sisältö:
- Lääketieteellinen video: 1 Rally, 100 Different Items (World Record)
- Nuorten raskaana olevien naisten valitukset ja niiden syyt
- 1. Aamupahoinvointi
- 2. Ummetus
- 3. Krampit
- 4. Turvotus
- 5. Selkäkipu
- 6. Päänsärky
- 7. Usein virtsaaminen
- 8. Leucorrhoea
- 9. Ruoansulatushäiriöt
- 10. Tuntuu heikkoisilta ja halua heikentää
- Raskaana olevien naisten epämukavuuden vähentäminen raskauden aikana
- Turvalliset säännöt raskausharjoitusten tekemisestä
Lääketieteellinen video: 1 Rally, 100 Different Items (World Record)
Raskaus on miellyttävä hetki naisille. Jotkut äidit valittavat kuitenkin ongelmista, jotka tekevät itsensä epämukavaksi raskauden aikana, varsinkin kun he ovat nuoria. Tämä ongelma voi olla erilainen jokaisessa naisessa ja esiintymisaika voi olla myös erilainen. Itse asiassa on joitakin naisia, jotka eivät ehkä kokeneet tätä valitusta lainkaan. Joten, mitä asioita useimmiten valittaa, kun nuoret naiset ovat raskaita? Yritämme tiivistää sen tässä artikkelissa.
Nuorten raskaana olevien naisten valitukset ja niiden syyt
Seuraavat ovat raskaana olevien naisten ja niiden syiden yleisimmät valitukset.
1. Aamupahoinvointi
Nuoret raskaana olevat naiset kokevat eniten aamupahoinvointi, Kyllä,aamupahoinvointi yleensä tapahtuu raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana. Tämä tila saa nuoret raskaana olevat naiset usein tuntemaan oksentelua ja pahoinvointia. Tämän seurauksena raskaana olevilla naisilla on vaikeuksia syödä. Vaikka se on nimetty aamupahoinvointi, mutta tämä ehto ei aina esiinny aamulla. Aamupahoinvointi hormonaaliset muutokset raskauden aikana.
Useita tekijöitä voi aiheuttaa aamupahoinvointi raskaana oleville naisille:
- Hormonin estrogeenitason lisääntyminen tapahtuu yleensä, kun nuori nainen on raskaana ja voi aiheuttaa pahoinvointia ja oksentelua
- Ihmisen hormonikoron gonadotropiinin (Hcg) lisääntynyt määrä, joka on hormoni, joka alkaa tuottaa hedelmöityksen tai hedelmöityksen jälkeen
- Ravinteiden puute, kuten B6-vitamiinin puutos
- Ruoansulatusongelmat, progesteroni on hormoni, joka auttaa kohtelemaan ja suojelemaan kohtua raskauden aikana. Koska progesteronin hormonin tuotanto lisääntyy, ohutsuolen, ruokatorven ja mahalaukun liike vähenee ja aiheuttaa pahoinvointia. Tämä liikkeen väheneminen tapahtuu, koska lihasseinät ovat rentoina.
Vaikka riskitekijät voivat laukaista tapahtuman aamupahoinvointi raskaana oleville naisille:
- Pahoinvointi ja oksentelu ennen raskautta
- Onko sinulla perheen historiaa pahoinvointia ja oksentelua tai aamupahoinvointi raskauden tai raskauden aikana
- Onko sinulla ollut sairaus matkustaessa tai ajon aikana
- Ottaa pahoinvointia käytettäessä estrogeeniä sisältäviä ehkäisyvalmisteita
- liikalihavuus
- stressi
- Twin-raskaus
- Ensimmäinen raskaus
2. Ummetus
Raskauden aikana sinulla on yleensä ummetusta, jolloin suolen liikkeissä on vaikeuksia poistaa ulosteet. Näitä valituksia voivat aiheuttaa hormonaaliset muutokset tai ne voivat johtua myös siitä, että ruokavalio ei ole kuitupitoisia. Jos ummetusta ei hoideta välittömästi, se voi aiheuttaa peräpukamien kehittymistä, nimeltään peräpukamia, mikä on verisuonten turvotus peräaukon ympärillä. Ympäristö on ongelma, jota raskaana olevat naiset ovat useimmiten valittaneet.
