sisältö:
- Lääketieteellinen video: Culture in Decline | Episode #3 C.V.D. by Peter Joseph
- Millaisia elintarvikkeita raskaana olevilla naisilla tulisi käyttää paastoessaan?
Lääketieteellinen video: Culture in Decline | Episode #3 C.V.D. by Peter Joseph
Muslimien kohdalla paastoaminen on pakollinen palvonta, joka on vain kuukausi vuodessa eli Ramadanin kuukauden aikana. Tämä on tietysti kauan odotettu palvelu ja mahdollisuus, jota muslimit eivät halua jäädä kilpailemaan jumalanpalveluksessa. Entä sitten raskaana olevilla raskaana olevilla naisilla?
Raskaana oleville naisille on mahdollisuus käyttää paastoa tai ei. Kyky ajaa nopeasti raskauden aikana riippuu raskaana olevan naisen tilasta ja sikiö on terve tai ei. Kuitenkin, jos raskaana olevat naiset valitsevat edelleen paastoamisen, on tietenkin pidettävä enemmän ruokavalioita, joita syötään rikkoutuessaan nopeasti ja nopeasti. Muista, että sikiö tarvitsee hyvää ravintoa ja on oikea kehitykseen ja kasvuun äidin kohdussa. Älä tee paastoa tekosyynä rajoittaa äidin antamia ravintoaineita sikiölle. Jos äidin ravitsemuksellinen saanti ei ole paastoamisen aikana, tämä vaikuttaa sikiön kasvuun ja kehitykseen. Esimerkiksi vauva syntyy alhaisella painolla, varsinkin jos raskausikä on paastossa vielä ensimmäisellä kolmanneksella.
Vaikka paasto raskauden aikana voi aiheuttaa sairauden, jota kutsutaan "nopeutettu nälkä"(Tilanne, jossa verensokeria säätelevät hormonit ja veren glukoositasot voivat laskea dramaattisesti), mutta tämä ehto voidaan välttää säätämällä ruokavaliota paaston aikana.
Millaisia elintarvikkeita raskaana olevilla naisilla tulisi käyttää paastoessaan?
- Ruoka-valikossa, kun rikkoutuu nopeasti ja sahurissa, on edelleen kiinnitettävä huomiota tasapainoiseen ruokavalioon. Tämä sisältää ruokavalion, joka sisältää hiilihydraatteja, eläinproteiinia, kasviproteiinia, rasvaa, vitamiineja ja kivennäisaineita. Esimerkkejä ovat riisi, vihannekset, kala, tofu, tempeh, hedelmät ja maito. Tämä valikko, joka sisältää täydellisen ravinnon, auttaa sikiötä täyttämään tarvitsemansa ravintoaineet.
- Valitse monimutkaisia hiilihydraatteja. Esimerkkejä: ruskea riisi, täysjyväleipä, täysjyväpasta, kaurapuuro ja pavut sekä myös kuitua sisältävät vihannekset, kuten vihannekset ja hedelmät, pähkinät, kaura ja siemenet. Tämä ruoka vie kauan aikaa, jotta nälkä tulee pidempään. Kuitu myös estää ummetusta.
- Lisätä runsaasti proteiinia sisältävien elintarvikkeiden kulutusta. Esimerkkejä: liha, kala, munat ja pähkinät. Suuria määriä proteiinia tarvitaan sikiön kasvuun ja kehitykseen.
- Rajoita makeat elintarvikkeet, Makeat elintarvikkeet lisäävät veren sokeritasoa, joka laskee paastoamisen jälkeen, mutta sen jälkeen se voi vähentää verensokeritasoa nopeasti. Tämä aiheuttaa raskaana olevien naisten heikkouden ja heikkouden ja voi saada heidät tuntemaan nälkä nopeasti. Tapa syödä makeaa ruokaa iftar-alussa on korvattava syömällä makeita hedelmiä, koska se voi auttaa tarjoamaan energiaa iftar-alussa. Tietyt hedelmät sisältävät myös kuitua, joka voi auttaa vatsaa täyttämään pidempään.
- Rajoita myös elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti rasvaa, Tähän sisältyy paistettuja elintarvikkeita, kakku, munkkeja, pizzaa, hampurilaisia, rasvaisia lihoja, kanan ihoa jne. Vaihda elintarvikkeisiin, jotka sisältävät hyviä rasvoja, kuten avokadoja, pähkinöitä, kalaöljyä, kalaa, juustoa ja muita.
- Laajenna kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita, Esimerkiksi maito, juusto, jogurtti, vihreät vihannekset, kalat luut ja muut. Nämä elintarvikkeet auttavat tuottamaan riittävästi kalsiumia sikiölle.
- Juo runsaasti vettä, Sinun tulisi juoda noin 1,5-2 litraa päivässä, jotta vältetään kuivuminen. Vältä myös kofeiinijuomia, kuten kahvia ja teetä, koska ne ovat diureettisia. Tämä aiheuttaa usein virtsaamista ja johtaa siihen, että vettä häviää.
Jälleen kerran tämä on mahdollisuus raskaana oleville naisille paastoamaan tai ei. Raskaana olevien naisten on oltava varmoja kehonsa tilanteesta, kun he päättävät paastoamaan. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin päätät.
Jos valitset paastoamisen, aviomiehesi, vanhempiesi ja ympäröivien ihmisten tuki raskaana oleville naisille on välttämätöntä. Ympäröivät ihmiset voivat muistuttaa raskaana olevia naisia pitämään syömäänsä ruokaa paastoessaan. Joosoph, Abu ja Yu (2004) -tutkimukset osoittavat, että 74% 182 raskaana olevasta naisesta, jotka olivat vastanneita, onnistui parantamaan noin 20 päivää Ramadanin aikana. Tämä menestys saavutetaan aviomiehen ja perheen tuen sekä uskonpalveluksen ansiosta.
