sisältö:
- Terveysongelmat raskaana oleville naisille, jotka ovat laiskoja liikkumaan
- 1. Raskausdiabetes
- 2. Masennus
- 3. Korkea verenpaine
- Miten keho pysyy aktiivisena raskauden aikana?
Raskaana on yleensä muutos fyysisessä aktiivisuudessa. Ehkä jotkut kotitehtävät tai työ toimistossa tulevat kevyemmiksi. Liian monta toimintaa raskauden aikana voi todellakin vaarantaa terveyden, mutta myös laiska liike on vaarassa eri sairauksiin. Mitkä ovat sellaisten sairauksien riskit, jotka voivat iskeä raskaana oleville naisille, jos he ovat laiskoja liikkumaan?
Terveysongelmat raskaana oleville naisille, jotka ovat laiskoja liikkumaan
Vaikka ei sallita tehdä raskasta työtä, se ei tarkoita, että raskaana olevat naiset istuisivat hiljaa kotona. Raskauden aikana ruoan saanti lisääntyy, koska kohdunvauva tarvitsee ravinteita kehittyä. Lisätä ruoan saantia ja sikiön esiintymistä mahassa, jolloin äidin paino kasvaa.
Jos painonnousu ei ole tasapainoinen fyysisen aktiivisuuden kanssa, eri sairauksien riski kasvaa entisestään, kuten:
1. Raskausdiabetes
Raskausdiabetes on diabetes, joka syntyy raskauden aikana. Noin 3: sta 5: stä raskaana olevasta naisesta tiedetään olevan tämä sairaus, vaikka heillä ei ole koskaan ollut diabetesta. Tästä syystä raskaana olevien naisten on voitava jatkaa verensokeritasonsa pysymistä normaalina.
Kun syöt, elin hajottaa hiilihydraatteja ruoasta sokeriksi (glukoosiksi). Tämä verenkierto kuljettaa tämän glukoosin, jolloin kaikki solut ovat kehon energiassa. No, glukoosin siirto soluihin vaatii insuliinia, jotta sokeritaso pysyy normaalina.
Kuitenkin raskauden aikana istukka vapauttaa kasvuhormonia vauvoille, joista osa voi vaikeuttaa kehon insuliinin käyttöä. Tämän seurauksena verensokeri nousee ja voi syntyä raskausdiabetes.
Raskauden aikana hormonien lisäksi toinen tekijä, joka lisää diabetesta raskauden aikana, on ylipainoinen. Jos raskaana oleva nainen on laiska liikkua, paino kasvaa ja kasvaa sitä, että elimistöllä on vaikeampaa käyttää insuliinia.
2. Masennus
Tohtori Dr. Nithya Sukumar Warwickin yliopistosta on löytänyt yhteyden raskauden, masennuksen ja pitkäikäisen istunnon tapaan.
Tutkimusryhmä teki yhteistyötä Yhdistyneen kuningaskunnan George Eliot -sairaalan NHS Trustin kanssa ja totesi, että masennusoireet olivat alttiimpia raskaana oleville naisille, jotka olivat laiskoja liikkumaan eli usein istumaan ja makaamaan pitkään. Ei-aktiivisuus voi aiheuttaa ahdistusta ja stressiä raskaana oleville naisille, kuten ajatella, miten antaa, tuntea yksinäisyyttä tai saada painoa.
Masennus raskauden aikana ei ole vain huono äidin ruumiin terveydelle, vaan myös häiritsee kohdun kehitystä.
3. Korkea verenpaine
Raskauden aikana veren määrä kasvaa 45 prosenttia. Ylimääräinen veri on väistämättä pumpattava sydämen läpi koko kehossa.
Tämä saa vasemman kammion (sydämen vasemman puolen) paksumaksi ja suuremmaksi, koska sen on tehtävä kovasti töitä ylimääräisen veren pumppaamiseen. Tämä tila voi saada raskaana olevat naiset alttiiksi hypertensiolle.
No, raskaana oleville naisille, jotka ovat laiskoja liikkumaan, verenpaine kohoaa. Miksi? Lazy-liike voi lisätä painonnousua hallitsemattomasti. Nämä olosuhteet voivat lisätä veren virtausta kudoksissa niin, että verenpaine kasvaa.
Miten keho pysyy aktiivisena raskauden aikana?
Harjoitus on helppo tapa varmistaa, että kehosi pysyy aktiivisena raskauden aikana. Niinpä raskaus ei tarkoita sitä, että sinun on vältettävä kaikkia urheilulajeja, koska pelkäät keskenmenon.
Jos harjoituksesi valinnat ja ajoitus ovat kunnossa, raskaus ei varmasti häirity. Itse asiassa on olemassa joitakin fyysisiä harjoituksia, jotka toteutetaan nimenomaan synnytyksen helpottamiseksi. Ota aina yhteyttä lääkärisi kanssa ruokailun ja liikunnan suunnitelmaan, jotta se pysyy turvallisena.
