sisältö:
- Lääketieteellinen video: Paradise or Oblivion
- Hedelmien ja vihannesten edut
- Hedelmien ja vihannesten osat, joita voidaan käyttää
- 1. Omenan iho
- 2. Sitrushedelmien iho
- 3. Juurikkaan lehdet
- 4. Vesimeloni-iho
- 5. Retiisi lähtee
- 6. Perunan iho
- 7. Kurpitsan siemenet
- 8. Pinaatin varret
- 9. Parsakaali varret
Lääketieteellinen video: Paradise or Oblivion
Hedelmät ja vihannekset ovat hyviä ja tärkeitä ravinnonlähteitä keholle. Ehkä tiedät vain, että hedelmän osa hedelmistä sisältää ravinteita ja voit syödä sitä. Joten jopa vihanneksilla. Vaikka voit kuluttaa varret, juuret, siemenet tai iho ja osoittautua hyödyllisiksi terveydelle. Lue seuraavat arviot hedelmien ja vihannesten osista, jotka sisältävät runsaasti ravinteita, ja voit syödä niitä.
Hedelmien ja vihannesten edut
Hedelmillä ja vihanneksilla ei ole epäilystäkään siitä, mitä hyötyä keholle on. Siksi hedelmät ja vihannekset ovat tärkeä osa terveellistä elämää. Hedelmiä ja vihanneksia voidaan käyttää myös perustana sellaisten lääkkeiden valmistamiseksi, jotka vastustavat erilaisia sairauksia, ja myös veden tarjoaja, jotta keho pysyy hydratoituna.
Hedelmien ja vihannesten osat, joita voidaan käyttää
Hedelmien ja vihannesten osilla, kuten hedelmäkuorilla, vihannesten varret tai siemenet, joita usein heität pois, on lukuisia etuja, jos kulutat niitä. Tässä on luettelo hedelmä- ja vihannesosista, jotka ovat hyviä terveydelle.
1. Omenan iho
Kun olet lapsi, vanhemmat voivat olla tottuneet palvelemaan omenoita, jotka on puhdistettu välipalana. Tämä johtuu siitä, että ihoa ei usein kuluteta, koska se on melko vaikea ja vaikea rikkoa, kun se puretaan.
Sinun on kuitenkin tiedettävä, että omenan iho sisältää kverketiiniä, joka on yksi keuhkojen ja aivojen terveyttä ylläpitävistä antioksidanteista. Lisäksi omenat ovat myös syödä yhdessä ihon sisältää enemmän kuitua ja vitamiineja kuin vain syövät omenat, jotka on puhdistettu.
Jos et pidä kovasta tekstuurista, voit nauttia omenoita samanaikaisesti ihon kanssa tekemällä mehua. Tämä on helpompaa ja varmasti tuntuu hyvältä. Varmista kuitenkin, että hedelmät on pesty puhtaana.
2. Sitrushedelmien iho
On olemassa monenlaisia sitrushedelmiä, kuten appelsiineja, sitruunoita, kalkkia ja paljon muuta. Usein heität pois ihon osan, koska sitä pidetään kelvottomana syödä. Hufftington Postin mukaan vuonna 2004 tehty tutkimus osoitti kuitenkin, että sitrushedelmien iho voi vähentää kolesterolia tehokkaammin kuin jotkut lääkärit määräävät lääkkeet.
Poloksylaatio-flavoniyhdisteet ovat käyttökelpoisia sydänsairauksien ja tulehduksen estämiseksi kehossa. Tuntuu katkeralta, jos syöt sitä suoraan, joten voit käsitellä sitä ensin. Temppu, liota oranssikuori veteen, leikkaa se halutulla tavalla ja sekoita se valittuun valikkoon.
3. Juurikkaan lehdet
Ehkä vain harvat tietävät punajuuresta. Tämä hedelmä on eräänlainen mukuloita, jotka muistuttavat punertavia violetteja perunoita. Yleensä ihmiset vain kuluttavat juuret. Tämän tehtaan lehdet voidaan kuitenkin myös kuluttaa.
Lehdet sisältävät erilaisia pääkuituja, kalsiumia, rautaa, A-vitamiinia ja K-vitamiinia. Voit käsitellä sitä sauteoidulla, se tuntuu melkein samalta kuin lehtikaali.
4. Vesimeloni-iho
Vesimelonia käytetään usein hedelmänä tai rujakina. Hedelmä sisältää paljon vettä, joten se soveltuu kulutukseen, kun sää on kuuma. Aminohappo L-citruliini voi parantaa lihaskykyä ja vähentää lihasten arkuus.
Lisäksi sitruliinilla on myös rooli typen poistamisessa veressä. Ilmeisesti aminohappopitoisuus ei ole vain hedelmässä, vesimeloni-ihossa on myös samat ravintoaineet.
5. Retiisi lähtee
Aivan kuten sokerijuurikkaan lehdet, myös retiisilehdet voivat kuluttaa sautattuja. Lehdet sisältävät paljon A-vitamiinia, K-vitamiinia, rautaa, kaliumia ja erilaisia kuituja, joita keho tarvitsee. Niinpä nyt on parempi kuluttaa molempia näitä osia yhdessä lehtien ja juurien kanssa, jotta saat enemmän hyötyä terveydelle.
6. Perunan iho
Oletko koskaan huomannut, useimmat ravintolat palvelevat perunoita, joita ei ole puhdistettu? Ilmeisesti tämä tehdään niin, että B-vitamiinien, C-vitamiinin, raudan, kalsiumin, kaliumin ja muiden ravintoaineiden sisältöä ei hukata. Tästä lähtien voit käsitellä erilaisia aterioita perunoista puhdistamatta ihoa. Varmista kuitenkin, että peset sen huolellisesti.
7. Kurpitsan siemenet
Kun leikkaat kurpitsan hedelmiä, siinä on monia siemeniä kuin melonit. Hedelmien lisäksi myös kurpitsansiemeniä käytettiin. Kurpitsansiemenet sisältävät magnesiumia, rautaa, proteiinia ja fytosterolia, jotka voivat vähentää huonoja kolesterolitasoja ja estää erilaisia sairauksia, kuten sydänsairaus, osteoporoosi ja päänsärky.
8. Pinaatin varret
Usein pinaatti tehdään vihanneksiksi ja suurin osa varsista poistetaan. Sinun täytyy tietää, pinaatti varret sisältävät enemmän kuitua kuin lehdet ja kuitupitoisuus on yhtä suuri. Tätä varten älä syrjitä kaikkia pinaatin osia, kun niitä käytetään kasviksina.
9. Parsakaali varret
Vihreitä vihanneksia suositellaan usein kulutukseen, koska parsakaali hyödyttää terveyttä. Useimmat parsakaali-luomukset käyttävät vain kukkapääosaa. Vaikka runko sisältää myös monia vitamiineja ja ravinteita, jotka ovat sääliä, jos ne ovat ohi. Vaikka se on hieman kova, voit leikata sen useisiin kappaleisiin, joten on helppo syödä ja käsitellä yhdessä kukkapään kanssa.
On tärkeää varmistaa päivittäisten ravitsemustarpeiden täyttäminen hedelmillä ja vihanneksilla. Kuitenkin, mitä hedelmiä ja vihanneksia on keholle hyötyä, jos sitä käsitellään ja pestään hyvin ja oikein. Keskustele ensin lääkärisi kanssa, jos sinulla on tietty sairaus tai sairaus ennen vihannesten tai hedelmien syömistä, joka pelkää pahentaa terveyttäsi.