Jotta raskaana olevat naiset eivät kokea ummetusta, tässä on joitakin asioita, joita sinun pitäisi tehdä:
- Syö runsaasti kuitua sisältäviä elintarvikkeita, kuten vihanneksia ja hedelmiä joka päivä
- Juo runsaasti vettä, vähintään 8 lasillista vettä joka päivä
- Tee säännöllistä liikuntaa
- Vältä raudan lisäravinteiden käyttöä, koska ne voivat aiheuttaa ummetusta. Sinun pitäisi ensin kuulla lääkäriltäsi, tarvitsetko rauta-lisäaineita raskauden aikana tai on muita tapoja.
3. Krampit
Jalkahermot, jotka yleensä esiintyvät yöllä, voivat olla yleisiä valituksia joillakin raskaana olevilla naisilla toisen kolmanneksen aikana. Krampit voivat aiheuttaa lisärasitus, jonka äiti kuljettaa raskauden aikana ja tekee lihaksista jännittyneen.
Jotta estetään kouristukset raskaana olevilla naisilla, voit tehdä raskausharjoituksia, jotta se voi helpottaa verenkiertoa ja estää kouristuksia jaloissa. Voit kokeilla yhtä raskausharjoituksista estääkseen kouristelua, joka on siirtää jalat ylös ja alas 30 kertaa. Käännä jalkasi 8 kertaa vuorotellen. Tämä raskausharjoitusten ele voi estää kouristuksia jaloissa, jos ne tehdään säännöllisesti.
4. Turvotus
Raskaana olevat naiset kokevat usein turvotusta, joka yleensä ilmenee käsissä, jaloissa, nilkoissa ja sormissa. Tämä johtuu siitä, että kehosi sisältää enemmän nesteitä raskauden aikana. Kun sää on kuuma tai jos seisot liikaa, kehon nesteitä kerääntyy enemmän kehon alimmalle osalle. Turvotus voi olla myös merkki siitä, että sinulla on preeklampsiaa, jos sitä seuraa päänsärky, näön hämärtyminen, kipu alarauhoissa ja oksentelu.
Jotta estät turvotuksen raskauden aikana:
- Vältä seisomasta pitkään
- Käytä mukavia ja liian tiukkoja jalkineita
- Levitä jalat vähintään tunnin ajan päivässä asettamalla jalat korkeammalle kuin sydämesi, voit tukea jalkojasi tyynyllä istuessasi tai makuulla
5. Selkäkipu
Raskauden aikana nivel, joka yhdistää luun luun kanssa, muuttuu pehmeämmäksi ja venyy kehon valmistamiseksi työvoimaksi. Lisääntynyt paino, koska kasvava vauva kohdussa, joka kasvaa, tekee tästä taakasta selän ja lantion nivelille, mikä aiheuttaa selkäkipua. Raskaana olevien naisten selkäkipujen ehkäisemiseksi raskaana olevien naisten tulee:
- Vältä raskaiden esineiden nostamista
- Taivuta polvet ja pidä kehosi pystyasennossa, kun otat asioita alhaalta tai lattialta
- Jalkojen liikkuminen kääntämällä, jotta selkä ei käänny
- Käytä litteitä jalkineita litteät kengät niin, että painosi jakautuu tasaisesti molemmille jaloille
- Työskentele pöydällä, joka on riittävän korkea, jotta estät taivutuksen
- Tasaa pussin paino, kun pussi kuljetat tai ostat ostoksia
- Istu suoraan
- Varmista, että sinulla on riittävästi aikaa levätä
6. Päänsärky
Päänsärky on yksi yleisimmistä valituksista raskaana olevilla naisilla. Päänsärkyä raskauden aikana aiheuttaa usein hormonit. Se tapahtuu yleensä, kun olet raskaana ja se laskee raskauden viimeisten 6 kuukauden aikana. Päänsärky raskauden aikana ei vahingoita vauvaasi, mutta saa sinut epämukavaksi.
Elämäntapasi muutokset voivat estää päänsärkyä. Varmista aina, että saat riittävästi lepoa ja tehdä mielesi rauhallisemmaksi ja rennommaksi.
Yritä tehdä hauskoja asioita, jotka tekevät olosi mukavammaksi. Jos päänsärky hyökkäykset, sinun pitäisi levätä ja jos haluat ottaa huumeita päästä eroon päänsärkyä, kuten paracetamol ja ibuprofeeni. Ennen kuin otat näitä lääkkeitä, ota ensin yhteyttä lääkäriisi.
