sisältö:
- Elintarvikevalikko opas hyperemesis gravidarumille
- Ruoka aamiaiseksi
- Elintarvikkeet, joita on vältettävä pahoinvoinnin ja oksentelun aikana
- Lisää tämä ruoka proteiinin ja kaloreiden lisäannoksena
- Jotkut asiat, joihin sinun on kiinnitettävä huomiota
- Mitä tehdä, kun oksentelu tapahtuu
Pahoinvointi ja oksentelu tai aamupahoinvointi ovat yleisiä ongelmia, joita useimmat raskaana olevat naiset kohtaavat. Mutta jos nesteen oksentelun tiheys ja määrä on liiallista häiritä päivittäistä toimintaa, tämä saattaa olla merkki ilmenee hyperemesis gravidarum. Hyperemesis gravidarum voi vaikuttaa raskauden terveyteen, koska oireet eivät voi tehdä ruokahalua niin, että kehon saamat ravintoaineet ja nesteet vähenevät. Rentoudu, alla olevan hyperemesis gravidarumin ruokavalikon opas voi auttaa sinua.
Elintarvikevalikko opas hyperemesis gravidarumille
Hyperemesis gravidarum (HG) raskauden aikana ei oikeastaan vahingoita lapsesi. Mutta jos se jätetään huomiotta, vaara on syntynyt pienellä painolla, koska hänen ravitsemuksensa ei ole täyttynyt kohdun aikana. Tämän ympärille voit tarkistaa alla olevasta hyperemesis gravidarum -ruokavalikosta, jonka olemme tiivistäneet eri lähteistä.
Ruoka aamiaiseksi
Pahoinvointi tapahtuu yleensä aamulla juuri sen jälkeen, kun heräät. On parasta, kun heräät, aseta kehosi noin 5-10 minuutin ajan ja hitaasti ulos vuoteesta.
Tämän jälkeen Voit nauttia aamiaisen muutaman palan keksejä ja lämpimän teen. Valitse keksejä, jotka ovat suolaisia tai vähärasvaisia. Makeat ja rasvaiset elintarvikkeet voivat laukaista sinut pahoinvoimaan. Loppujen lopuksi rasvaiset elintarvikkeet vaativat pitkää aikaa, ja prosessia on vaikea sulattaa kehoon, joten ei ole suositeltavaa syödä runsaasti rasvaa sisältäviä elintarvikkeita (kuten paistettuja elintarvikkeita) pahoinvoinnin aikana.
Jos olet vielä nälkäinen, voit syödä tuoretta leipää, juustomuhkareita, sämpylöitä, pita-leipää, perunamuusia tai kananlihan keittoa, jossa on vihanneksia. Voit myös syödä näitä ruokia muissa aterioissa (lounas tai illallinen), kun tunnet pahoinvointia.
Elintarvikkeet, joita on vältettävä pahoinvoinnin ja oksentelun aikana
Joitakin seuraavista elintarvikkeista, joita sinun pitäisi välttää, kun tunnette pahoinvointia ja haluat oksentaa.
- Kaikki ruoka, joka on paistettu
- Kermajuusto
- Voi ja margariini
- majoneesi
- Perunalastut ja maissilastut
- Makkaraa tai muuta lihaa
- pähkinät
- Suklaamaitoa
- Jäätelö
Lisää tämä ruoka proteiinin ja kaloreiden lisäannoksena
Kun sairaus on parantunut (pahoinvoinnin ja oksentelun esiintyvyys on vähentynyt), sinun pitäisi syödä tavallista useammin. Saatat joutua syömään alla olevaa ruokaa, joten sinulla ei ole proteiineja ja kaloreita.
- Paahdettu tai keitetty kana (ilman ihoa)
- Grillattu tai keitetty kala
- Vähärasvainen liha
- muna
- Vähärasvainen juusto
- keitto
- jogurtti
Jotkut asiat, joihin sinun on kiinnitettävä huomiota
- On parasta syödä pieniä mutta usein aterioita. Saatat tarvita 5-6 ateriaa päivässä jaettuna kolmeen pääateriaan ja 3 välein (tärkeimpien aterioiden välillä)
- Syö hitaasti. Varmista, että ruoka on täysin sileä suussa, joten voit helposti niellä sen.
- Älä unohda juoda enemmän vettä. Usein oksentelu saa sinut todennäköisemmin kuivumaan. Joten tarvitset enemmän nesteenottoa tämän estämiseksi.
- Älä mene nukkumaan heti syömisen jälkeen. Anna vähintään kahden tunnin viive syömisen jälkeen, jos haluat nukkua tai vain makuulle
- Ota välittömästi yhteys lääkäriin, jos sinusta tuntuu, että oksentelu pahoinvointi tekee sinusta ei halua syödä ja juoda häiritä toimintaa
Mitä tehdä, kun oksentelu tapahtuu
Oksentamisen jälkeen sinun ei pidä syödä tai juoda mitään ennen kuin tunnet paremmin. Kun olet pystynyt hallitsemaan oksentelua, voit juoda vettä vähitellen ensin. Juo vettä vähitellen alkaen 1–2 lusikasta 10 minuutin välein ja lisää määrä 10 minuutin välein.
Muutama tunti oksennuksen jälkeen, ehkä voit syödä vähitellen. Vältä kuitenkin rasvaisia elintarvikkeita. Nämä elintarvikkeet voivat laukaista pahoinvointia, joten tunnet taas oksentelua. Vältä myös kuumia ja mausteisia elintarvikkeita. Kuumilla ja mausteisilla elintarvikkeilla on yleensä voimakas aromi, joten se voi laukaista raskaana olevien naisten pahoinvoinnin. On parasta valita kylmiä ruokia, kuten hedelmäsalaatteja, kasvisalaattia tai voileipiä.
