sisältö:
- Lääketieteellinen video: 1500 Common French Words with Pronunciation
- Sukelluksen hyödyt terveydelle
- 1. Harjoittele kaikki kehon lihakset
- 2. Kalorien suuri polttaminen
- 3. Junan hengitys
- 4. Vapauta stressi
Lääketieteellinen video: 1500 Common French Words with Pronunciation
Sukellus tai sukellus näyttää olevan suosittu viime vuosina. Scuba, joka myös tarkoittaaItsenäinen vedenalainen hengitys Apparatus, käytä sukellusvarusteita, kuten happisylintereitä, säätimiä, säiliöitä ja painon parantimia vedenalaisen maailman tutkimiseen. Miksi ihmiset ajattelevat sukellusta meren alla, että niiden on käytettävä happisylintereitä? Hämmästyttävän ja vertaansa vailla olevan, meren alla olevan luonnonvarallisuuden vuoksi tässä on sukelluksen eri terveyshyödyt.
Sukelluksen hyödyt terveydelle
Aikaisemmin Amerikan laivasto teki tämän urheilun, mutta nyt siitä on tullut suosittu monien ihmisten keskuudessa ja siitä on tullut suosikki tavallisten ihmisten keskuudessa. Mitkä ovat tämän sukellusurheilun hyödyt ja edut? Tule katsomaan neljää terveellistä hyötyä, joita saat sukelluksesta.
1. Harjoittele kaikki kehon lihakset
Kun aloitat sukelluksen, kaikki kehon lihakset taistelevat raskaiden vesivirtojen kanssa. Kelly Rockwoodin fitness-asiantuntijan mukaan Naisten terveyssukeltajat eivät yleensä ole tietoisia siitä, että ne toiminnot, joita he tekevät veden alla, ovat itse asiassa melko raskas fyysinen aktiivisuus.
Koska, kun vedessä, kehon liikkeet ja rasitukset tuntuvat kevyemmiltä. Vaikkamitä todellisuudessa tapahtuu, sukeltajat käyttävät kehon tärkeimpiä lihasryhmiä työntääkseen itseään siirtyäkseen vedenpitävyyttä tutkittaessa merta.
Joten ei harvoin, jos sukelluksen jälkeen keho voi tuntea olonsa hyvin väsyneeksi. Lisäksi sukelluksen aikana käytät tai kuljetat happisylintereitä, joiden paino on noin 30 - 40 kilogrammaa, ja muita laitteita, jotka vaihtelevat 10 kilogrammasta.
Siksi lihakset tulevat koulutetuksi ja muodostuneemmiksi ilman liiallista hikoilua kuten kun käytätkuntosalikuntosalilla.
2. Kalorien suuri polttaminen
Tiesitkö, että 30 minuutin sukelluksella voit polttaa noin 400 kaloria? Kyllä, vedenkestävyyden ja liikkumisen ansiosta voit polttaa enemmän kaloreita. Sukelluksen edut riippuvat kuitenkin painosta, veden virtauksesta ja sukelluksen voimakkuudesta.
FAD, Brad Johnson, kuntosaliasiantuntija ja terveyskirjojen tekijä, ehdottaa, että jos sukellat useita kertoja päivässä, älä unohda syödä tarpeeksi osia ja juoda niin paljon mineraalivettä kuin mahdollista. Koska pohjimmiltaan kalorit valutetaan melko paljon, jos se ei ole tasapainossa ruoan saannin kanssa, riittää huolehtia vakavien terveysongelmien aiheuttamisesta.
3. Junan hengitys
Vaihtoehtoisen ja täydentävän lääketieteen lehden mukaan sinun on kiellettävä hengittäminen sukelluksen aikana. Miksi ei? Sukelluksen aikana sinun on käytettävä syvää hengitystä (tavallisesti vatsan hengittäminen), jonka tarkoituksena on välttää keuhkovaurioiden riski.
Lisäksi Harvard Medical Schoolin mukaan vatsan hengittäminen hengittämällä voi parantaa keuhkojen toimintaa ja samalla vahvistaa hengityselimiä. Toinen bonus, käyttämällä syvää hengitystä, antaa keholle imeä enemmän happea ja vapauttaa enemmän hiilidioksidia. Syvä hengitystekniikat voivat myös voittaa masennuksen, ahdistuneisuuden ja stressiongelmiin liittyvät häiriöt.
4. Vapauta stressi
Sukelluksen hyödyt ovat harvoin tunnettuja. Yhdistämällä endorfiineja sukelluksessa, syvässä hengityksessä ja kauniiden vedenalaisen kohtausten näkemisessä, sukellus voi auttaa sinua vähentämään stressiä. Joten, miten olet kiinnostunut kokeilemaan tätä ainutlaatuista urheilua?
