sisältö:
- Lääketieteellinen video: KIDS YOU WON'T BELIEVE ACTUALLY EXIST
- Tämä voidaan tehdä, kun nuoret raskaana olevat naiset
- 1. Täytä tärkeät ravitsemukselliset tarpeesi
- 2. Tapaa lääkärisi kanssa
- 3. Saat enemmän uniaikaa
- 4. Sinulla voi olla seksiä tällä hetkellä
- 5. Hanki riittävästi painonnousua
- 6. Voit mennä lomalle tällä hetkellä
- Mitä ei pitäisi tehdä, kun nuoret naiset ovat raskaita
- 1. Älä syö raakaa ruokaa
- 2. Älä tupakoi ja juo alkoholia
- 3. Älä juo liikaa kahvia
- 4. Älä ota lääkkeitä ilman lääkärin suositusta
- 5. Älä juo pastöroimatonta maitoa
- 6. Älä syö kalaa, joka sisältää elohopeaa
Lääketieteellinen video: KIDS YOU WON'T BELIEVE ACTUALLY EXIST
Kun raskaana on nuori, sikiöllä on paljon kasvua ja varhaista kehitystä, joka voi määrittää kasvun ja sen jälkeisen kehityksen. Tämän vuoksi sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota raskauteen. Ihmiset ympärilläsi voivat myös auttaa suojelemaan raskauttasi suosittelemalla, että teet asioita tai ehkä kiellätte tämän tekemästä, koska olet huolissasi siitä, että voit vahingoittaa sikiötä kohdussa. Mutta mitä voi tehdä eikä voida tehdä, kun äiti on raskaana?
Tämä voidaan tehdä, kun nuoret raskaana olevat naiset
1. Täytä tärkeät ravitsemukselliset tarpeesi
Kun olet raskaana, sikiönne kehittyy ja kasvaa paljon. Vauvan kasvun ja kehityksen tukemiseksi sinun on täytettävä tärkeiden ravintoaineiden, kuten foolihapon, kalsiumin, raudan, sinkin ja kuitujen, tarpeet. On parempi vastata 600 mikrogramman foolihappotarpeisiin etenkin ensimmäisen kolmanneksen aikana. Foolihappoa tarvitaan sikiön aivojen ja selkäydin varhaisessa muodostuksessa.
Lisäksi kalsium tarvitsee jopa 1200 mg. Tämä on tärkeää lasten luiden ja hampaiden muodostumiselle. Täytä myös rauta tarvitsee vähintään 30 mg päivässä, joten vältät anemian. Sinkin tarve kasvaa myös raskauden aikana, vähintään 15 mg päivässä. Ja ei unohda on kuitu. Kuitu voi estää sinua ummetuksesta, joka yleensä tapahtuu raskauden aikana.
2. Tapaa lääkärisi kanssa
Raskauden ja oman terveydentilan seurantaan tarvitaan säännöllisiä raskaustarkastuksia, varsinkin jos et enää ole nuori. Raskauden aikana voi esiintyä komplikaatioiden riskiä, kuten verenpainetauti ja raskausdiabetes. Estääksesi sen tai käsittelemään sitä aikaisemmin, sinun on saatava raskaus lääkärin tarkastettavaksi. Lääkärisi suosittelee myös, että otat tarvittaessa erilaisia synnytyslisäaineita. Sen tavoitteena on myös tukea sikiön kasvua ja kehitystä.
3. Saat enemmän uniaikaa
Raskauden aikana esiintyvät hormonaaliset muutokset saattavat vaikeuttaa unta. Itse asiassa raskaana olevat naiset tarvitsevat enemmän unta kuin ennen raskautta. Ainakin, sinun pitäisi saada 7-9 tuntia unta yöllä. Jos sinusta tuntuu väsyneenä päivän aikana, sinun pitäisi nukkua ja lopettaa toimintasi hetkeksi.
LUE MYÖS: Unen puute raskauden aikana voi hajottaa työvoimaa
4. Sinulla voi olla seksiä tällä hetkellä
Jotkut äidit saattavat pelätä seksiä raskauden aikana, jotkut sanovat, että raskaus voi aiheuttaa keskenmenon. Itse asiassa sinulla ei ole ongelmia seksiä raskauden aikana sillä ehdolla, että raskaus ei ole vaikeuksissa. Selvitä, kuinka hyvä raskaus on täällä.
