sisältö:
- Lääketieteellinen video: 5. Liikunta on terveyden lähde
- Mikä on vesipallourheilu?
- Vesipallourheilun edut
- 1. Hyvä sydämelle
- 2. Polta riittävästi kaloreita
- 3. Rakenna kestävyyttä
- 4. Muodostaa lihaksia
- 5. Älä anna kehon väsyä nopeasti
Lääketieteellinen video: 5. Liikunta on terveyden lähde
Vesipallourheilu ei ehkä vieläkään ole laajalti tunnettu yhteisössä. Kuitenkin yksi vuoden 2018 Aasian kisoissa kiistetyistä urheilulajeista saa monia terveyshyötyjä. Mitkä ovat edut? Tässä on arvostelu.
Mikä on vesipallourheilu?
Vesipallourheilu on eräänlainen urheilulaji, jota harjoitetaan uima-altaissa, joissa uimarit yrittävät laittaa pallon vastustajan maaliin mahdollisimman paljon.
Jokainen tiimin jäsen liikkuu uimalla pinnalla ja heittää ja tarttua pallon käyttämällä toista kättä. Joukkue, jolla on eniten maalipisteitä ottelun lopussa, tulee voittajaksi. Tätä urheilua pelataan kuusi pelaajaa ja yksi maalivahti jokaisessa joukkueessa.
Vesipallourheilun edut
Kuten muutkin urheilulajit, vesipallolla on erilaisia etuja, kuten:
1. Hyvä sydämelle
Tämä urheilu on erittäin hyvä sydänterveydelle. Koska kaikki liikkeet tekevät sydämestä pumpun optimaalisesti.
Singaporen teknillisen instituutin fysioterapiaohjelman apulaisopettaja Benjamin Soon sanoi, että sydänpumpun korkeampi kuin lepoaste auttaa ehkäisemään sydänsairauksia ja parantaa ja palauttaa sydämen työn täyteen potentiaaliinsa.
Näin vesipallo on hyvä sydänharjoitus sydämesi terveyden ylläpitämiseksi.
2. Polta riittävästi kaloreita
Kun pelaat vesipalloa, mobilisoitte kaikki energianne kilpailuun. Koska tämä harjoitus ei salli pelaajan koskettaa altaan pohjaa. Niinpä jalka pitää liikkua pelin aikana.
Tämä jatkuva liike voi polttaa kaloreita mahdollisimman suureksi, jotta voit laihtua. Tämä harjoitus voi polttaa noin 10 kaloria minuutissa. Jokainen ihminen on kuitenkin erilainen, kuinka monta kaloria poltetaan riippuen hänen fyysisestä tilastaan.
3. Rakenna kestävyyttä
Veden poloidit lisäävät kestävyyttä ja kestävyyttä. Näin teet tiettyjä rasittavia aktiviteetteja, et ole helposti väsynyt ja uupunut.
Health Fitness Revolutionin mukaan vuonna 2001 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että kestävyyttä parantavien harjoitusten tekeminen on hyödyllistä oksidatiivisen stressin vähentämiseksi, joka voi vahingoittaa terveitä kehon soluja.
Voidaan todeta, että vesipallourheilu voi rakentaa kehon vastustuskyvyn lisäksi myös koko kehon terveyttä.
4. Muodostaa lihaksia
Kun vesipalloa pelataan, kaikki kehon osat liikkuvat. Pelaajien täytyy myös pitää ruumiinsa pysyäkseen pinnalla.
Tämän seurauksena lihasryhmät, jotka ovat koko kehossa ja joita harvoin mobilisoidaan, koulutetaan erilaisilla liikkeillä, joita teet, kuten kehruu, käden nostaminen ja potkiminen.
Jos teet tämän harjoituksen rutiininomaisesti, jalkojen lihakset, pakarat, lantiot ja olkapäät muodostuvat automaattisesti elävän rutiinin lisäksi.
5. Älä anna kehon väsyä nopeasti
Harjoittelu vedessä on oikea valinta, koska se ei lisää kehon lämpötilaa dramaattisesti. Koska vesi tarjoaa jäähdytysvaikutusta, joka voi estää väsymästä nopeasti.
Siksi vesipallo ja muut vesiurheilut auttavat kouluttamaan kehoa käyttämään pidempään väsymättä helposti.
