sisältö:
- Lääketieteellinen video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
- Erota toisistaan korkeuden sairaus
Lääketieteellinen video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
Jos koet aamupahoinvointi, matkalla ylempään maahan tai lämpöön voi joskus aiheuttaa tai pahentaa pahoinvointia. Kun olet sopeutunut uuteen ympäristöön, pahoinvointi vähenee muutaman päivän kuluessa. Joten, tauko ja älä toimi liikaa aikana muutaman ensimmäisen päivän loma.
Kun keho sopeutuu uuteen ympäristöön, voit yrittää vähentää monia asioita aamupahoinvointi:
- Syö muutama leipä paahtoleipää tai keksejä aamulla ennen liikkumista. Tämä saattaa auttaa vähentämään aamupahoinvointi Teitä.
- Syö pieniä annoksia niin usein kuin mahdollista, 1-2 tunnin välein, jos voit. Ei syö pitkään, voi aiheuttaa tai pahentaa pahoinvointia.
- Juo mahdollisimman usein ja anna veden vieressäsi. Voit myös kokeilla piparminttu- tai inkivääri- teetä, jotta vatsa olisi mukava.
- Syö välipaloja. Rasvaisia ja rasvaisia elintarvikkeita on vaikea sulattaa.
- Syömisen jälkeen yritä olla makuulla vähintään 30 minuuttia.
- Jos kuuma sää tekee sinusta epämukavaa, pysy poissa auringosta tai käytä puuvillan hattuja ja vaatteita.
Erota toisistaan korkeuden sairaus
Jos olet lomalla korkeassa paikassa (yli 2500 metriä merenpinnan yläpuolella), voit kokea sen korkeuden sairaus, eri kuin aamupahoinvointi.
Korkeuden sairaus voi saada sinusta tuntua, että sinulla on flunssa, koska ilmanpaine laskee, kun olet korkealla, ja happea vähenee aivoissa ja kehossa. Saatat kokea:
- päänsärky
- väsymys
- huimaus
- pahoinvointi
- unettomuus
- Lyhyt hengitys
Kaikki eivät vaikuta korkeuden sairaus, mutta kun olet raskaana, olet taipuvaisempi kokemaan sitä. Jos sinut todella kärsivät korkeuden sairaus, ota heti yhteys lääkäriin. Yritä levätä paljon ja juoda runsaasti nesteitä, kunnes kehosi sopeutuu.
Auttaa välttämään korkeuden sairaus, yritä kiivetä tai kiivetä korkealle mahdollisimman myöhään. Tämä antaa keholle aikaa sopeutua uusiin korkeuksiin, ja ehkä auttaa sinua parantamaan.
Tuo pullo vettä ja levätä säännöllisesti. Kuivausilma korkeissa paikoissa voi joskus aiheuttaa kuivumista.