7. Usein virtsaaminen
Usein virtsaaminen tapahtuu yleensä, kun olet raskaana, joka on noin 12-14-vuotiaiden raskausviikolla. Tämän jälkeen virtsaamistiheys palautuu yleensä normaaliksi.
Lisäksi raskauden aikana raskaana olevat naiset voivat kokea useammin virtsaamistiheyttä. Tämä johtuu siitä, että vauvan pää painaa virtsarakkoasi.
Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että raskaana olevien naisten pitäisi vähentää nesteen saantia tämän estämiseksi. Koska sinä ja vauva tarvitsevat vielä paljon nesteitä. Joten, mitä voit tehdä, on välttää alkoholia ja kofeiinia sisältävät juomat.
Jos virtsassa on verta, sinulla voi olla virtsateiden infektio. On parasta juoda runsaasti nesteitä virtsan sulattamiseksi ja tuskasta eroon ja heti lääkärin luo.
8. Leucorrhoea
Leucorrhoea voi esiintyä raskauden aikana ja lähes kaikki raskaana olevat naiset kokevat tämän. Leucorrhoea kasvaa raskauden aikana, koska se suojaa emättimen ja kohdun infektiolta. Raskauden aikana kohdunkaulan tai kohdunkaulan ja emättimen seinät ovat pehmeämpiä.
Raskauden päättyessä emättimen purkautumisen määrä kasvaa edelleen ja rakenne on paksumpi ja siinä voi olla veripisaroita. Tämä on merkki siitä, että keho on alkanut valmistautua vauvasi syntymään.
Jos haluat ennakoida jotakin, joka ei ole toivottavaa, kerro lääkärillesi, jos emättimen purkautumisesta on epätavallisia muutoksia, kuten värin ja hajujen muutoksia, tai jos tunnet kipua emättimen ympärillä.
9. Ruoansulatushäiriöt
Raskaana olevat naiset kokevat yleisiä ruoansulatushäiriöitä. Ruoansulatushäiriöt tai tunnetaan dyspepsia aiheuttaa hormonaaliset muutokset, ja raskauden lopussa aiheuttaa myös kohdun, joka kasvaa edelleen niin, että se puristaa vatsasi.
Nämä muutokset aiheuttavat usein hapon refluksointia, jossa mahahappo nousee vatsasta ruokatorveen ja ärsyttää ruokatorven limakalvoa.närästys eli tunne lämpöä ylemmässä vatsassa.
Ruoansulatushäiriöiden oireet syntyvät yleensä syömisen jälkeen, kuten tunne täynnä, pahoinvointi ja röyhtäily. Tämä ruoansulatushäiriö voidaan vähentää muuttamalla elämäntapoja, kuten syömällä pieniä mutta usein aterioita. Jos haluat ottaa huumeita, kuten antasideja, lievittää tätä kipua, ota ensin yhteyttä lääkäriisi.
10. Tuntuu heikkoisilta ja halua heikentää
Raskaana olevat naiset tuntevat usein heikkoutensa, mikä johtuu hormonaalisista muutoksista raskauden aikana, erityisesti nuoren raskauden aikana. Pyörtyminen voi tapahtua, kun aivot eivät saa tarpeeksi verenkiertoa, joten aivot kokevat happea.
Näkymä Voit istua istumapaikalta tai nukkumisasennosta liian nopeasti. On olemassa useita asioita, joita raskaana olevat naiset voivat tehdä pyörtymisen estämiseksi, mukaan lukien:
- Nouse hitaasti, kun istut tai makaat
- Jos sinusta tuntuu, että haluat heikentää seisoessasi, sinun pitäisi istua takaisin tai makaamaan uudelleen
- Jos sinusta tuntuu, että haluat heikentää makuuasi, sinun pitäisi korvata makuupuolesi
Raskaana olevien naisten epämukavuuden vähentäminen raskauden aikana
Nuori raskaus ei tarkoita sitä, että sinun on lopetettava harjoittelu. Riippuen tilastasi, liikunta on erittäin suositeltavaa raskauden aikana, koska se voi tuoda monia etuja sinulle ja sikiölle.
Raskaana on urheilu, joka on suhteellisen turvallinen raskaana oleville naisille. Raskaana oleva liikunta on turvallista eri ikäryhmissä. Voit tehdä voimistelua raskaana oleville naisille kotona tai voimistelu- luokissa.
