sisältö:
- Lääketieteellinen video: PP 2.0: Kaikki mitä sinun tulee tietää pillusta!
- Mitkä ovat sydänsairauksien riskitekijät?
- Miten ehkäistä sydänsairaudet
- Mitä voin tehdä sydänsairauden diagnosoinnin jälkeen?
- Onko parannuskeinoa sydänsairauksiin?
Lääketieteellinen video: PP 2.0: Kaikki mitä sinun tulee tietää pillusta!
Sydänsairaus (tai sydän- ja verisuonitauti) on yleinen termi, joka kattaa suuren määrän sydän- ja verisuoniongelmia, mukaan lukien:
- Sepelvaltimotauti
- Sydämen rytmi (rytmihäiriöt)
- Valtimoiden kovettuminen (ateroskleroosi)
- Sydäninfektio
- Synnynnäiset sydämen poikkeavuudet
Sydänkohtaukset, aivohalvaukset ja muut komplikaatiot voivat ilmetä, kun verisuonet ovat tukossa tai supistuneet. Vaikka sydänsairaus voi olla tappava, useimmat ihmiset voivat estää sen. Hyväksymällä varhaisen terveellisen elämäntavan sinulla on mahdollisuus elää pidempään ja terveellisemmällä sydämellä.
Mitkä ovat sydänsairauksien riskitekijät?
Sydänsairauksiin liittyy monia riskitekijöitä, jotkut voidaan ehkäistä ja muita ei voida estää, joista osa sisältää:
- Korkea verenpaine (hypertensio)
- Korkea kolesteroli (ja alhainen HDL-taso)
- savu
- liikalihavuus
- Ei aktiivisesti
Esimerkiksi tupakointi on riskitekijä, joka voidaan estää. Tupakoitsijat kaksinkertaistavat sydänsairauksien riskin National Diabetes Information Centerin mukaan.
Diabetespotilailla voi myös olla suurempi sydänsairausriski, koska korkea verensokeritaso lisää riskiä:
- Rintakipu (angina)
- Sydänkohtaus
- tahti
- Sepelvaltimotauti
Jos sinulla on diabetes, on tärkeää hallita glukoosia rajoittamaan sydänsairauksien kehittymisriskiä. American Heart Association kertoo, että sydänsairaudet ovat yleisin vammaisuuden aiheuttaja tyypin 2 diabetesta sairastavilla.
Perhehistoria, etnisyys, sukupuoli ja ikä ovat muita riskitekijöitä. Tätä riskitekijää ei voida estää. Perhehistoria, Mayo Clinicin mukaan, tarkoittaa perheenjäseniä, joilla on sydänsairaus:
- Alle 55-vuotiaat miehille (erityisesti isille tai veljille)
- Alle 65-vuotiaat naiset (äidit ja sisaret)
Etnisyys on tärkeä tekijä. Aasian ja Afrikan jälkeläiset ovat enemmän vaarassa kuin muut ryhmät. Lisäksi miehillä on suurempi riski kuin naisilla.
Ikä voi lisätä aivohalvauksen riskiä. Maailman sydänliiton mukaan 55-vuotiaana aivohalvauksen riski kaksinkertaistuu joka vuosikymmen.
Miten ehkäistä sydänsairaudet
Kuten aiemmin mainittiin, useita sydänsairauksien riskitekijöitä ei voida estää - esimerkiksi perheen historia. On kuitenkin edelleen tärkeää vähentää sydänsairauksien kehittymismahdollisuuksia vähentämällä riskitekijöitä, joita voit hallita.
Terveydellinen sydän on otettava käyttöön terveillä verenpaineilla ja kolesterolitasoilla. Terveen verenpaineen katsotaan olevan alle 120 systolista ja 80 diastolista (usein kirjoitettu "120/80 mm Hg"). Systolinen on paineen mittaus, kun sydän sopii. Diastolinen on mittaus, kun sydän lepää. Suuremmat numerot osoittavat, että sydän toimii liian kovasti veren pumppaamiseksi.
Kolesterolilukeman tarkoitus riippuu riskitekijöistä ja sydänterveydestä. Jos sinulla on suuri sydänsairauksien riski, sinulla on diabetes tai jos sinulla on ollut sydänkohtaus, tavoitetaso on alhaisempi kuin suositellaan ihmisille, joilla on alhainen tai keskimääräinen riski.
Vaikka se kuulostaa yksinkertaiselta, myös stressin hallinta voi vähentää riskiä. Älä aliarvioi kroonista stressiä sydänsairauksien syynä. Keskustele lääkärisi kanssa, jos tunnet jatkuvasti taakkaa, ahdistusta tai stressaavaa tapahtumaa, kuten talon siirtämistä, työpaikkojen vaihtamista tai avioeroa.
Terveellisen ruoan syöminen ja säännöllinen liikunta on myös tärkeää. Muista välttää runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja suolaa sisältäviä elintarvikkeita. Mayo Clinic suosittelee 30-60 minuuttia harjoitusta lähes joka päivä. Tarkista lääkäriltäsi, että voit noudattaa näitä ohjeita turvallisesti - varsinkin jos sinulla on jo sydänsairaus.
Lopeta tupakointi. Savukkeissa oleva nikotiini aiheuttaa verisuonten supistumisen, jolloin veren hapen leviäminen on vaikeampaa, mikä johtaa ateroskleroosiin.
Mitä voin tehdä sydänsairauden diagnosoinnin jälkeen?
Jos sinulla on äskettäin diagnosoitu sydänsairaus, keskustele lääkärisi kanssa toimenpiteistä, joita voit tehdä pysyäkseen terveenä mahdollisimman paljon. Voit laatia vierailun aikataulun tekemällä yksityiskohtaisen luettelon päivittäisistä tottumuksista. Mahdollisia aiheita ovat:
- Juomat lääkkeet
- Urheilurutiini
- Tyypillinen ruokavalio
- Sydänsairauksien tai aivohalvauksen historia perheessä
- Henkilökohtainen korkea verenpaine tai diabetes
- Kaikki oireet, joita koet (kuten sydämen lyönti nopeasti, huimausta tai ei-powered)
Tapaa lääkäri säännöllisesti vain yksi tapa, jolla voit tehdä. Tällä tavoin voidaan havaita välittömästi mahdolliset ongelmat. Tiettyjä riskitekijöitä, kuten korkea verenpaine, voidaan hoitaa lääkkeillä, jotka vähentävät sydänsairauksien riskiä.
Lääkäri voi myös antaa vinkkejä:
- Lopeta tupakointi
- Verenpaineen hallinta
- Liikuta säännöllisesti
- Säilytä terveitä kolesterolitasoja
- Laihtua
- Syö terveellistä ruokaa
Kaikkien näiden muutosten tekeminen heti on mahdotonta. Keskustele terveydenhuollon tarjoajien kanssa siitä, mitkä elämäntapamuutokset vaikuttavat eniten. Jopa pienin askel tähän tavoitteeseen auttaa sinua pysymään terveenä.
Onko parannuskeinoa sydänsairauksiin?
Sydänsairautta ei voida parantaa. Sydänsairaus vaatii elinikäistä hoitoa ja valvontaa. Monia sydänsairauden oireita voidaan vähentää lääkkeillä, menettelyillä ja elämäntapamuutoksilla. Jos tämä menetelmä epäonnistuu, voidaan käyttää sepelvaltimotukea tai ohitusleikkausta. Valtimoiden vaurioita ei kuitenkaan voida palauttaa. On tärkeää ylläpitää terveyttä tänään.
