sisältö:
- Lääketieteellinen video: Can we eat to starve cancer? | William Li
- Elintarvikkeet pahoinvointia varten, joita tulisi käyttää
- Kuitutuotteet
- Kylmä ruoka
- Elintarvikkeet, joissa on runsaasti B6-vitamiinia
- Elintarvikkeet, jotka helposti imeytyvät
- Inkivääri
- sitruuna
- Elintarvikkeet, joita tulisi välttää pahoinvoinnissa
Lääketieteellinen video: Can we eat to starve cancer? | William Li
Pahoinvointi on yleistä lähes kaikissa raskaana oleville naisille. Itse asiassa pahoinvointi on merkki raskauden alkuvaiheesta. Pahoinvointi raskauden aikana johtuu raskauden aikana esiintyvistä hormonaalisista muutoksista, kuten estrogeenin hormonin lisääntymisestä. Tämä voi tarkoittaa, että sisältösi kehittyy hyvin, ei huono asia. Kuitenkin tietenkin pahoinvointi raskauden aikana saa sinut epämukavaksi. Saatat joutua lisäämään ruoanottoa pahoinvoinnin hoitoon raskauden aikana.
Elintarvikkeet pahoinvointia varten, joita tulisi käyttää
Pahoinvointi voi varmasti vaikuttaa ruokahalusi. Älä kuitenkaan anna ruoan saannin vähenemisen pahoinvoinnin aikana. Muista, että sikiösi tarvitsee paljon kehitystä ja kasvua varten välttämättömiä ravintoaineita. Sillä herätä ruokahalua niin paljon kuin mahdollista.
Nyt tarvitaan ruokaa syömisen hoitamiseksi. Tietyt elintarvikkeet voivat auttaa vähentämään pahoinvointia. Jotkut elintarvikkeet, joita sinun pitäisi syödä, kun olet pahoinvointi, ovat:
Kuitutuotteet
Lisää kuitujen saanti vihanneksista keskikuidulla ja tuoreilla hedelmillä. Kuitua vihanneksissa ja hedelmissä voi auttaa vähentämään happojen tuotantoa mahassa, mikä voi vähentää pahoinvointia. Lisäksi kuitu auttaa myös tasoittamaan ruoansulatusta.
Kylmä ruoka
Syö kylmiä ruokia, kuten gado-gado, kasvisalaattia, hedelmäsalaattia, salaattia, raakoja vihanneksia, jäätelöä ja muita. Elintarvikkeiden lämpötila voi vaikuttaa, ehkä siksi, että kuumien lämpötilojen ansiosta ruoka tuoksuu Joskus lämmin ruoka voi tehdä raskaana oleville naisille enemmän pahoinvointia ja jopa heittää heidät. Sillä välin kylmä ruoka voi olla äidin pelastaja. Huomaa kuitenkin myös raakojen kylmien elintarvikkeiden, kuten salaattien tai raakojen vihannesten, puhtaus. Varmista, että ruoka on puhdas bakteereista ja bakteereista.
Elintarvikkeet, joissa on runsaasti B6-vitamiinia
B6-vitamiini voi auttaa pahoinvointia joissakin tapauksissa. American Pregnancy Associationin mukaan raskaana oleville naisille tarkoitetut B6-vitamiinilähteet ovat täysjyvä vilja, kaura, täysjyväleipä, banaanit, papaija, avokadot, pinaatti, kala, munan pavut, herneet, liha, auringonkukansiemenet, hasselpähkinät, pähkinät, pähkinät maaperä, cashew ja kana.
Elintarvikkeet, jotka helposti imeytyvät
Elintarvikkeet, jotka keho nopeasti sulavat, kuten perunat, puuroa, leipää, kana keittoa, keksejä ja muita, ovat hyviä pahoinvointia varten. Ongelmana on, että nämä elintarvikkeet eivät laskeudu vatsaan liian pitkään ja tekevät sinusta enemmän sairaita ja pahoinvointia.
inkivääri
Inkivääri voi myös lämmittää kehoa, voi myös voittaa pahoinvointia ja rauhoittaa vatsaa. Yritä lisätä inkiväärilohkoja kuumaan veteen tai teetä. Voit myös lisätä raastettua inkivääriä keittoon tai sekoitettuun paistettuun seokseen niin, että ruoka maistuu herkemmin.
sitruuna
Käsitellä pahoinvointia sitruunalla, voit tehdä tämän lisäämällä sitruunamehua lasilliseen vettä tai jopa nuolemalla sitruunan viipaleita. Virkistävä tuoksu ja sitruunan maku voivat auttaa rauhoittamaan vatsasi ja vähentämään pahoinvointia.
Lisäksi sinun täytyy juoda enemmän vettä, jotta voisit käsitellä pahoinvointia. Kehon virkistymisen lisäksi juomavesi voi myös tasapainottaa kehon nesteitä, joten vältät kuivumista.
Elintarvikkeet, joita tulisi välttää pahoinvoinnissa
Sinun tulisi myös välttää tai rajoittaa sellaisten elintarvikkeiden kulutusta, jotka voivat pahentaa pahoinvointia, kuten:
- Elintarvikkeet, joilla on vahva aromi ja maku, kuten curry tai elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon mausteita. Tämä voi tehdä sinusta tuntuu kovemmalta. Lisäksi raskaana olevat naiset ovat yleensä herkempiä hengittämään hajuun.
- Rasvainen ruoka, Rasvaiset elintarvikkeet pilkotaan pidempään, jotta voit tuntea olosi kovemmaksi.
On parasta syödä pieniä määriä useammin, jotta et saisi sairastua nopeasti, kun syö. On parempi syödä pieniä aterioita tai välipaloja kahden tai kolmen tunnin välein kuin syöt suuria aterioita kolme kertaa päivässä.
