sisältö:
- Lääketieteellinen video: Juhani Knuuti: Onko lääketiede hävinnyt kisan uskomushoitoja vastaan somessa?
- Meditaatio
- Ravitsemushoito
- Säännöllinen liikunta
Lääketieteellinen video: Juhani Knuuti: Onko lääketiede hävinnyt kisan uskomushoitoja vastaan somessa?
Sydänkohtaukset voivat olla hengenvaarallisia, ja koulutetun hätälääkärin on hoidettava ne välittömästi.
Vaihtoehtoiset hoidot ja elämäntapamuutokset voivat kuitenkin parantaa sydämen terveyttä ja vähentää sydänkohtauksen riskiä.
Ota aina yhteyttä lääkäriin ennen kuin yrität käyttää vaihtoehtoista hoitoa. On tärkeää varmistaa, että vaihtoehtoinen lääketiede ei häiritse sellaisten lääkkeiden työtä, joita saatat kuluttaa. Muista, että terveellinen ruokavalio ja elämäntapa ovat tärkeitä terveen sydämen ylläpitämisessä.
Alla olevaa hoitoa EI käytetä todellisen sydänkohtauksen hoitoon. Hoitoa voidaan käyttää vain sydänkohtausriskin vähentämiseksi tai kokonaisvaltaisen hoitosuunnitelman osana sydänkohtauksen jälkeen ja saada asianmukaista lääkärin hoitoa ja hoitoa.
meditaatio
Tutkimukset ovat osoittaneet, että päivittäinen meditaatio voi vähentää stressiä ja alentaa verenpainetta. Stressi ja korkea verenpaine ovat sepelvaltimotaudin ja sydänkohtauksen riskitekijöitä. Meditaatiossa on erilaisia muotoja, kuten:
- Ohjattu meditaatio
- Mantran meditaatio
- Mindfulness-meditaatio
- qigong
- Tai chi
- jooga
Kaikki meditaatio voi olla hyödyllistä. Ei tarvitse seurata minkäänlaista meditaatiota edellä. Voit vain istua mukavasti, sulkea silmäsi ja toistaa yhden sanan tai lauseen noin 20 minuutin ajan. Tämä on mielen rauhoittaminen ja mielen ja kehon yhdistäminen ja rentoutuminen.
Ravitsemushoito
Terveellinen ruokavalio on sydänterveyden näkökohta, jota tarvitaan ja on erittäin tärkeä sepelvaltimotaudin ja sydänkohtauksen ehkäisemiseksi. Monissa tutkimuksissa tarkastellaan tiettyjen elintarvikkeiden ja yrttien roolia sydämen terveydelle. Yleisesti ottaen terveellisen ruokavalion, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja proteiinia, ylläpitäminen on tehokas tapa ylläpitää tervettä sydäntä. Pysy kaukana jalostetuista elintarvikkeista ja runsaasti rasvaa ja sokeria sisältävistä elintarvikkeista.
Sinun kannattaa syödä omega-3-rasvahappoja vähintään kahdesti viikossa. Tämäntyyppinen rasva voi vähentää sydänsairauksien riskiä. Tämä rasva löytyy rasvaisista kaloista, jotka elävät kylmässä vedessä, kuten lohta, silliä, sardiinia ja makrillia. Jopa 90% amerikkalaisista ei saa riittävästi omega-3-rasvahappoja ruokastaan. Lisäravinteet voivat auttaa antamaan riittävästi omega-3-saantia.
Omega-3-rasvahappolisät tulisi ottaa vain lääkärin valvonnassa. Suuret annokset voivat aiheuttaa verenvuotoa. Käytä varovaisuutta, jos sinulla on veren häiriöitä, helppo mustelmia tai käytät lääkkeitä, jotka häiritsevät verihyytymiä, kuten varfariinia tai aspiriinia.
Säännöllinen liikunta
Liikunta on tärkeää sydänterveyden ylläpitämiseksi. Liikunta auttaa alentamaan verenpainetta, kolesterolia ja kontrolloimaan painoa. Sinun ei tarvitse käyttää liikaa. Kävely 30 minuuttia 5 kertaa viikossa voi olla silmiinpistävää eroa. Keskustele lääkärisi kanssa ennen harjoitusohjelman aloittamista. Jos sinulla on ollut sydänkohtaus, haluat varmistaa, että sydämesi on valmis käyttämään liikuntaa.
