sisältö:
- Lääketieteellinen video: Peruna-vihannessose vauvalle
- Mistä tiedät, jos vauva on valmis ottamaan käyttöön kiinteää ruokaa?
- Mitkä ovat tärkeimmät ravintoaineet vauvoille?
- Vauvanruoka on ravitsevaa, herkullista ja terveellistä ensimmäiselle aterialle
- Avokado
- Banaanit
- Orgaaninen punainen riisi vilja
- Päärynät
- Bataatti
Lääketieteellinen video: Peruna-vihannessose vauvalle
Voit tuoda vauvalle kiinteää ruokaa, kun vauva on 4–6 kuukauden ikäinen tai vauva on valmis. Siihen asti äidinmaitoa tai kaavaa käytetään edelleen antamaan kaikki vauvasi tarvitsemat kalorit ja ravintoaineet, joita voidaan käsitellä. Hänen ruoansulatuskanavansa ei ole valmis vastaanottamaan kiinteää ruokaa, kunnes hän lähestyy syntymän puolivuotta.
Mistä tiedät, jos vauva on valmis ottamaan käyttöön kiinteää ruokaa?
Jokainen vauva on erilainen, mutta on olemassa 3 merkkiä, jotka osoittavat selvästi, että vauva on valmis kuluttamaan kiinteää ruokaa rintamaidolla tai maidosta. Nämä merkit näkyvät harvoin yhdessä, ennen kuin vauva on 6 kuukautta vanha.
- Vauva voi pysyä istuma-asennossa ja pitää päänsä vakaana
- Vauva voi koordinoida silmät, kädet ja suu niin, että hän voi nähdä ruokaa, ottaa sen ja laittaa sen suuhunsa.
- Vauva voi niellä ruokaa. Lapset, jotka eivät ole valmiita, painavat ruokansa uudelleen, niin että heidän kasvoillaan on enemmän ruokaa kuin suuhunsa.
On useita merkkejä siitä, että niitä tulkitaan väärin merkkinä siitä, että vauvat ovat valmiita kuluttamaan kiinteää ruokaa:
- Närästys nyrkille
- Herääminen yöllä, kun aikaisemmin nukut oikein
- Haluatko ylimääräistä maitoa
Tämä on normaalia käyttäytymistä eikä se ole aina merkki nälästä tai merkki, jonka he ovat valmiita syömään kiinteää ruokaa. Syömättömien elintarvikkeiden syöminen ei helpota vauvan nukkumista yöllä. Lisäruoka riittää yleensä siihen saakka, kunnes se on valmis muihin elintarvikkeisiin.
Mitkä ovat tärkeimmät ravintoaineet vauvoille?
Aloittaessasi vieroituksessa lapsesi on tottunut syömään kiinteää ruokaa tärkeimpänä tavoitteena. Kun hän on tottunut uusiin tunteisiin suussaan, on hyvä keskittyä tarvitsemiinsa ravintoaineisiin.
Seuraavat ovat tärkeitä ravintoaineita lapsellesi:
- rauta
- kalsium
- C-vitamiini
- A-vitamiini (tätä kutsutaan beetakaroteeniksi kasviperäisissä elintarvikkeissa)
- D-vitamiini
- Omega-3-rasvahapot (HSIS 2013b)
Vauvanruoka on ravitsevaa, herkullista ja terveellistä ensimmäiselle aterialle
avokado
Tämä on ensimmäinen hyvä ruoka vauvoille. Koska avokadot ovat runsaasti välttämättömiä rasvoja ja ravinteita, joita vauva tarvitsee kasvaa. Pehmeät ja pehmeät avokadot ovat helposti sulavia ja sietävät useimpia vauvoja!
Vitamiinit: A, C, niatsiini, folaatti
Mineraalit: kalium, fosfori, rauta, magnesium, kalsium
- Kuori avokadot - älä kokkaa
- Leikkaa avokadon "liha" ja murskaa se haarukalla
- Ei ole tarvetta käyttää konetta sen käsittelemiseksi kuin banaani, avokadolla on erittäin pehmeä koostumus ja rakenne. Avokadoja ei tarvitse keittää
- Lisää kaava / rintamaito tai vähän vettä tai lisää viljaa (jos halutaan) sakeuttamaan sitä
banaanit
Banaanit ovat toinen ensimmäinen hämmästyttävä ruoka lapsellesi. Tutkimukset osoittavat, että limakalvon ominaisuuksia omaavat banaanit auttavat peittämään vatsaa ja auttamaan ruoansulatusta. Banaani on makea, se voi auttaa vauvoja saamaan helpommin kokemuksen ensimmäisen aterian syömisestä. Lue lisää banaaneista ja siitä, että makeita hedelmiä ja vihanneksia ei pitäisi ottaa käyttöön ensin.
