sisältö:
- Lääketieteellinen video: David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview
- Millaisia vitamiineja on usein riittämätön ja mikä on seurausta vanhusten vitamiinipuutoksista?
- 1. D-vitamiini
- 2. C-vitamiini
- 3. B12-vitamiini
Lääketieteellinen video: David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview
Vanhukset ovat aliravitsemukseen eniten alttiita. Ikääntyminen tekee niistä kokemusta erilaisista vähennyksistä, jotka voivat vaikuttaa ruokahaluun. Loppujen lopuksi tämä voi aiheuttaa syömishäiriöitä (kuten anoreksiaa) ja aliravitsemusta, mukaan lukien vitamiinipuutteet, jotka vähentävät vanhusten elämänlaatua. Sitten aMikä on vitamiinin puutteen seuraus vanhuksilla? Tässä on selitys.
Millaisia vitamiineja on usein riittämätön ja mikä on seurausta vanhusten vitamiinipuutoksista?
1. D-vitamiini
D-vitamiini on käyttökelpoinen luiden ja hampaiden terveyden ja lujuuden ylläpitämiseksi, kehon immuunisuuden lisäämiseksi imeytymisen edistämiseksikalsium ja fosfori elimistössä ovat tehokkaampia.
D-vitamiinin paras lähde on auringonpaiste. Ihomme muuntaa erityisen kolesterolin D-vitamiiniksi, kun se altistuu auringonvalolle. Ikääntyneiden, jotka ovat vähemmän aktiivisia ja jotka viettävät suurimman osan ajastaan sisätiloissa, elämäntapa voi kuitenkin estää mekanismin. Lisäksi ihon työ D-vitamiinin syntetisoinnissa alkaa laskea, kun se tulee vanhaan.
Ruokahalun väheneminen, joka tekee iäkkäistä harvoin syödä, ja pienemmät ruoan osat vaikuttavat myös siihen, että vanhukset ovat alttiita D-vitamiinin puutteelle.
Mikä on D-vitamiinin puutteen seuraus vanhuksilla?
D-vitamiinin puutteen vuoksi vanhukset ovat luuja, jotka ovat helposti hauraita ja rikkoutuneita, jotka pahentavat osteoporoosia, kognitiivisen toiminnan dramaattiseen laskuun. Vanhuudessa ikääntyneen kognitiivisen toiminnan väheneminen voi lisätä dementian ja masennuksen riskiä monta kertaa verrattuna vanhuksiin, jotka kykenevät kuluttamaan riittävästi D-vitamiinin saantiaan.
D-vitamiinin puutos lisää myös riskiä, että vanhukset kokevat sydämen vajaatoimintaa, varsinkin jos heillä on jo sydänsairaus.
Miten tehdä tarpeeksi?
Ota aikaa vanhuksille aamulla aurinkoon, esimerkiksi ottamalla hänet kävelylle talon monimutkaiseen. D-vitamiinin saanti voidaan toteuttaa myös hyvien D-vitamiinien lähteillä, kuten munankeltuaisilla, lohi, maksa, voi, maito, katkarapu ja jogurtti. Voit myös tarjota D-vitamiinilisää.
2. C-vitamiini
C-vitamiinilla on lukuisia etuja keholle. Alkaen kasvavasta immuniteetista, kasvavasta kestävyydestä, joka estää sinua väsymykseltä, estämään anemiaa, osallistumaan kollageenin muodostumiseen terveen ihon, luiden, ikenien ja silmien ylläpitämiseksi. Lisäksi C-vitamiinin riittävä saanti voi myös estää ateroskleroosin riskin (valtimoiden kovettuminen), koska sitrushedelmille tyypilliset vitamiinit voivat lisätä kehon aineenvaihdunnan työtä hajottaa ylimääräinen kolesteroli.
C-vitamiini on pohjimmiltaan helposti täytettävä vitamiini. Vanhukset ovat jälleen alttiita C-vitamiinin puutteelle, koska heitä vaikuttavat istuvat elintapojen tekijät sekä elintarvikkeiden vähentynyt aika ja osa.
Mikä on C-vitamiinin puutteen seuraus vanhuksilla?
C-vitamiinin puute voi tehdä iäkkäistä helposti mustelmista ja tehdä haavaumia iholla koskaan parantua päivien jälkeen. C-vitamiinin puuttumisen takia vanhukset tekevät niistä alttiita verenvuodoille, vatsahaavoille, nenäverenvuotoille, hiustenlähtöille, kuivalle ja karkealle iholle, joka on joskus punertava.
C-vitamiinin puutos vanhuksilla voi jäädä kuolemaan, jos sitä ei valvota. Terveydenhuollosta raportoitu tutkimus osoittaa, että ikääntyneillä, joilla ei ole C-vitamiinia, on suurempi aivohalvausriski kuin vanhemmilla ihmisillä, joilla on korkea C-vitamiinipitoisuus.
Miten tehdä tarpeeksi?
C-vitamiinia voi tarjota vanhuksille vain antamalla päivittäin riittävästi vihanneksia ja hedelmiä (vähintään 5 annosta päivässä). Jotkut C-vitamiinin lähteet ovat appelsiineja, kiiviä, papaijaa, ananasta, mansikoita ja parsakaalia. Jos sinulla on kuitenkin ongelmia C-vitamiinin tarpeiden täyttämisessä, voit antaa 500 mg C-vitamiinilisää.
3. B12-vitamiini
B12-vitamiinilla on vähemmän merkitystä kuin muut vitamiinit. Tämä vitamiini auttaa solujen aineenvaihduntaa normaalisti, erityisesti ruoansulatuskanavan soluja, punasoluja, luuydintä ja hermokudosta.
Mikä on seurausta B12-vitamiinin puutteesta vanhuksilla?
B12-vitamiini toimii säätelemään punasolujen kasvua ja muodostumista. Siksi B12-vitamiinin yleisin puute on B12-puutosanemia tai folaattipuutosanemia, jolle on tunnusomaista 3L (heikko, väsynyt, letargy). Turvellut ja tulehtuneet kielet voivat myös olla oire B12-vitamiinin puutteelle. Säröjä suun kulmissa voi olla myös merkki tämän vitamiinin puutteesta.
B12-vitamiinin puuttuminen voi myös aiheuttaa iäkkäiden kokemusta hermoston ongelmista, kuten lämmön tunneista, pistelystä ja / tai tunnottomuudesta raajoissa, käsissä tai jaloissa; kävely- ja tasapaino-ongelmat; vainoharhaisuus; hallusinaatiot; ärtyneisyys; masennukseen. Lisäksi B12-vitamiinin puutos voi aiheuttaa iäkkäisyyttä iäkkäillä.
Miten tehdä tarpeeksi?
Voit helposti löytää B12-vitamiinia eläinruokalähteistä, kuten lihasta, kalasta, kanasta, munista ja maidosta. Voit myös kuluttaa jalostettuja tuotteita, kuten kasvisleipää ja maitoa.Jos vanhuksilla on syömisen vaikeuksia, voit tarjota B12-vitamiinia vitamiinilisineillä.
Ennen kuin käytät lisäravinteita, joilla ehkäistään riskiä, joka saattaa johtua vitamiinien puutteesta vanhuksilla, keskustele ensin lääkärin kanssa.
