyvä asia. Jopa nyt urheilusta on tullut ensisijainen toiminta, joka on asetettava etusijalle. Koska käyttäessäsi kehoasi pidetään yllä terveyttä ja vältetään erilaisia sairauksia. Lisäksi urheilu, joka on suosittu monien ihmisten kanssa tänään, nimittäin maratonin käyttäminen.
Mitä tapahtuu, jos tämä urheilu osoittautuu huonoksi munuaisten terveydelle? Tuoreessa tutkimuksessa todetaan, että akuutti munuaissairaus on yksi maratonin vaaroista.
American Journal of Kidney Diseases -lehdessä julkaistu tutkimus kutsui osallistujia useisiin maraton-tapahtumiin tutkimusvastauksina. Tässä tutkimuksessa tutkijat ottivat näytteitä maratonin osallistujien verestä ennen kilpailua ja sen jälkeen. Verinäytteitä otettiin kreatiniinitasojen katsomiseksi osallistujien veressä. Kreatiniinitaso on yksi tekijä ihmisen munuaistoiminnassa. Sen jälkeen analyysin jälkeen havaittiin, että 82% maratonin osallistujista koki vaiheen 1 akuutti munuaissairaus.
Miten maraton voi aiheuttaa munuaissairautta?
Oikeastaan ei ole mitään ongelmaa, jos haluat ajaa maratonia. Tämän maratonin vaara syntyy vain silloin, kun elin ei ole valmis suorittamaan raskasta liikuntaa, mutta pakotat sen. Sitten mikä tekee maratonista vaarallisen?
Niinpä tällä tavalla, mikäli harjoitatte, käytät periaatteessa munuaisten toimintaa. Harjoitettaessa kaikki verenkierto - joka sisältää happea ja elintarvikkeiden ainesosia - virtaa maksimaalisesti kehon osiin, jotka sitä tarvitsevat, kuten kehon lihakset. Siksi veren virtaus munuaisiin laskee lähes 25% riippuen suoritetun harjoituksen intensiteetistä ja tiheydestä. Mitä enemmän painoa käytät, sitä vähemmän veri virtaa munuaisiin. tämä tila on yksi munuaissairauden syistä harjoituksen jälkeen.
Lisäksi liiallinen liikunta voi myös hävittää nesteet ja erilaiset mineraalit nopeasti. Jos et ole varma, että kehosi on valmis ja että siinä on tarpeeksi ruokaa, se häiritsee siinä olevien elinten kaikkia toimintoja, mukaan lukien munuaiset.
Sitten, miten käytät maratonia, jotta munuaiset pysyvät terveenä?
Tässä tapauksessa se ei ole maratonia, joka on suuri ongelma, mutta kehon valmius tehdä tällaista rasittavaa liikuntaa ja kuinka usein teet sen. Voit minimoida maratonin vaaran mittaamalla fyysistä voimaa etukäteen.
Lisää harjoituksen voimakkuus hitaasti. Äkilliset muutokset kehossa, mukaan lukien liikunnan voimakkuuden lisääntyminen yhtäkkiä, voivat aiheuttaa huonon vaikutuksen kehoon. Yksi niistä aiheuttaa ongelmia munuaisten toiminnassa.
Ei vain se, että munuaisten terveys ei riipu pelkästään siitä, mitä harjoitusta teet. Itse asiassa, mikä todella määrittää munuaisenne on terve tai ei, on ruoka ja juomat, joita käytät usein joka päivä. Jos haluat pitää munuaiset terveenä, sinun on otettava käyttöön terveellinen elämäntapa, kuten:
- Juo vettä tarpeen mukaan, ei kuivua
- Rajoita pakatut tai maustetut juomat. Valkoinen vesi on paras juomasi munuaisillesi.
- Pidä kehon paino ihanteellisesti
- Vältä elintarvikkeita, jotka ovat kaloreita ja kaloreita.
- Ja usein urheilu ja muista, älä liioittele sitä.
- Rajoita pakatut elintarvikkeet ja sisältää runsaasti natriumia.