Vitamiinit: A, C, folaatti
Mineraalit: kalium, fosfori, seleeni, magnesium, kalsium
- Kuori kypsä banaani - älä kokkaa sitä
- Aseta banaanit ruoanvalmistuskoneeseen tai tehosekoittimeen, sitten sose
- Voit myös murskata banaanin kulhoon käyttämällä tavanomaista haarukkaa - lämmitä se mikroaaltouunissa 25 sekuntia ennen jähmettymistä lisäämällä pehmeyttä
- Lisätään kaava / rintamaito tai vähän vettä tai lisätään viljaa (jos halutaan) sakeuttamaan
Orgaaninen punainen riisi vilja
Tiesitkö, että vauvan ensimmäisen aterian ei tarvitse olla kaupallista vauvan riisin viljaa? Monet pediatriset lähteet tunnustavat, että avokadot, banaanit ja bataatit ovat ensimmäisiä erikoisruokia vauvoille.
Jos päätät tehdä vauvan viljan itse, käytä ruskeaa riisiä (luonnonmukainen, jos saatavilla). Viljat ovat terveellisempiä ja ravitsevampia lapsellesi (ja koko perheelle). Lue lisää jyvistä.
¼ kupillinen epung-riisiä (murskaa orgaaninen punainen riisi tehosekoittimella tai ruoanlaittimella) sekä 1 kupillinen vettä.
- Lisää vettä astiaan lämmitykseen.
- Lisätään riisijauhoa hitaasti sekoittaen.
- Kiehauta 10 minuuttia sekoittaen kevyesti, sekoita kaava tai rintamaito ja hedelmät haluttaessa.
Tarjoile vielä lämpimänä.
päärynät
Vitamiinit: A, C, folaatti
Mineraalit: kalium, fosfori, magnesium, kalsium
- Kuori ja leikkaa pieniksi paloiksi pienien päärynöiden välttämiseksi
- Höyrytetään kevyesti pehmeäksi
- Aseta se tehosekoittimeen / ruoanlaittoon ja soseen, kunnes se on tasainen. Voit myös käyttää haarukkaa.
- Käytä jäljelle jäänyttä keitettyä vettä tarvittaessa, mutta päärynöillä on taipumus olla hyvin märkä ja väsynyt lisäämättä nestettä. Lisää vauvan viljaa, jos se on tarpeen.
Bataatti
Vitamiinit: A (24,777 mg), C, folaatti
Mineraalit: kalium, natrium, seleeni, fosfori, magnesium, kalsium
- Pese ja tee reikiä makean perunan kanssa haarukalla ja kääri sitten kalvolla - älä kuori sitä höyryä / lämmitä sitä mikroaaltouunilla. (Voit myös tehdä sen mikroaaltouunissa, käytä vain muovikelmua ja kypsennä 8 minuuttia korkeissa lämpötiloissa tai pehmeänä)
- Laita se uunin lämpötilaan 400 astetta ja paista 30 minuuttia tai kunnes se on pehmeä
TAI
- Kuori makeat perunat ja leikkaa ne pieniksi paloiksi
- Aseta pienet palat pannulle, jossa on riittävästi vettä, jotta se peittäisi sen hieman
- "Höyrytetty" keitetty kunnes tarjous, muista tarkistaa vesitaso
- Käytä jäljelle jäävää vettä ohentaaksesi makeita perunoita
- Jos olet paahtanut makeat perunat, kuori iho valitsemallasi lähteellä nesteellä
- Aseta bataatit työkaluun, jonka haluat tehdä selluun
- Lisää jäljellä olevaan veteen tai muuhun nesteeseen, joka on tarpeen sen tasoittamiseksi, ohuesta se muutaman minuutin ajan tai kunnes keskelle viipaloitu veitsi osoittaa puhdasta bataattia.
