sisältö:
- Lääketieteellinen video: The Book of Enoch Complete Edition - Multi Language
- Kuinka paljon DHA: ta tarvitaan elimistössä?
- Kuka tarvitsee DHA-täydennyksiä?
- Mitä raskaana oleville naisille on noudatettava ennen DHA-lisäravinteiden käyttöä
Lääketieteellinen video: The Book of Enoch Complete Edition - Multi Language
Eri tutkimukset osoittavat DHA: n hyödyt lasten älykkyydelle, jopa kohdussa. Ei ole yllättävää, että vanhemmat myyvät lapsille erilaisia elintarvikkeita, jotka ulottuvat maidosta, puurosta, kekseistä ja DHA: ta sisältävistä ravintolisistä. Joten myös DHA-lisäravinteet raskaana oleville naisille, jotka ovat laajalti saatavilla markkinoilla. Onko tämä DHA-täydennys kuitenkin todella tarpeen? Mitkä ovat käyttösäännöt ja onko niillä sivuvaikutuksia?
Kuinka paljon DHA: ta tarvitaan elimistössä?
Mukaan Michael J Fitzgerald, University of Health Sciences, Chicago, Illinois, mitä enemmän DHA sisältö lapsi kuluttaa, sitä parempi. DHA: n ylimääräistä vaikutusta ei ole. Siitä huolimatta sen käyttöä voidaan verrata juomaveteen.
Juo runsaasti vettä on hyvä. Jos kuitenkin juodaan niin paljon vettä kuin mahdollista kerrallaan, tämä voi tehdä kehosta sairaaksi, joten kulutus on mukautettava kunkin henkilön ruumiin hyväksymiseen.
DHA: n suositeltu määrä päivässä on noin 220 mg päivässä. Tämä määrä voidaan saada rintamaidosta, maidosta, munista ja kaloista.
Kahdessa kananmunassa oli 39 mg DHA: ta, kun taas tonnikala ja lohen pihvi sisältää 0,21 - 1,1 grammaa DHA: ta ja 1,1 - 1,9 DHA: ta (85 grammaa annosta), jotka täyttävät DHA: n tarpeet keholle 3 päivä.
Kuka tarvitsee DHA-täydennyksiä?
Jos kehon käyttämä DHA-määrä on vähäinen, voit käyttää vaihtoehtoista DHA-täydennystä, joka sisältää 200 mg DHA: ta. Varmista, että näet luettelon luettelosta, joka sisältää lisäaineita, jotka sisältävät 200 mg DHA: ta, joka ei sisällä vain DHA: ta.
Kalaöljy sisältää omega-3-rasvahappoja, EPA: ta ja DHA: ta, jotka ovat tärkeitä kehon aineenvaihdunnan tukemiseksi. Raskaana oleville naisille suositellaan DHA-lisäravinteita, koska niiden väitetään olevan parempi kuin kalojen syöminen, joilla on suuri riski elohopean sisältämiselle. Elohopeaa voidaan säilyttää lihavalmisteissa tai kalaproteiineissa, mutta sitä ei voida sisällyttää rasvoihin, joissa on peräisin kalaöljyä tai DHA-lisäravinteita.
Mitä raskaana oleville naisille on noudatettava ennen DHA-lisäravinteiden käyttöä
DHA-lisäravinteet sisältävät yleensä omega-3-rasvahappoja, jotka voivat olla hyödyllisiä vauvan aivojen ja silmien kehittymisen kannalta. Kalanöljyn täydentäminen raskaana olevilla naisilla lisää todennäköisesti myös DHA: n pitoisuutta imeväisillä, joiden uskotaan vaikuttavan vauvan aivojen kehitykseen ja jolla on mahdollisuus ehkäistä ylempien hengitysteiden sairauksien syntymistä myöhemmin.
Lisäksi kalanöljyn kulutus imettävissä äideissä uskoo lisäävän äidin energiatasoa. Kuitenkin ennen kuin raskaana olevat naiset ottavat DHA-lisäravinteet erityisesti kalanöljyn tyypissä, on hyvä tietää ensin, millaista.
Omega-3-lisäravinteet, jotka on valmistettu kala-aloista, jotka ovat suhteellisen turvallisia raskaana oleville naisille. Vaikka kalamakasta valmistetut lisäaineet, kuten turskakalaöljy, eivät ole turvallisia raskaana oleville naisille. Turskan kalaöljy sisältää yleensä runsaasti retinolia, toisen A-vitamiinin muotoa. A-vitamiinin läsnäolon katsotaan tosiasiallisesti vahingoittavan vauvaa.
Raskaana oleville naisille ei suositella kuluttavan kalaöljyä ja muita A-vitamiinia sisältäviä ravintolisiä. Suosittelemme, että raskaana olevat naiset välttävät maksan ja maksasta valmistettujen tuotteiden kulutusta. Nämä elintarvikkeet sisältävät liikaa A-vitamiinia. Kun raskaana olevat naiset kuluttavat liikaa A-vitamiinia, vauvoilla voi olla lisääntynyt syntymävaurioiden riski.
Lisäksi sinun on tarkistettava DHA- ja EPA-sisällön tasot. Kun DHA-lisäravinteet sisältävät DHA: ta ja EPA: ta jopa 450 mg päivässä, se vastaa 1-2 annosta kalaa viikossa.
Liian suuret DHA-annokset voivat myös aiheuttaa verenvuotoa. Siksi kannattaa ensin kuulla DHA-täydennysosaa lääkäriltä tai apteekista ennen sen nauttimista.
