sisältö:
- Lääketieteellinen video: David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview
- Miksi meidän täytyy rakastaa itseämme?
- Viisi yksinkertaista vaihetta oppia rakastamaan itseäsi
- 1. Vastaa omiin tarpeisiisi oikein
- 2. Keskustele itsesi kanssa
- 3. Harjoittele itseään
- 4. Ympäröi itsesi positiivisten ihmisten kanssa
- 5. Vähennä kuluttavia negatiivisia uutisia
Lääketieteellinen video: David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview
Joskus on helpompaa rakastaa jotakuta muuta kuin rakastaa itseäsi. Monet asiat voivat saada sinut tuntemaan olosi tyytymättömäksi nykyiseen tilaanne. Esimerkiksi pullistuva vatsa, kaksinkertainen leuka, muihin asioihin, jotka tekevät elämäsi tavoitteesta epäonnistuneen.
Itse asiassa hyvä suhde itseesi on yhtä tärkeää kuin ystävyyssuhteiden luominen muiden kanssa. Ehkä vielä tärkeämpää. Joten, aletaan oppia rakastamaan itseäsi ennen kuin rakastat jotakuta muuta!
Miksi meidän täytyy rakastaa itseämme?
Itse rakastaminen tässä ei ole siinä mielessä, että kehitettäisiin deviantista narsistista persoonallisuutta. Rakastatko itseäsi sen suhteen, kuka olet, voit saada kaikki edut tuntematta ylimielisyyttä, mutta toisaalta myös sydäntä omaksua kaikki itsesi puutteet ilman, että niitä peitetään. Yksinkertaisesti sanottuna, rakastavan itseäsi on oltava täysin sydämetön ja ehdoton.
Rakastat itseäsi vilpittömästi vapauttaa teidät sosiaalisesta rasituksesta. Kun rakastat itseäsi, opit ymmärtämään itseäsi ja olemaan edelleen kiitollisia siitä, mitä sinulla on jo. Sinun ei tarvitse keskittyä muiden ihmisten ongelmiin. Sinun ei myöskään pidä huolta siitä, että vertaat itseäsi muiden elämään, joten sinulla on enemmän aikaa huolehtia itsestäsi paremmaksi.
Lopulta, kun sinusta tuntuu mukavasti itsesi kanssa, ympärilläsi olevat ihmiset tuntevat samalla tavalla. Ne ovat mukavia lähelläsi, koska päästätte positiivista energiaa sisältä.
PsychCentralin psykologin Stephanie Kangin mukaan yhteyden muodostaminen itsellesi on tärkein asia tässä maassa. Yksinkertaisesti sanottuna, hyvien suhteiden luominen itsesi kanssa auttaa sinua luomaan sopusointuiset suhteet toisiin ja olemaan ensimmäinen askel menestykseen elämässä.
Viisi yksinkertaista vaihetta oppia rakastamaan itseäsi
Ei ole tarvetta olla grandioosinen oppia rakastamaan itseäsi siitä, kuka olet. Ensinnäkin, sinun on ensin tiedettävä, kuka olet todella syvällä - mitä asenteita, ominaisuuksia, tarpeita, toiveita, mitä haluat ja pidät.
Oletko valmis aloittamaan rakastavan itseäsi? Noudata seuraavia viittä helppoa vaihetta.
1. Vastaa omiin tarpeisiisi oikein
MukaanJulie Hanks, LCSW, PsychCentralin terapeutti, ensimmäinen askel, jolla voit aloittaa ystäväsi itsesi kanssa, on kiinnittää huomiota fyysisiin, henkisiin, psyykkisiin ja henkisiin tarpeisiin. Esimerkiksi tietäen, että sinun täytyy saada riittävästi nukkua 7-8 tuntia joka ilta, syödä kolme kertaa päivässä, harjoittaa aikaa, esimerkiksi stressin ja palvonnan lievittämiseksi.
Mutta älä vain kiinnitä huomiota. Kaikki nämä tarpeet on täytettävä terveillä tavoilla. Esimerkiksi varmistamalla, että ruoka-valikko on terveellinen, aloita sitoutuminen pienimuotoiseen liikuntaan, nukkumaan menoa ja ei ole tottunut pysymään myöhässä.