5. Hanki riittävästi painonnousua
Kyllä, äidin täytyy nostaa ruumiinsa raskauden aikana. Kuinka paljon painoa tarvitset raskauden aikana riippuu äidin ravitsemustilasta ennen raskautta. Raskauden aikana puuttuminen tai ylipaino, molemmat eivät ole hyviä ja voivat vaarantaa sikiön terveyden. Joten tiedä, kuinka monta kiloa kehon painoa on saavutettava raskauden aikana.
Painon lisäämiseksi sinun ei tarvitse syödä kahta annosta yhdessä ateriassa. Sinun tarvitsee vain syödä, kun olet nälkäinen ja muista, että sinun täytyy aina syödä ravitsevia ruokia.
6. Voit mennä lomalle tällä hetkellä
Raskaus voi tehdä sinusta hieman stressaantuneena, joten tarvitset lomaa tällä hetkellä. Pakkaa matkalaukku nopeasti ja tilaa lippu lomalle rauhoittamaan sydämesi ja mielesi. Sinun pitäisi kuitenkin tilata lomalippusi ennen kuin kohdunne saavuttaa kolmannen raskauskolmanneksen. Kolmannen kolmanneksen aikana sinun pitäisi olla kotona valmistautumaan synnytykseen.
LUE MYÖS: Matkustaminen raskauden aikana Suosittelemme, että kun monta kuukautta?
Mitä ei pitäisi tehdä, kun nuoret naiset ovat raskaita
1. Älä syö raakaa ruokaa
Kyllä, raaka ruoka on hyvin vaarallista sikiölle, voi aiheuttaa syntymävaurioita tai keskenmenoja. Emme tiedä, mitä bakteereja tai bakteereita siellä on, joten ne voivat aiheuttaa sikiöön ja myös sinuun infektioita. Elintarvikemyrkytys voi tapahtua myös raakojen elintarvikkeiden syömisestä. On parasta varmistaa, että ruoka, jota syöt, ei ole raaka, erityisesti liha ja munat.
2. Älä tupakoi ja juo alkoholia
Molemmat voivat vahingoittaa vauvaa. Tupakointi raskauden aikana voi aiheuttaa vauvoja, joilla on pieni paino. Samalla äidit, jotka juovat alkoholia raskauden aikana, voivat aiheuttaa vauvoja kokemaan sikiön alkoholin oireyhtymää (FAS). Molemmat voivat vaikuttaa myös vauvan kasvuun ja kehitykseen tulevaisuudessa.
3. Älä juo liikaa kahvia
Jos olet kahvin fani, sinun on vähennettävä kupillisen kahvia juomasi päivässä. Pieninä määrinä kahvia ei voi vaarantaa sikiön sikiön terveyttä. Suuren määrän kahvin kuluttaminen päivässä voi kuitenkin lisätä vauvan terveysriskejä. Muista, että mitä kuluttaa, virtaa myös vauvan verenkiertoon istukan läpi. Joten, kiinnitä huomiota siihen, mitä kulutat raskauden aikana.
LUE MYÖS: Juominen kahvia raskaana, vaikuttavatko sikiöön?
4. Älä ota lääkkeitä ilman lääkärin suositusta
Nuori raskausikä on raskausjakso, joka on edelleen haavoittuva kaikelle, joka tulee äidin kehoon, mukaan lukien huumeet. Sinun pitäisi nyt kuulla lääkärisi kanssa kaikenlaisia lääkkeitä, joita haluat käyttää. Huomioi myös lääkkeen käyttöohjeet ennen juomisen aloittamista. Lääkkeet ovat yleensä turvallisia, kun olet käynyt läpi ensimmäisen kolmanneksen.
5. Älä juo pastöroimatonta maitoa
Jos käytät maitoa raskauden aikana, valitse maitoa, joka on tarkoitettu erityisesti raskaana oleville naisille tai kuumennukseen menneelle maidolle. Älä koskaan valitse pastöroimatonta maitoa tai raakamaitoa. Pastöroimaton maito voi edelleen sisältää useita Listeria-bakteereja, jotka voivat aiheuttaa sairautta ja keskenmenon.
6. Älä syö kalaa, joka sisältää elohopeaa
Syvänmeren kalat sisältävät paljon omega-3-rasvahappoja, jotka sopivat lapsen aivojen kasvuun, mutta yleensä ne sisältävät myös elohopeaa. Sinun täytyy olla varovainen, kun valitset kalaa. Rajoita kalojen kulutusta (kuten tonnikala, lohi, katkarapu ja makrilli). Niille teistä, jotka pitävät sushia, sinun pitäisi kuluttaa enintään 1-2 pientä osaa sushia viikossa, ja muista, ettet tilata raaka-astioissa.
LUE MYÖS: Opas turvallisen juomisen hoitoon raskaana
