sisältö:
- Lääketieteellinen video: Miten laihtuu NOPEASTI?
- Lasten paino ja korkeus vaihtelevat
- Mikä on lapsen ihanteellinen paino ja korkeus?
- Täytä lasten ravitsemus tukemaan sen kasvua
Lääketieteellinen video: Miten laihtuu NOPEASTI?
Pikkulasten jälkeen lasten kasvu jatkuu edelleen aikuisuuteen. 6–12-vuotias ikä on koululaisten ikä, jossa lapsen aika viettää koulussa paljon enemmän kuin kotona. Tämä ei kuitenkaan ole syytä seurata lasten ravitsemustilannetta. Lapsille on edelleen annettava hyvä ravitsemus lapsen painon ja korkeuden kasvun tukemiseksi. Sitten on lapsen paino ja korkeus normaali? Mikä on lapsen ihanteellinen paino ja korkeus?
Lasten paino ja korkeus vaihtelevat
Jokaisen lapsen kasvu on erilainen. On lapsia, joilla voi olla nopea kasvu ja jotkut hitaammin. Yleensä 6-12-vuotiaiden lasten kasvu on vakaa, ei niin nopeaa kuin lapsuudessa ja nuoruudessa. Niinpä lapsen painonnousu ja korkeus tällöin kulkevat hitaasti. Lapsen paino nousee keskimäärin 3-3,5 kg (kg) vuodessa ja lapsen korkeus nousee noin 6 senttimetriä (cm) vuodessa tässä iässä.
Paljon tekijät, jotka vaikuttavat lapsen kasvuun, jotta lasten kasvun on oltava erilainen. Jotkin tekijöistä, jotka vaikuttavat siihen, ovat ravitsemustekijät (ruokailutottumukset), sairaudet, hormonit ja perinnölliset tekijät.
Ei pidä unohtaa, että aikaisemmat tekijät, kuten syntymän antama ravitsemus, syntymäpaino ja syntymäaika, vaikuttavat myös lapsen nykyiseen ravitsemustilaan, erityisesti hänen korkeuteensa. Tämä johtuu siitä korkeus aikaisempien vuosien kertymistä. Samaan aikaan kehon paino on dynaamisempi tai voi muuttua lyhyessä ajassa.
Mikä on lapsen ihanteellinen paino ja korkeus?
Muista, että poikien ja tyttöjen välinen ihanteellinen paino ja korkeus on erilainen. CDC: n (joka vastaa Yhdysvaltojen tautien ehkäisyn ja valvonnan pääosastoa) mukaan 6-12-vuotiaiden poikien ja tyttöjen ihanteellinen paino ja korkeus ovat seuraavat.
Älä kuitenkaan ole huolissasi, jos lapsellasi ei ole edellä esitettyä painoa ja korkeutta. Ei välttämättä ole lapsen ravitsemustilanne ongelmallista. Lapset, joilla on pieniä kappaleita, eivät ehkä ole normaaleja. Toisin sanoen lapset, joilla on hyvin suuret ruumiit, eivät välttämättä ole normaaleja. Mistä tiedät normaalin lapsen ravitsemustilan tai ei?
Voit selvittää, onko lapsen ravitsemuksellinen tila normaali vai ei, laskemalla ensin lapsen ruumiinpainoindeksi (BMI tai englanniksi lyhennetty BMI). Laske alla oleva kaava:
Kun olet laskenut BMI-arvon, saat selville, että lapsesi ravitsemustila on normaali tai ei perustu alla olevaan taulukkoon. Jos BMI-arvo on edelleen arvojen alueella, kuten sarakkeessa, se tarkoittaa, että lapsella on normaali ravitsemustila. Jos lapsen BMI ylittää alla olevan arvon, se tarkoittaa, että lapsi on ylipainoinen ja jos se tarkoittaa vähemmän lapsella on ohut runko.
Täytä lasten ravitsemus tukemaan sen kasvua
6-12-vuotiaana lapset (erityisesti tytöt) tulevat ajanjaksoon murrosikä, Niinpä monien ravintoaineiden on täytyttävä murrosikää valmisteltaessa. Murrosiässä lapsen kasvu on nopeampaa. Voisit sanoa, että murrosikä on toinen mahdollisuus lapsille (lapsenkengissä) parantaa ravitsemustilaansa, mukaan lukien niiden korkeus.
Varmista, että lapset saavat erilaisia ravitsevia ruokia. Esimerkiksi liha, kala, munat, maito, tofu, tempeh, vihannekset ja hedelmät. Älä katso vain ruokaa, jota lapsi syö, vaan myös tarkastella ruokien tyyppejä ja variaatioita.
Onko lapsen ruokaa terveenä ja että sillä on riittävät ravitsemukselliset tarpeet? Suuren aterian osuus rohkaisee lapsia vain lihaviksi, mutta lasten ruokaan sisältyvän ravintoarvon näkeminen voi edistää niiden kasvua. Varmista, että lapset syövät hiilihydraatteja, proteiinia ja rasvaa sisältäviä elintarvikkeita sekä vihanneksia ja hedelmiä jokaisen aterian aikana.
Sinun tulee myös mitata ja varmistaa säännöllisesti lapsen ihanteellinen paino ja korkeus lapsenkengissään. Jos epäilet lapsesi kasvussa ilmenevää ongelmaa, ota heti yhteyttä lastenlääkäriin.