Hanks suosittelee myös, että priorisoitaisiin toimintaa, joka tekee sinut onnelliseksi ja onnelliseksi. Ei tarvitse olla grandioosia. Hauskuutta ja onnea voi saada pienistä asioista. Esimerkiksi kävelemässä puistossa, syömällä ruokia, joita pidätte satunnaisesti, liottamalla lämpimässä vedessä valaistus aromaterapia kynttilöitä tai katsomalla suosikkielokuvasarjaasi vapaa-ajalla. Vaikka se näyttäisi olevan triviaalia, nämä asiat voivat tuoda itsellesi onnea ja tyytyväisyyttä epäsuorasti.
2. Keskustele itsesi kanssa
Puhu yksin on yksinkertainen tapa oppia rakastamaan itseäsi. Kun keskustelet sydämessänne tai puhutte itseäsi makuuhuoneessa, kylpyhuoneessa tai peilin edessä, alat ystävystyä itsesi kanssa.
Kun keskustelet yksin, voit asettaa itsesi jonkun muun kanssa, joka puhuu kanssasi. Tämän keskustelun sisältö auttaa sinua arvioimaan itseäsi objektiivisesti, jotta siitä tulee hyödyllinen panos. Puhuminen itsellesi voi lopulta auttaa sinua olemaan keskittyneempi ja motivoituneempi olemaan entistä parempi.
Esimerkiksi Hanksin mukaan ei ole mitään vikaa ihmetellä, miksi sinusta tuntuu epämukavalta, kun joku pitää sinua jatkuvasti. "Miksi minusta tuntuu epämukavalta? Mikä tekee minut epämukavaksi, kun otan yhteyttä jatkuvasti? ”Nyt puhuminen itsellesi voi auttaa sinua löytämään vastauksen, joten voit päättää, mitä tehdä, jotta sinusta tuntuu mukavalta.
Yksi mielenkiintoisen keskustelun etu on kanavoida piilotetut tunteet. Kun olet järkyttynyt tai vihainen, esimerkiksi kun olet jumissa liikenneruuhkassa, puhut tai huutaa itseäsi. Et ymmärrä, voit rauhoittua pitkään.
3. Harjoittele itseään
Hyvien suhteiden luominen itsesi kanssa voidaan aloittaa hyväksymällä itsesi sellaisena kuin olet, myös heikkouksia ja vahvuuksia, joita sinulla on. Luottamus syntyy, kun sinulla on hyvä näkemys persoonallisuudestasi.
Muista itsellesi, että todellista kauneutta ei näy ulkopuolelta. Kun sinusta tuntuu mukavalta itsestäsi ja kuka sinä todella olette, teet itsesi luottavaisin mielin ja luulet, että kauneus ei liity kehoon kuin supermalli, vaan se liittyy sydämeen ja mieleen.
Jos et voi tehdä sitä itse, Stephanie Kang suosittelee yrittämään luottaa ja jakaa ystävien, perheen tai jopa psykologin kanssa, joka voi auttaa epäluottamuksellasi.
4. Ympäröi itsesi positiivisten ihmisten kanssa
Yksi tapa luoda hyviä ja terveellisiä suhteita itsesi kanssa on ympärilläsi ihmisiä, jotka rakastavat sinua. Kokoontuminen positiivisten ihmisten, rakastavien ja rakastavien hahmojen kanssa voi olla oma etu. Positiivista ilmapiiriä ja tottumuksia voit viedä sinuun. Tämä voi tehdä itsesi paremmin.
5. Vähennä kuluttavia negatiivisia uutisia
Syvä uteliaisuus johtaa joskus negatiivisiin lähteisiin, joista yksi on nykyään suosittu median kautta. Kangin mukaan vihaa, rikollisuutta tai väkivaltaa koskevien uutisten ottaminen voi rasittaa sinua, pelätä ja lopulta tehdä itsestään epäterveitä ajatuksissaan.
Siksi yritä rajoittaa negatiivisten uutisten lukemista, jotka voivat tehdä itsesi ajattelemasta negatiivisesti jatkuvasti. Luo aikataulu Twitterin, facebookin, Instagramin avaamiseksi mahdollisimman vähän, moninkertaista vuorovaikutusta positiivisten ihmisten kanssa. Selvitä sitten, kuinka arvokas olet tässä maailmassa.
