sisältö:
- Lääketieteellinen video: Ihmisten puolue - Nettikirjoittelu
- Miksi nuoria naisia uhkaa anemia?
- Mikä on anemian vaikutus nuorille tytöille?
- Miten ehkäistä anemiaa?
Lääketieteellinen video: Ihmisten puolue - Nettikirjoittelu
Anemia on edelleen Indonesiassa terveysongelma, jota ei ole täysin käsitelty. Anemian esiintyvyys naispuolisilla nuorilla Indonesiassa on edelleen korkea, 22,7%.
Mielessäsi ehkä anemia on sairaus, joka ei ole liian raskas, mutta et ole väärässä. Anemialla, jota ei hoideta kunnolla, erityisesti nuorten naisten kohdalla, voi olla pitkäaikainen vaikutus hänelle ja hänen lapselleen myöhemmin. Kyllä, naiset tulevat raskaaksi ja saavat lapsia, tämän raskauden aikana jo anemiasta kärsivät nuoret voivat kehittää raskaampaa anemiaa raskauden aikana, koska niiden ravitsemukselliset tarpeet raskauden aikana kasvavat. Jos sitä ei käsitellä välittömästi, se voi vaarantaa hänet ja hänen vauvansa.
Miksi nuoria naisia uhkaa anemia?
Nuoruus on ajanjakso, jossa kasvu tapahtuu nopeasti, jolloin myös ravitsemukselliset tarpeet kasvavat. Yksi ravintoaine, jota on lisättävä, on rauta. Kaikkia kehon soluja tarvitaan rautaa ja se perustuu fysiologisiin prosesseihin, kuten hemoglobiinin (punasolujen) muodostumiseen ja entsyymien toimintaan.
Naiset tarvitsevat enemmän rautaa kuin miehillä. Ravintosisältötaulukon (RDA) taulukossa todetaan, että 13-29-vuotiaiden tyttöjen rautatarpeet ovat 26 mg, tämä luku on paljon korkeampi kuin heidän iänsä miehillä.
Miksi? Naisilla rautaa ei käytetä ainoastaan kasvun tukemiseen, vaan sitä käytetään myös korvaamaan verta, joka häviää veren kautta ja joka tulee joka kerta, kun hän kokee kuukausittain kuukautisia. Tämän erittäin suuren naisten raudan tarpeen vuoksi naisilla on riski kehittää rautapuutetta, joka voi myöhemmin kehittyä anemiaksi.
Jotkut riskitekijät, jotka voivat aiheuttaa anemiaa nuorilla, ovat:
- Nopea kasvu
- Rautaa sisältävien elintarvikkeiden tai C-vitamiinin elintarvikkeiden lähteet eivät riitä
- Tee vegaaniruokaa
- Tee ruokavalio, joka rajoittaa kalorien saantia
- Usein ohita ateriat
- Kuten teet kovaa liikuntaa
- Paljon verenhukkaa kuukautisten aikana
Mikä on anemian vaikutus nuorille tytöille?
Anemian vaikutus ei ehkä ole heti näkyvissä, mutta voi kestää kauan ja vaikuttaa myöhempien nuorten elämään. Anemiassa nuorilla tytöillä voi olla pitkä vaikutus hänelle ja myös lapselle, jonka hän on syntynyt myöhemmin. Varmista, että nuoret raudan vaatimukset täyttyvät tällä hetkellä optimaalisen kasvun saavuttamiseksi.
Anemian vaikutus on:
- Kasvun ja kehityksen häiriöt
- väsymys
- Lisääntyy alttiutta infektiolle heikentyneen immuunijärjestelmän vuoksi
- Vähentää toimintoja ja kestävyyttä
- Enemmän alttiita myrkytyksille
- Heikentynyt kognitiivinen toiminto
Raudanpuute tai anemia, joka jatkuu aikuisuuteen ja kunnes nainen tulee raskaaksi, voi aiheuttaa vaaran vauvalle. Nuoret naiset, jotka ovat jo raskaana ja kärsivät anemiasta, voivat lisätä ennenaikaisen syntymän riskiä ja synnyttää vauvoille pienen painon.
Siksi nuorille tytöille on suositeltavaa ottaa rauta-lisäaineita ennen raskautta. Tämä raudanlisäys auttaa täyttämään raskauden vaatimukset, jotka ovat suuremmat raskauden aikana.
Miten ehkäistä anemiaa?
Anemia voi johtua raudan tarpeista. Sen vuoksi anemian ehkäisemiseksi sinun kannattaa täyttää rautatarpeesi syömällä päivittäin tasapainoista ravintoa sisältäviä elintarvikkeita. Joten, jos olet ruokavaliossa, sinun pitäisi silti kiinnittää huomiota ravitsemustarpeisiin, kyllä.
Voit aloittaa aamiaisesta, joka sisältää rautapohjaisia elintarvikkeita, kuten väkeviä viljoja, joissa on rautaa, leipää tai vihreitä lehtivihanneksia. Sinun on tärkeää syödä hedelmiä ja vihanneksia 5 annosta päivässä vitamiini- ja kivennäistarpeiden täyttämiseksi. Täydennä valikkosi proteiinilähteistä, kuten punaisesta lihasta, munista, pavuista, jotka ovat myös runsaasti rautaa.
Sinun on myös syytä syödä runsaasti C-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita sekä ruuanlähteitä, jotta keho voi imeä rautaa optimaalisesti. Vältä teetä kuluttamatta rautaa sisältäviä elintarvikkeita, koska teetä sisältävien tanniinien pitoisuus voi vähentää kehon kykyä imeä rautaa. Myös maidolla, koska maito voi myös häiritä raudan imeytymistä elimistöön.
Niille teistä, jotka valmistautuvat raskauteen, ehkä ehkä tarvitset raudan lisäravinteita anemian estämiseksi raskauden aikana. On parasta hoitaa sitä välittömästi, jos sinulla on anemian oireita, kuten heikkous, väsymys, letargia, vaalea iho ja muut. Anemia on sairaus, jota on helppo hoitaa, jos vastaat välittömästi rautasi tarpeisiin.
LUE ALSO
- Yleiset kysymykset anemiasta lapsilla
- C-vitamiinin merkitys anemiaa sairastaville ihmisille
- Rautapulan anemia lapsilla
