sisältö:
- Lääketieteellinen video: The Fable of the Dragon-Tyrant
- Estä ja voittaa ruokahaluttomuus raskauden aikana
- 1. Syö pieniä annoksia, mutta usein
- 2. Kokeile uutta ruokavalikkoa
- 3. Vältä pistäviä elintarvikkeita
- 4. Juo inkivääriä, inkivääriä tai inkivääriä
Lääketieteellinen video: The Fable of the Dragon-Tyrant
Monet mahdolliset äidit eivät tunne ruokahaluaensimmäisen kolmanneksen aikana. Olipa kyseessä raskauden aikana pahoinvoinnin ja oksentelun aiheuttamien ongelmien takia, mikä todella tekee ruokahalun vähenemisen tai hormonaalisten muutosten ja mielialan raskauden aikana. Mutta älä pidä triviaalista ruokahalun ongelmaa raskauden aikana. Lisäksi sinun täytyy ylläpitää omaa kehon terveyttäsi ja välttää raskauden komplikaatioiden riski, vauva on myös riippuvainen asianmukaisesta ravitsemuksesta terveeksi syntymispäivään asti. Noudata tarkasti pidä raskaana olevien naisten ruokahalu alla.
Estä ja voittaa ruokahaluttomuus raskauden aikana
1. Syö pieniä annoksia, mutta usein
Useimmille naisille yhden suuren aterian näkeminen monilla eri ruokalajeilla voi joskus aiheuttaa pahoinvointia ja ruokahalua raskauden aikana. Siksi mAviva Jill -huoneen, The Natural Pregnancy Bookin, yrttien, ravitsemuksen ja muiden holististen valintojen mukaan, syödä pienempiä, mutta toistuvia annoksia.
Jos syöt yleensä yhden annoksen, jaa osa puoliksi. Syö ensimmäinen pieni annos aamiaisella, esimerkiksi 8 aamulla, ja viettää jäljellä oleva osa muutaman tunnin kuluttua. Esimerkiksi kello 10. Samoin lounas- ja illallisosien kanssa. Tai jos olet laiska syömään paljon riisiä, syödä puoli tarjoilua riisiä ja ruokalajeja kolme kertaa aterialle ja täynnä kahta täyttä terveellistä välipalaa.
Vauvan kehittymisen ja mahalaukun laajentumisen myötä tuntuu olevan täynnä nopeasti, vaikka syöt vain vähän ruokaa. Voit syödä kuusi- seitsemän kertaa päivässä vain kolme kertaa päivässä. Pienten annosten syöminen on myös helpompaa sulattaa ilman, että tuntuisi pahoinvointia.
2. Kokeile uutta ruokavalikkoa
Raskauden aikana ei-ruokahalua koskevien valitusten voittaminen voi olla yhtä helppoa kuin nykyisen ruokavalikon muuttaminen uudella ruokavalikosta, joka herättää ruokahalusi. Vaikka jotkut ruokavalikot ovat pakollisia valikoita, jotka ovat saatavilla ravitsemusasiantuntijoilta, sinun on ehkä vain muutettava tätä valikkoa, jotta voisit houkutella ruokahalua raskauden aikana.
Yritä mennä kirjakauppaan kumppanisi kanssa ja valita useita keittokirjoja tai erikoisruokia raskaana oleville naisille, jotka auttavat sinua luomaan herkullisia ruokia sekä teille että lapselle.
3. Vältä pistäviä elintarvikkeita
Erittäin herkkä haju tunne voi olla hankala sivuvaikutus joillekin raskaana oleville naisille. Liian terävä tai mausteinen tuoksu, kuten curry tai sauteed valkosipuli, voi tuoda ruokahalua raskaaksi, jos se voi aiheuttaa pahoinvointia.
Älä käytä yrttejä ja mausteita, jotka tuoksuvat liian voimakkaasti ruokaasi. Ohita chilijauhe, kaneli ja cayenne-pippuri, kunnes ruokahalusi palaa, koska jotkut pistävät yrtit ja mausteet voivat poistaa ruokahalun.
4. Juo inkivääriä, inkivääriä tai inkivääriä
Ei ruokahalua raskauden aikana, yleensä aiheuttama liiallinen pahoinvointi, joten jotkut raskaana olevat naiset eivät pysty nielemään ruokaa. Ensimmäinen asia, jonka voisit pitää pitääkseen ruokahalusi raskaana pikkuasi, on voittaa pahoinvointi. Jos pahoinvointi häviää vähitellen, ruokahalusi palaa helposti ja on hyvin hoidettu.
Voit voittaa tämän lisäämällä inkiväärin juomavalikkoon. Voit juoda keitettyä teetä inkivääri viipaleilla tai sekoittaa perinteisiä juomia, kuten gedang-inkivääriä. Inkivääri on myös pakattu makeisten muodossa, voit säilyttää hedelmiä pussiin, kun matkustat. Inkivääri on hyödyllinen vatsan rauhoittamiseksi ja pahoinvoinnin voittamiseksi raskauden aikana. Sinun ei tarvitse enää huolehtia, jos pahoinvointi iskee sinua äkillisesti, tee tee tai inkivääri välittömästi, jotta pääset eroon pahoinvoinnista.
