sisältö:
- Lääketieteellinen video: David Godman - Buddha at the Gas Pump Interview
- Vaikutus on avokadojen syöminen terveydelle
- 1. Lisää ruumiinpainoa
- 2. Ravitsemusvaje
- 3. Allergia
- 4. Raskaana olevien ja imettävien äitien maidontuotannon vähentäminen
- 5. Sydämen vaurioituminen
- 6. Huumeiden vähentäminen
- 7. Ruoansulatuskanavan ärsytys
- 8. Alempi kolesteroli (mukaan lukien HDL, hyvä kolesteroli)
Lääketieteellinen video: David Godman - Buddha at the Gas Pump Interview
Avokadolla on monia etuja. Alkaen sydämen terveyden ylläpitämisestä, verensokerin säätämisestä, sikiövaurioiden estämiseksi sikiössä. Avokadot ovat myös yksi hedelmistä, jotka ovat hyviä maistamaan ruokavaliossa, koska ne ovat runsaasti kuituja ja runsaasti hyviä rasvoja, mikä voi auttaa sinua tuntemaan olonsa täyteen. Mutta älä houkuttele lukemattomia näitä etuja, joten syöt liian paljon. Kaikki, mikä on liiallista, ei ole hyvä keholle, niin on myös avokado.
Avokadojen liiallinen kulutus voi säästää erilaisia haitallisia sivuvaikutuksia, tiedät!
Vaikutus on avokadojen syöminen terveydelle
1. Lisää ruumiinpainoa
Vaikka avokadot ovat hedelmäluokassa, avokadot ovat todella rasvassa ja kaloreissa. Hyvä uutinen on, että avokadot luokitellaan kyllästymättömiksi rasvoiksi, jotka ovat terveitä keholle. Jopa terveelliset rasvat voivat silti aiheuttaa kehon painosi, jos sitä kulutetaan ylimääräisenä.
Yksi keskikokoinen avokado painaa keskimäärin 30 grammaa, joten kulutetut kalorit ovat noin 322 kaloria. Siksi liian paljon avokadoa voi lisätä painosi.
2. Ravitsemusvaje
Itse asiassa ei ole väliä, jos syöt joka päivä vihanneksia ja hedelmiä. Avokadot ovat todella ravitsevia ja täyttäviä, mutta niiden sisältämät ravintoaineet eivät riitä vastaamaan päivittäiseen ravitsemukseen. Syöminen ruoasta, joka on juuri joka päivä, voi aiheuttaa kehon kokea tiettyjen ravintoaineiden puutetta.
Avokadolla on vähäinen proteiini- ja kalsiumpitoisuus. Proteiinin puute heikentää kudosten ja lihasmassaa. Riittämätön kalsiumin saanti voi lisätä riskiäsi luun sairaudesta, kuten osteoporoosista. Avokadot eivät myöskään sisällä tarpeeksi rautaa, joten olette alttiimpia 3L: lle (väsynyt, heikko, unelias) anemian takia.
Siksi on erittäin tärkeää suunnitella tasapainoinen ja monipuolinen ruokavalio niin, että ruumis pysyy aina terveenä.
3. Allergia
Vaikka se on harvinaista, joillakin ihmisillä voi olla pitkäaikainen avokado-allergia, kun se kuluttaa sitä liikaa. Kesäkuussa 2011 julkaistun artikkelin Allergy, Asthma ja Clinical Immunology julkaisemien artikkeleiden mukaan, avokado-allergiat voivat aiheuttaa aivastelua, yskää, turvotusta ja nenän tukkoisuutta. Jos ilmenee näitä oireita avokadojen syömisen jälkeen, yritä poistaa avokado ensin päivittäisestä ruokavaliosta ja tarkistaa, näkyvätkö oireet edelleen.
4. Raskaana olevien ja imettävien äitien maidontuotannon vähentäminen
Avokadojen syömisessä raskauden aikana ei ole mitään vikaa. Sen lisäksi, että avokadot pystyvät vähentämään syntymävaurioiden riskiä lapsilla, ne ovat myös hyödyllisiä lihaskramppien lievittämiseksi kaliumin puutteen vuoksi.
Avokadojen ylensyöttö voi kuitenkin vahingoittaa rintarauhasia, mikä vähentää maidontuotantoa. Lisäksi liian suuri avokadon saanti imetyksen aikana voi aiheuttaa lapsen ruoansulatusjärjestelmän heikentymisen.
5. Sydämen vaurioituminen
Yksi vakavista sivuvaikutuksista, joita kuluu liian paljon avokadoa, on vaarantaa sydämesi terveyttä. Avokadoöljyä on erilaisia, jotka voivat vahingoittaa sydäntäsi. Vältä meksikolaisia avokadoja, jotka sisältävät estragolia ja anetolia. Näiden kahden elementin uskotaan olevan syöpää aiheuttavia reaktioita.
6. Huumeiden vähentäminen
Avokadon kulutus voi vähentää tulehduskipulääkkeiden työtä. Liiallinen kulutus aiheuttaa myös veren ohenemisen, joten haava voi parantua pitkään.
7. Ruoansulatuskanavan ärsytys
Syömällä suuria määriä avokadoja voi ärsyttää ruoansulatuskanavaa, joten se on taipuvainen aiheuttamaan ilmavaivoja, turvotusta, kramppeja, jatkuvaa kaasupurkausta ripuliin. Pitkäaikainen ruoansulatuskanavan ärsytys voi aiheuttaa infektiota.
8. Alempi kolesteroli (mukaan lukien HDL, hyvä kolesteroli)
Avokadot voivat vähentää kolesterolitasoa. Huono kolesteroli aiheuttaa sydänongelmia, kuten sydänkohtauksia, epäsäännöllistä sykettä, estettyjä valtimoita ja niin edelleen. Kolesterolitasojen alentaminen voi siis estää sinua erilaisista sydänongelmista.
Mutta etujen lisäksi on sivuvaikutuksia, jotka johtuvat lähinnä avokadojen syömisestä. Rich avokadot tulevat olemaan Beetasitosteroli. Beetasitosteroli imeä huono kolesteroli, jos määrä on liiallinen, mutta ne voivat myös absorboida HDL-kolesterolia, joka on hyvä kolesteroli, joka on hyödyllistä kehon terveydelle. Yksi hyvän HDL-kolesterolin toiminnoista on verisuonten seinien voimakkuuden ja terveyden ylläpitäminen.
