sisältö:
- Lääketieteellinen video: David Godman - Buddha at the Gas Pump Interview
- Mitkä ovat seuraukset, jos syöt rasvaisia ruokia raskauden aikana?
- Luettelo hyvistä rasvaisista elintarvikkeista, joita kulutetaan raskauden aikana
Lääketieteellinen video: David Godman - Buddha at the Gas Pump Interview
Raskaana olevien naisten tulisi säilyttää ruokailumallinsa mahdollisimman hyvin, jotta heidän terveytensä ja sikiön terveytensä pysyvät optimaalisina. Vaihemielihalujaraskauden aikana saatat syödä paljon ruokaa, joista yksi on rasvainen ruoka, kuten lampaan-, kala-, pizza- ja niin edelleen. Voisitko syödä rasvaisia ruokia raskauden aikana? Tässä on selitys.
Mitkä ovat seuraukset, jos syöt rasvaisia ruokia raskauden aikana?
Raskaana olevien naisten on käytettävä erilaisia terveellisiä elintarvikkeita, kuten vihanneksia, hedelmiä, täysjyvätuotteita, proteiinia ja rasvahappoja sisältäviä elintarvikkeita sikiön kehityksen tukemiseksi. Entä rasvaisia ruokia, tarkoittaako tämä sitä, ettei ole hyvä kuluttaa raskaana?
Periaatteessa rasvaisen ruoan syöminen raskauden aikana on kunnossa. Koska rasvan hyödyt terveydelle ovat hyvin paljon, joista yksi on valmistautua synnytykseen ja imettämiseen.
Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että voitte vapaasti syödä rasvaisia ruokia raskauden aikana. The Bumpin julkaisemassa tutkimuksessa, joka julkaistiin Frontiers in Endocrinology -lehdessä, kävi ilmi, että useimmat rasvaiset elintarvikkeet raskauden aikana voivat estää vauvan aivojen kehittymistä.
Elintarvikkeiden liiallinen rasvankäyttö voi vähentää serotoniinipitoisuuksia imeväisillä. Serotoniini on aivojen luonnollinen kemikaali, joka säätelee tunnelmia. Jos serotoniinitaso on alhainen, vauva on alttiina ahdistukselle ja masennukselle myöhemmin aikuisuudessa.
Lisäksi enemmän annoksia rasvaisia elintarvikkeita raskauden aikana, sitä korkeampia kaloreita. Tämä voi aiheuttaa sikiön aineenvaihduntaa. Lopulta vauvan paino syntymässä on pienempi riski kuin normaalipaino.
Luettelo hyvistä rasvaisista elintarvikkeista, joita kulutetaan raskauden aikana
Vaikka raskaana olevia naisia kannustetaan yhä syömään rasvaisia elintarvikkeita, sinun täytyy silti olla nirso siitä, minkä tyyppinen rasva on terveydelle hyvä. Edullisesti valita elintarvikkeet, jotka sisältävät tyydyttymättömiä rasvoja, jotka sisältävät runsaasti EPA: ta ja DHA: ta, kaksi omega-3-tyyppiä, jotka ovat hyödyllisiä vauvojen fyysiselle terveydelle ja älykkyydelle.
Esimerkkejä tyydyttymättömien rasvojen ravintolähteistä ovat avokadot, lohi, mantelit ja maissiöljy. On huomattava, että kaikki, mikä on liiallista, ei ole hyvä, joten säilytä tyydyttymättömien rasvojen määrä niin, että se pysyy turvallisena terveydelle.
Syöminen neljännes-puoli avokadoa päivässä riittää vastaamaan rasvan tarpeisiin raskauden aikana. Valitsemalla oikeantyyppisiä terveitä rasvoja sikiön aivojen kehitys on optimaalinen. Tämä on myös hyödyllistä estäämielialan swingraskauden aikana.