Jos teet raskausharjoituksia kotona, voit varmasti tuntea olosi mukavammaksi. Lisäksi kotona tapahtuvat raskauskäytännöt voidaan tehdä milloin tahansa, jotta se voi säästää aikaa.
Kuitenkin ennen kuin teet raskautta harjoituksissa kotona, varmista, että olet kuullut lääkärin kanssa raskaana olevien naisten liikkeistä, jotka saattavat tai eivät tee sitä. Olisi parempi, jos soittaisit kotiin sertifioidulle ja kokeneelle raskauden voimisteluopettajalle.
Vaikka jos teet raskautta harjoituksissa raskaassa luokassa, saat varmasti oikean kunnon ja ohjauksen. Voit myös olla vuorovaikutuksessa muiden raskaana olevien naisten kanssa, jotta voit lisätä tietoa ja jakaa kokemuksia muiden kanssa.
Raskauden harjoittamisen tärkeimmät edut ovat raskaana olevien naisten ja niiden sikiöiden terveyden ja kunnon parantaminen. Lisäksi raskaana olevat naiset voivat auttaa joustamaan ja vahvistamaan myöhemmin tarvittavia lihaksia, jotta se helpottaa toimitusprosessia. Muut säännöllisen liikunnan edut raskaana oleville naisille ovat:
- Vähentää raskauden aikana tuntuvaa kipua ja kipua.
- Kiristä lihakset.
- Vahvistaa sydäntä ja keuhkoja.
- Tekee nukkumaan paremmin.
- Auttaa välttämään liiallista painonnousua.
- Vähennä kipua selkärangan lisääntyneen rasituksen vuoksi.
- Vahvista nivelet.
Psykologisesti raskauskäytännöt saavat sinut ajattelemaan positiivisemmin, koska sinusta tuntuu olevan paremmin valmis työvoimaan. Lisäksi, kun vauva on syntynyt, tämä harjoitus auttaa sinua myös heti palaamaan alkuperäiseen kehon muotoon ja kestävyyteen.
Turvalliset säännöt raskausharjoitusten tekemisestä
Ennen raskausharjoitusten tekemistä kannattaa ensin kuulla synnytyslääkärisi. Jokaisen raskaana olevan naisen elin on erilainen. Tarkastellaan siis kaikkia etuja ja riskejä, jotka ovat olemassa ennen kuin teet tämän toiminnon.
Seuraavassa on muutamia asioita, joita kannattaa kiinnittää ennen äitiysharjoitusten tekemistä:
- Hanki tarpeeksi liikuntaa vähintään 30 minuuttia päivässä.
- Käytä erityisiä urheiluvaatteita raskaana oleville naisille, jotka ovat löysät ja mukavat.
- Juo vettä ennen liikuntaa, harjoituksen aikana ja sen jälkeen. Vesi estää vedenpoiston ja hapenpuutteen.
- Lisää voimaa keskittymällä selkään, hartioihin, rintakehään ja bicepsiin niin, että pysyt vahvana nostaaksesi ja pitämällä vauvaa niin usein kuin tarvitset.
- Älä unohda kokeilla Kegelin voimistelua. Tämä harjoitus harjoittaa lantion lihaksia. Tärkeitä lantionpohjan harjoituksia raskauden aikana. Koska se voi pitää koko lantion alueen vahvana ja auttaa ehkäisemään mahdollisia virtsanpidätyskyvyttömyysongelmia synnytyksen jälkeen.
Raskaana olevien naisten liikunnan lisäksi voit tehdä myös muita urheilulajeja. American Pregnancy Associationin mukaan voit valita oikean harjoituksen raskauden aikana. On monia urheilulajeja, jotka ovat turvallisia raskaana oleville naisille, mutta älä liioittele sitä ja on oltava varovainen. Esimerkki hyvistä harjoituksista raskaana oleville naisille on synnytys jooga, jonka aiheuttama riski on hyvin alhainen.
Jos olet tottunut harjoittelemaan ennen raskautta, voit ehkä jatkaa sitä raskauden aikana. Mutta, säädä myös kykysi raskauden aikana. Älä tee riskialttiita urheilulajeja, kuten putoamisriski, kuumassa säässä tapahtuva hyppyliike ja niin edelleen.
