sisältö:
- Lääketieteellinen video: Hansgrohe AirPower technology for mixers
- Miksi sinun täytyy antaa välipaloja lapsille ennen nukkumaanmenoa?
- Vinkkejä terveellisten välipalojen tarjoamiseen lapsille ennen nukkumaanmenoa
- 1. Anna sen jälkeen, kun lapsi on illallinen
- 2. Vältä makeiden elintarvikkeiden antamista
- 3. Tee se johdonmukaisesti
- Millaisia välipaloja sopiville lapsille annetaan ennen nukkumaanmenoa?
Lääketieteellinen video: Hansgrohe AirPower technology for mixers
Luonnollisesti lapset tuntevat nälkäään nopeasti, vaikka hän vain olisi syönyt illallisen. Tämä johtuu siitä, että lapsen vatsa on vielä niin pieni, ettei hän voi sietää paljon ruokaa kerralla. No, tässä on merkitys vanhempien roolille tarjota välipaloja lapsille aterioiden välillä, jotta lapset eivät nälkään, myös ennen nukkumaanmenoa.
Miksi sinun täytyy antaa välipaloja lapsille ennen nukkumaanmenoa?
Anna pikkuillesi mahdollisuuseväsennen nukkumaanmenoa, vaikka hän ei pyydä sitä. Koska ennen nukkumaan menoa annetut terveelliset välipalat voivat auttaa lapsia nukkumaan hyvin.
Lapsen ruumiissa on hormonit, leptiini ja ghrelin, kaksi hormonia, jotka kontrolloivat nälkää. Kun lapset syövät välipaloja yöllä, hormonileptiini lähettää signaalin keholle tukahduttaa hormonin ghrelin, eli nälkäinen hormoni, niin että lapsi tuntuu olevan täynnä.
Päinvastoin, jos lapsi ei saa riittävästi ruokaa yöllä, hormonileptiini vapauttaa enemmän ghrelinhormoneja, jotta lapsi tuntuu nälkää. Tämän seurauksena lapset heräävät usein yön keskellä, ja heillä on vaikeuksia nukkua järkevästi nälän vuoksi.
Tänään Parenting -lehdestä lainattujen välipalojen antaminen lapsille ennen nukkumaanmenoa tekee siitä entistä yhteistyökykyisemmän aamulla. Jos vauvaasi on tavallisesti vaikea herätä, sinun ei tarvitse vetää suonet uudelleen, kun heräät ne. Lapset tulevat paremmin valmistautumaan kouluun iloisella sydämellä.
Vinkkejä terveellisten välipalojen tarjoamiseen lapsille ennen nukkumaanmenoa
Vaikka terveellistä välipalaa annettaisiin ennen nukkumaanmenoa lapsen terveydelle, on huomioitava useita asioita. Väärin välipalojen tarjoaminen lapsille voi lisätä lasten lihavuuden riskiä.
Tämän välttämiseksi noudatetaan turvallisia ohjeita, jotka koskevat välipaloja lapsille ennen nukkumaanmenoa.
1. Anna sen jälkeen, kun lapsi on illallinen
Älä anna ajoittain pientä purtavaa lapsille illallisen aikana. Tämä tekee lapsista kiinnostuneempiaeväsja täynnä ensin ennen kuin sinulla on aikaa syödä. Anna lapsen vatsa sulattaa ruoka ensin, sitten 1 tai 2 tuntia sen jälkeen, että saatat antaa välipaloja lapsille.
2. Vältä makeiden elintarvikkeiden antamista
Monet vanhemmat ajattelevat, että välipalat ovat makeisia, makeisia, kakkuja, keksitja niin edelleen. Tämä ei oikeastaan ole oikein, koska makealla elintarvikkeella ei ole tarpeeksi ravintoa lapsen kasvuun.
Yritä muistaa, mitä elintarvikkeita olet antanut pikkuiselle tänään. Hylkääkö hän syömään hedelmiä päivän aikana? Jos näin on, anna hedelmiä välipalaksi lapsille ennen nukkumaanmenoa. Samoin, jos lapsesi syö vähemmän vihanneksia, anna porkkanaa tai lasten suosikki keitettyjä perunoita välipalaksi.
3. Tee se johdonmukaisesti
Voit muodostaa terveellinen ja asianmukainen ruokavalio tekemällä aikataulueväsjohdonmukainen pienelle. Jos olet tottunut antamaan välipaloja tunnin kuluttua lapsen päivällisestä, tee sama seuraavien päivien aikana. Tämä kouluttaa pikkuisen vastuun ja ilmoittaa hänelle, kun voiteväs ja milloin lopettaaeväsennen nukkumaanmenoa.
Millaisia välipaloja sopiville lapsille annetaan ennen nukkumaanmenoa?
Kun olet tietänyt vinkkejä ja temppuja, jotka antavat välipaloja lapsille ennen nukkumaanmenoa, sinun on aika ymmärtää lapsellesi sopivan välipalan tyyppi. Ei vain taata, että pikkuinen voi nukkua paremmin, eikä myöskään tarvitse huolehtia siitä, että lapset ovat vaarassa liikalihavuuden vuoksi, koska useimmat eväs.
Korkea-hiilihydraattiset elintarvikkeet, kuten vehnänkakut ja leipä, ovat lapsille paras välipala. Elizabeth Pantley, The No-Cry Sleep -ratkaisun kirjoittaja pikkulapsille ja esikoululaisille, paljasti, että korkea-hiilihydraattipitoiset elintarvikkeet sisältävät tryptofaania, unen laukaiseva kemikaali, joka voi tehdä lapsen kehosta rentouttavan ennen nukkumaanmenoa.
Lisäksi runsaasti kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita voi käyttää myös nukkumaan menevänä välipalana. Sen lisäksi, että se auttaa vahvistamaan lasten luita ja hampaita, se voi myös auttaa lasta tuntemaan olonsa täyteen ja valmiina nukkumaan. Anna nukkejuustoa, kirsikoita, kuppi matalaa sokeripitoista jogurttia tai lasi maitoa runsaasti kalsiumia, ennen kuin nukut.
